معدل شرب الشاي يوميا
أظهرت العديد من الدراسات أن للشاي فوائد عديدة ، فالشاي الأحمر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا من التلف ويساعد الجسم أيضًا على التخلص من الخلايا الشاردة التي تسببها لاحقًا إذا تطورت إلى خلايا سرطانية. تساعد الخلايا ومضادات الأكسدة أيضًا في الوقاية من مخاطر الأمراض المزمنة.
يحتوي الشاي الأحمر أيضًا على مشتقات الفينول مثل الكاتشين والثيفلافين ، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
يوصي معظم الأطباء بشرب ثلاثة أكواب من الشاي الأحمر يوميًا ، وتعتمد هذه الكمية على صحة المريض وما إذا كان الطبيب يصف كمية أقل أو ينصحهم بتجنبها تمامًا. في بعض الحالات ، ينصح الأطباء مرضاهم بالامتناع عن تناول الشاي تمامًا.
يمكن القول أن المعدل الطبيعي للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تمنعهم من شرب جميع أنواع الشاي يقدر بحد أقصى 3 أكواب موزعة على مدار اليوم.
ماذا يحدث إذا شربت شاي أكثر من المعتاد؟
للشاي أضرار كثيرة إذا استهلك أكثر من الجرعة المطلوبة ، وهي:
- الجفاف: شرب الشاي بكميات كبيرة يعني استهلاك كمية كبيرة من الكافيين ، مما يؤدي إلى جفاف الجسم.
- احتباس: على الرغم من أن الشاي مثير للحواس بين مدرات البول ، إلا أنه عند تناوله بكميات كبيرة ، فإنه يحبس الماء داخل الجسم الذي يجب إفرازه في البول ، مما يترك المرء يشعر بعدم الراحة والانتفاخ.
- نقص المعادن والفيتامينات: يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى عدم كفاية امتصاص بعض المعادن والفيتامينات ، في حين أن هذه العناصر لها أهمية كبيرة للإنسان مثل الحديد.
- الإدمان: قد يضحك البعض أو يظن أن للشاي مدمنون على المخدرات ، مثل المدخنين أو مدمني المخدرات ، فعند تناول الكافيين في الشاي يزيد من المعدل الطبيعي الذي يفرزه جسم الإنسان من الكافيين.
عندما يبدأ معدله في الانخفاض ، لا يستطيع الجسم تعويض هذه الكمية ويبدأ سريعًا في الشعور بأعراض الانسحاب مثل الصداع أو تقلب المزاج والتهيج حتى يتلقى الكمية التي يستخدمها من الشاي.
كما يُذكر أنه عند شرب الشاي على معدة فارغة يحدث خلل في التوازن بين المواد الحمضية والقلوية في المعدة وبالتالي يسبب العديد من المشاكل للجسم ، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول الشاي يؤدي إلى تكوين طبقة المينا التي تحمي الأسنان. تقلص.
لقد أوضحنا لكم معدل شرب الشاي في اليوم ، والكمية التي يجب أن يتناولها الإنسان خلال النهار ، وما يفعله الشاي الأحمر بجسم الإنسان عند الإفراط في الأكل ، ونؤكد أن التوسط في كل شيء مفيد.