معدل فيتامين د عند النساء الطبيعي

مستوى فيتامين د في الجسم

• فيتامين د لا غنى عنه لجسم الإنسان ، وفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يستخدم عن طريق إذابته في أنسجة الجسم الدهنية.
• أما بالنسبة للنوع الآخر من الفيتامينات فهي قابلة للذوبان في الماء ، ولم يتبق سوى عدد قليل من أنواع الفيتامينات التي يمكن تخزينها لأنه يتم التخلص منها بسرعة.
• يختلف المعدل الطبيعي لفيتامين د باختلاف العمر والفئة ، ويختلف بين كبار السن والبالغين والمراهقين والأطفال.

هذه هي المستويات الطبيعية لفيتامين د:

• أكثر من 71 عامًا: 800 وحدة دولية وحتى 1000 وحدة دولية في بعض الحالات.
• البالغين حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية.
• المراهقون حتى سن 18 عامًا: 600 وحدة دولية.
• الأطفال حتى سن 13 عامًا: 600 وحدة دولية.
• حديثي الولادة: 400 وحدة دولية.

اتبع أيضًا:

ما هي أهمية فيتامين د للجسم؟

فيتامين د من الفيتامينات التي لا غنى عنها ، ويجب أن يكون بكمية معينة في الجسم ، وله أهمية كبيرة:

حماية الجهاز المناعي

• جهاز المناعة هو الجهاز المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض المختلفة ، ويتم ذلك عن طريق خلايا الدم البيضاء التي تقتل البكتيريا والفيروسات والأمراض الأخرى.
• دور فيتامين د الذي يعمل على حماية جهاز المناعة من الأمراض التي تصيبه.

الحماية من الأورام السرطانية

• يحفز فيتامين د مضادات الأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الدم ، مما يقلل فرص نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

امتصاص المعادن

• يمتص الجسم المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمعادن الأخرى ، وذلك لحماية الجسم من الأمراض ، والحفاظ على العظام من الهشاشة ، وحماية الأسنان وغيرها.

حماية الناس من أمراض العظام

• يتعرض الإنسان خلال حياته لأمراض العظام ، سواء كانت تلين العظام والكساح عند الأطفال ، أو تشققات وكسور عند الشباب والبالغين ، وهشاشة العظام عند كبار السن.

ومع ذلك ، فإن فيتامين د يحمي العظام من هذه الأمراض:

• يحافظ على كتلة عضلات الجسم ويقويها.
• حافظ على مستويات الأنسولين عند المستوى الطبيعي.
• المحافظة على كميات الفسفور والكالسيوم في الجسم وخاصة في العظام مما يزيد من امتصاصها في الأمعاء.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د ، منها ما يلي:

• لون البشرة: تحتوي البشرة الداكنة على أقل نسبة من فيتامين د.

• تطبيق واقي الشمس: 95٪ يثبط تكوين فيتامين (د) إذا كان الواقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس أكبر من 95٪.

• الرضاعة: يوصى بجرعة 400 وحدة دولية للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية في المقام الأول.
• عدم تناول الكميات الموصى بها من فيتامين د: إذا كنت نباتيًا وتتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، فأنت عرضة لنقص خطير في فيتامين د ، لأن معظم مصادر فيتامين د حيوانية.
• التعرض المحدود لأشعة الشمس: ينتج الجسم المزيد من فيتامين د إذا تعرضت الشمس بشكل كافٍ.
• عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط: مع تقدم العمر يفقد الجسم القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، وبالتالي يحدث نقص فيتامين د.

• تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د: هناك بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كبيرة من فيتامين د ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والتليف الكيسي.

• الشيخوخة: الشيخوخة والشيخوخة من أسباب نقص فيتامين د ، لذلك يحتاج هذا النقص للتعويض عن أكثر من التعرض للشمس وحده ، وهذا ما لا يستطيع كثير من كبار السن توفيره.
• السمنة المفرطة: تؤدي السمنة إلى نقص امتصاص فيتامين د في الأمعاء ، وبالتالي لغيابه في الجسم بمعدلات طبيعية.

أسباب نقص فيتامين د

• التعرض للأمراض المزمنة: هناك أمراض تؤدي إلى نقص فيتامين د ، مثل أمراض الكبد والكلى.

• تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى نقص فيتامين د ، مثل أدوية الصرع.

