معادن لا يستغني عنها جسم الطفل و مصادرها الطبيعية

يجري تحضير المعادن المعادن من العناصر الغذائية المهمة التي لا يستطيع جسم الطفل الاستغناء عنها ، ووجود المعادن في جسم الإنسان من أكبر أسباب بقاء الحياة واستمرار بقاء الإنسان على قيد الحياة. استعادة نمو الخلايا في الجسم ، وهناك العديد من أنواع المعادن المتوفرة في الغذاء والمصادر الطبيعية.

أهم المعادن لجسم الطفل ومصادره الغذائية

الكالسيوم

الكالسيوم من أهم المعادن التي لا يستطيع جسم الطفل الاستغناء عنها ، والكالسيوم له أهمية كبيرة لكائن الطفل لأنه يساعد على:

• يقوي الكالسيوم العظام ويزيد من كثافتها.
• يساعد في نمو الأسنان عند الأطفال ويعالج تأخر استبدال الأسنان.
• يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.
• يساعد في علاج التشنجات العضلية التي يمكن أن تصيب الأطفال.
• يقي الجسم من احتمالية التسمم بالرصاص في حالة زيادة الكمية التي تدخل الجسم.
• يسرع الكالسيوم من تخثر الدم ويوقف النزيف في الحوادث والإصابات.

يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة والمصادر الطبيعية ، بما في ذلك:

• الحليب ومشتقاته.
• الزبادي.
• بروكلي
• أوراق الفجل الخضراء.
• المكسرات وخاصة الجوز واللوز.
• كافيار.

السيلينيوم

السيلينيوم هو أحد المعادن المهمة التي يستفيد منها جسم الطفل ولا يمكن استبعاده. السيلينيوم عنصر غذائي مهم (عنصر قليل) واستهلاك هذا المعدن بكميات طبيعية يساعد على حماية الطفل من العديد من المشاكل:

• يساعد السيلينيوم على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
• يساعد على تحسين التمثيل الغذائي الخلوي ويزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• الوقاية من أنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والجلد والمعدة.
• يساعد المعدن على التخلص من السموم التي تدخل جسم الطفل.
• ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب.

يوجد السيلينيوم في العديد من المصادر الطبيعية والأطعمة ، بما في ذلك:

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير.
• لحم أحمر.
• لحوم دواجن.
• زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون.

حديد

يعتبر الحديد من أهم المعادن لجسم الأطفال والكبار على حد سواء ، ولا يستطيع الجسم أداء مهام الاحتراق الداخلي وإنتاج الطاقة دون تناول كمية كافية من الحديد ، وأحد فوائد الحديد للجسم.

• الوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
• يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
• يزيد من كمية الهيموجلوبين في الدم ، وبالتالي يزيد من إمداد الخلايا بالأكسجين والغذاء.
• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي الخلوي.
• يعالج الشعور بالإرهاق والإرهاق ، ويساعد في تنشيط الجسم ويعطي الطفل الحيوية والنشاط.

يوجد الحديد في العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية ، بما في ذلك:

• العنب والمكسرات.
• كرفس.
• المشمش والعنب.
• الموز والتين.
• البصل والبقدونس
• الشمندر
• بيض.
• فاكهة مجففة.
• الحبوب والخضروات الورقية
• سبانخ

الزنك

كما أن الزنك معدن مهم ومفيد لكائن الطفل ، ولا يمكنه الاستغناء عنه ، فالزنك يحمي الجسم من العديد من الأمراض والمشكلات:

• الزنك هو أحد مضادات الأكسدة الهامة المضادة للسرطان.
• يساعد على تحسين حاسة التذوق والشم.
• يساعد الزنك على زيادة إفراز العصارات الهضمية.
• علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يساعد على منع عسر الهضم ويعالج انتفاخ البطن.
• يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي.

يوجد الزنك في العديد من الأطعمة والمصادر الطبيعية ، بما في ذلك:

• لحم أحمر.
• صفار البيض.
• الحليب ومشتقاته.
• بذور زهرة عباد الشمس .
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
• سمك و مأكولات بحرية.

كبريت

الكبريت من المعادن المهمة التي تساعد في بناء جسم الطفل ، ويوجد الكبريت في إفرازات الجسم المختلفة ، مثل إفرازات اللعاب والمرارة ، كما يوجد الكبريت في جلد الإنسان وأظافره ، وهناك فوائد عديدة للكبريت وهي: مهمة لجسم الطفل ومن بين هذه الفوائد:

• يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية في الكبد وهو العصير الذي يساعد في إزالة السموم وإتمام عملية الهضم.
• يساعد على زيادة حرق العناصر الغذائية مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والحرارة التي يحتاجها الجسم.
• يساعد الكبريت على التخلص من المواد السامة من الجسم.

يوجد الكبريت في العديد من المصادر الطبيعية والأطعمة منها:

• ثوم.
• بيض.
• سمك و مأكولات بحرية.
• بصلة.
• الفول السوداني.
• العدس والبقوليات.
• اللحوم الحمراء وخاصة لحم الضأن.
• فصولياء بيضاء.

المغنيسيوم

يتواجد المغنيسيوم بشكل أساسي في العظام والأسنان وهو من المعادن المهمة التي تساعد في بناء العظام وتجديد أنسجة وخلايا الجسم والمغنيسيوم من المعادن المهمة في زيادة مناعة الطفل وحمايته من الأمراض المزمنة. من بين فوائد المغنيسيوم للجسم:

• يساعد على النمو الطبيعي للجهاز العصبي.
• يقوي العظام ويزيد من كثافتها.
• يساعد في منع هشاشة العظام أو الكساح.
• يقوي الأسنان ويقوي مينا الأسنان.
• يساعد على حرق الكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة.
• يساعد في تقوية عضلة القلب وينشط الدورة الدموية في الجسم.
• يعمل عن طريق زيادة نسبة الكولسترول النافع في الجسم وتخليص الجسم من الكوليسترول الضار.

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة والمصادر الطبيعية ، بما في ذلك:

• المكسرات.
• الخضار الورقية.
• يوجد المغنيسيوم في الخبز.
• الفاكهة الاستوائية وأشهرها الأفوكادو.
• الحليب ومشتقاته.

تعتبر المعادن من العناصر الغذائية الهامة التي يجب عدم إهمالها عند إطعام الطفل ، ويمكن إعطاء المعادن للطفل على شكل مكملات غذائية تساعده على تعويض ما ينقصه من المواد الغذائية التي لا يحصل عليها.

البوتاسيوم

البوتاسيوم من المعادن الهامة لجسم الأطفال ويساعد البوتاسيوم في تقوية عضلة القلب كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويعمل على زيادة استجابة الأعصاب والعضلات لدى الأطفال ويوجد البوتاسيوم في العديد من الأطعمة:

• موز
• لبن
• الزبادي
• أفوكادو
• كرنب