مضاعفات هشاشة العظام وطرق العلاج

هشاشة العظام من أكثر المشاكل شيوعاً التي يواجهها الكثير من الناس لأن العظام في جسم الإنسان تنهار باستمرار ويتم تكوين عظام أخرى لتحل محلها ، لذا فإن هشاشة العظام هي الانهيار السريع للعظام قبل استبدالها ، وبالتالي تصبح العظام أقل كثافة ، ومن هناك تتعرض العظام للهشاشة والكسور ، هناك العديد من المضاعفات التي يتعرض لها المصابون بهشاشة العظام ، يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص على دراية بها وما هي الحلول وطرق العلاج ، نتعرف على هذا من خلال المشاهدة

أعراض هشاشة العظام

كثير من الناس لا يدركون أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى يصابون بكسر. بمرور الوقت ، يعانون من فقدان الطول أو انحناء العمود الفقري بسبب كسور العمود الفقري. غالبًا لا توجد علامات واضحة ومعروفة لهشاشة العظام.

أسباب هشاشة العظام

1. يرتبط تناول أنواع معينة من الأدوية ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام.
2. اشرب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
   الوراثة من العوامل المسببة لهشاشة العظام ، وهشاشة العظام مرض وراثي.
3. العمر هو أحد العوامل التي تؤدي إلى الإصابة ، وكلما زاد سن الشخص كلما زاد خطر الإصابة.
4. الجسم النحيف والصغير هو أكثر خطورة التعرض للشاشة.
5. النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة بعد سن اليأس وكبر السن ، حيث يؤدي انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عند النساء إلى هشاشة العظام.
6. ترتبط مشاكل الغدة الدرقية بقوة بالضعف.
7. يؤثر عدم مواكبة التمارين الرياضية على العظام وأيضًا يؤثر البقاء والراحة لاحقًا على العظام.

مضاعفات هشاشة العظام

من بين المضاعفات الأكثر شيوعًا التي تسببها هشاشة العظام خطر الإصابة بالكسور ، من بين العديد من المضاعفات الأخرى ، بما في ذلك:

حركة محدودة

• تؤدي هشاشة العظام إلى تقييد الحركة وتقليل النشاط البدني اليومي.
• التعرض لاكتساب الوزن بسبب قلة النشاط والحركة ، وبالتالي زيادة الضغط على العظام.
• تؤثر زيادة الوزن على الركبة والورك بسبب الإفراط في الاستخدام ، كما تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المضاعفات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري وتصلب الشرايين وأمراض القلب.

اكتئاب

• يتسبب نقص الحركة الناجم عن هشاشة العظام في أن يميل الشخص المصاب إلى الشعور بالوحدة والاستقلال والعزلة عن الآخرين.
• عدم القيام بالأنشطة التي تستمتع بها والابتعاد عنها يمكن أن يكون مؤلمًا ويصيبك بالاكتئاب.
• التعرض للاكتئاب بسبب الخوف المستمر من التعرض للكسور.
• عدم القدرة على امتلاك القوة لمواجهة هذه المشكلة الصحية والتعامل معها.

ألم

• يسبب ترقق العظام ألماً شديداً للغاية ، خاصة تلك التي تؤدي إلى كسور ، من بين الآلام الناتجة عن آلام الرقبة وآلام الظهر المستمرة وفقدان الطول.
• تؤدي هشاشة العظام أحيانًا إلى إجراء جراحة للكسور.
• التعرض لمضاعفات القلب والأوعية الدموية.
• ابق في المنزل لوقت متأخر.

علاج هشاشة العظام

• تحتاج العظام إلى كمية كافية من الكالسيوم لتكون صحية وقوية ، كما أن الاستهلاك غير الكافي للكالسيوم يؤدي إلى هشاشة العظام في وقت مبكر.
• يساعد تناول فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم جيدًا.
• تمارين للحفاظ على جسم قوي مثل تمارين اليوجا حيث يساعد هذا التمرين على توازن الجسم ومنع السقوط والكسور.
• تعمل مضادات الاكتئاب على إبطاء فقدان العظام ، وتعزز هذه الأدوية نمو العظام وقوتها.