• النساء ذوات البشرة السوداء: تؤدي زيادة صبغة الميلانين في الجلد إلى انخفاض امتصاص الجسم لفيتامين د. كلما كان لون البشرة داكنًا ، انخفضت نسبة فيتامين (د) التي يتم الحصول عليها من الشمس.

• عدم تناول الأطعمة الصحيحة: هناك أطعمة تحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
• وعندما لا تحصل عليه ، يكون فيتامين د أقل من المعدل الطبيعي في الجسم.

• الدورة الشهرية: الألم الشديد قبل وأثناء الحيض دليل على نقص حاد في فيتامين (د) ، على عكس أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين (د) هم أقل عرضة للإصابة بآلام الدورة الشهرية الشديدة.

• تساقط الشعر: يعتبر تساقط الشعر أحد المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ، وقد تم اكتشاف داء الثعلبة الذي يهاجم البصيلات.
• يسبب تساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم بسبب نقص فيتامين د مقارنة بأقرانه الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د.

• الاكتئاب: من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا عند النساء تناول فيتامين د الذي يعالج أعراض الاكتئاب.

قد تكون مهتمًا بـ:

الأطعمة الغنية بفيتامين د

هناك أطعمة يجب تضمينها في نظامنا الغذائي ، واستهلاكها على الأقل يوميًا أو أسبوعيًا ، بالإضافة إلى التعرض اليومي لأشعة الشمس لأنها المحفز الوحيد للاستقرار وزيادة نسبة فيتامين د في الجسم ، وهذه الأطعمة تضمن:

• الأسماك بأنواعها وخاصة التونة والسلمون.
• الكافيار الأحمر والأسود.
• مأكولات بحرية
• حليب الصويا.
• منتجات الألبان.
• بيض.
• الأجبان بأنواعها.
• لحم بقري.
• الفطر أو الفطر.
• تناول مكملات فيتامين د المتوفرة في الصيدليات.
• إذا لم يتم تناول هذه الأطعمة لفترات طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د وظهور العديد من الأعراض.

ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟

تظهر العديد من المضاعفات والأعراض نتيجة نقص فيتامين د في الجسم ، ومن هذه الأعراض:

• الأعصاب عند البالغين.
• تقلب المزاج والقلق والتوتر.
• تأخر قلع الاسنان عند الاطفال.
• تشوهات العظام وتقوية الساقين عند الأطفال.
• آلام شديدة في عضلات وعظام الجسم ، حيث تكون عرضة للكسور وهشاشة العظام.
• إرهاق ، زيادة ، ضعف عام وإرهاق من أدنى جهد.
• يقلل من عمل الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم المرتفع.
• – التأثير على فعالية هرمون الأنسولين مما يؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر.
• إذا ظهرت أي من هذه الأعراض ، فهذه علامة على نقص فيتامين د.
• لذلك يجب أن يتم العلاج على الفور حتى لا تظهر العديد من المضاعفات الخطيرة.

نتائج اختبار فيتامين د

• تعتمد نتائج اختبار فيتامين د على العديد من العوامل ، بما في ذلك عمرك وجنسك وطريقة الاختبار المستخدمة.

تختلف نتيجة اختبار فيتامين د من معمل لآخر ، ويتم قياس مستويات فيتامين د حسب الوحدة (نانوجرام / مليلتر) أو (نانومول / لتر) ، وتشير النتائج إلى ما يلي:

• إذا كانت النتيجة أقل من (12 نانوغرام / مللي) أو (30 نانومول / لتر) ، فهذا يعني نقصًا حادًا في مستويات فيتامين د.

• وإذا كانت النتيجة بين (12 إلى 20 نانوغرام / مل) أو بين (30 إلى 50 نانومول / لتر) فهذا يعني نقص محتمل في مستويات فيتامين د.

• إذا كانت النتيجة بين (20 إلى 50 نانوغرام / مل) أو بين (50 إلى 125 نانومول / لتر) ، فهذا يعني المستويات الطبيعية لفيتامين د.
• إذا كانت النتيجة أعلى من (50 نانوغرام / مل) أو (125 نانومول / لتر) ، فهذا يعني أن مستويات فيتامين د لديك مرتفعة.
• إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة ، فسوف يوصي طبيبك باختبار كثافة العظام.