إن سعيك وراء إنقاص الوزن يجبرك على البحث باستمرار عن شيء أفضل يمكن أن يمنحك وزنك المثالي مع عدم حرمانك من العناصر الغذائية التي تحتاجها أو حرمانك من الأطعمة التي تحبها ، ولهذا يمكنك محاولة استخدام بعض الطرق الدعاية الكاذبة لبعض المنتجات.
– معلومات غير صحيحة:
يتم تسويق بعض المنتجات على أنها منتجات إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية والدهون ، ولكن هذه المنتجات لها تأثير ضئيل ، ولكنها تؤدي أحيانًا إلى تأثير معاكس.
لتحذيرك من هذه المفاهيم الخاطئة ، إليك بعضًا منها:
لا تأكل الطعام:
يعتقد بعض الناس أن تخطي وجبة الإفطار أو العشاء يساهمون في عدم اكتساب الدهون الزائدة ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ ، فالمجاعة ستجعلك تتناول المزيد من الطعام في وجبتك التالية وتحرمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
تناول الأطعمة غير المطهية:
يعتقد البعض أن تناول الطعام بدون طهيه يساعدك على عدم زيادة الوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا لأن عدد السعرات الحرارية في الطعام يظل كما هو ، ولكن عندما يتجاوز الحد المسموح به بالطهي يفقد الطعام العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
عصائر الفاكهة:
يعتقد بعض الناس أنه يمكنهم الابتعاد عن عصير الفاكهة دون تناول الفاكهة ، لكن إزالة القشرة من الفاكهة وإضافة السكر إليها يفقد الكثير من العناصر التي تحتوي عليها وخاصة الألياف التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
– سلطة خضروات:
إذا أضفت الصلصة والمايونيز وغيرها إلى سلطتك فلن تفقد وزنك كما تعتقد ، لأن هذه العناصر تزيد من السعرات الحرارية فيها ، ومن الصحيح تناول الخضار الطازجة دون أي إضافات.
– شوكولاتة:
إذا استهلكت باعتدال فلن تسبب وزناً إضافياً لسائقها ، لكن احرص على تناول الشوكولاتة الداكنة ، لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يفيد صحة الجسم.
المنتجات الخفيفة:
هناك بعض المنتجات التي تباع على أنها “لايت” باللغة الإنجليزية ، بالرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، إلا أنها لن تساعدك على إنقاص الوزن لأنها تفتح شهيتك أكثر ، خاصة للمشروبات.
نظام غذائي من مكون واحد:
تعتمد بعض الحميات الغذائية على عنصر واحد فقط مثل النظام الغذائي بالبروتين ، وقد يساعد هذا النظام الغذائي بالفعل في إنقاص الوزن ، لكنه يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مثل المعادن والفيتامينات ، مما يؤدي إلى من يتبعه. باكتساب الوزن مرة أخرى بعد اكتماله.
كبسولات إنقاص الوزن:
لا توجد دراسات علمية تثبت قدرته على تنحيف الجسم فعليًا ، لذا من الأفضل عدم الاعتماد عليه والنظام الغذائي كبديل ، حيث إن الوزن الذي تخسره الآن قد يستعيد بعد التوقف عن استخدامه. كما أنه يسبب بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تضر بصحتك.
ولكي تفقد الوزن بشكل صحيح ، عليك التأكد من ممارسة الرياضة لأن الأنشطة البدنية هي الطريقة الصحيحة لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون والدهون في جسمك.