نظام غذائي مضاد لهشاشة العظام في سبعة أيام

اليوم الأول

1. يشمل الإفطار كوبًا من عصير البرتقال الطازج.
   كوب من الحبوب يحتوي على فيتامين د.
2. الغداء: تناول لحم مفروم قليل الدسم مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة ، أضف شريحتين من الطماطم مع قطعة خس وبيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
3. وجبة خفيفة تناول كوبًا من عصير البرتقال المدعم بفيتامين د والكالسيوم.
4. العشاء: صدر دجاج ، قطعة قرنبيط ، كوب أرز وكوب عصير فراولة.

ثاني يوم

1. الفطور: شريحة توست مع مربى أو أفوكادو أو زبدة الفول السوداني وكوب من عصير البرتقال.
2. الغداء ، تناول بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء ، وأضف إليها الفلفل الحار كمكون رئيسي ، وتناول التوت.
3. الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من الزبادي متوسط ​​الحجم مضاف إليه شرائح من الفاكهة.
4. العشاء قطعة من الدجاج المشوي مع المكرونة والجزر والطماطم والكوسا مع زيت الزيتون وكوب من عصير الليمون.

ثالث يوم

1. تناول دقيق الشوفان على الإفطار ، وأضف الزبيب والتفاح مع كوب من عصير البرتقال.
2. الغداء صحن سلطة مشكلة مكونة من طماطم ، خس وخيار مع شريحة بطيخ متوسطة.
3. الوجبة الخفيفة هي تفاحة واحدة أو موزة واحدة أو طبق متوسط ​​من الفراولة.
4. العشاء عبارة عن لحم مشوي أو دجاج مع البصل والفلفل الحار وقطعة خبز وبطاطا مهروسة.

اليوم الرابع

1. الإفطار عبارة عن طبق من خضروات السبانخ مع الفلفل الحلو مع البطاطس المحمصة في الفرن بدون زيت.
2. الغداء: يمكن تناول طبق من الحمص مع الجزر المبشور وطبق نباتي مصنوع من الفاصوليا مع موزة واحدة وتفاحة واحدة.
3. تشمل الوجبة الخفيفة كوبًا من عصائر الفاكهة المختلفة مع إضافة الحليب الخالي من الدسم.
4. العشاء قطعة من الدجاج المشوي مع شرائح الكوسا المشوية.

اليوم الخامس

1. يتكون الإفطار من كوب من الحبوب الكاملة مع شرائح الفراولة وموزة صغيرة.
2. الغداء – تناول طبق سلطة خضراء مكونة من الريحان والطماطم والجزر مع الكرفس.
3. الوجبة الخفيفة عبارة عن رغيف خبز محمص بالفول والحمص.
4. يتكون العشاء من طبق متوسط ​​الحجم من المعكرونة مع جانب من الخضار مثل البصل والبروكلي والجزر المبشور ، مع كوب من التوت أو عصير الفراولة.

اليوم السادس

1. الإفطار عبارة عن حبوب كاملة ، مثل دقيق الشوفان ، مع تفاحة أو فاكهة أخرى ، وكوب من عصير البرتقال ، أو كوب من الحليب.
2. الغداء عبارة عن طبق متوسط ​​الحجم من الفاصوليا مع إضافة فلفل أحمر مع برتقالة أو موز أو تفاح.
3. تحتوي الوجبة الخفيفة على أربع قطع متوسطة الحجم من الجبن قليل الدسم مع شرائح البطاطس المخبوزة بالفرن.
4. العشاء: سلطة خضراء حسب الرغبة وطبق سبانخ.

اليوم السابع

1. تشمل وجبة الإفطار الخضار مثل السبانخ أو البيض المخفوق وكوب من العصير الذي يحتوي على الكالسيوم.
2. الغداء سمك السلمون.
3. تشمل الوجبة الخفيفة طبق متوسط ​​من الأرز مع الحليب ومجموعة متنوعة من المكسرات بما في ذلك اللوز.
4. العشاء هو سلطة الأفوكادو مع جبنة الفيتا.