يعاني الكثير من الأشخاص من بعض المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف والتي يمكن أن تسبب لك الإحراج ، لذلك يبحث الجميع عن الطريقة الصحيحة للوصول إلى الوزن المثالي ، لذلك هناك مشروبات وأنظمة غذائية مفيدة بالنسبة لك ، ومعدل البحث يتزايد أكثر حول الشرب لتقليص الأرداف.
اشرب لتقليل الأرداف
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص دهون المؤخرة وتقليلها تمامًا ، ومن هذه المشروبات:
الزنجبيل والنعناع
يمكنك خلط الزنجبيل المطحون مع النعناع المجفف وإضافة إكليل الجبل والشاي الأخضر إليهما. الإجراء هو غلي إكليل الجبل وشاي النعناع والزنجبيل وتركه يتخمر لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ويشرب حوالي 30 دقيقة قبل الاستهلاك. الدورات الرئيسة.
القرفة والكمون
يمكنك وضع نصف ملعقة من الزنجبيل وطحنه جيداً مع ملعقة قرفة وكوب من الماء الساخن وحوالي نصف ملعقة من الكمون المطحون والليمون والقرفة وكوب من الماء الساخن ، اتركها تعمل لمدة 10 دقائق ، ثم اشرب يوميا ، حوالي 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
البقدونس والكرفس.
يمكنك وضع البقدونس مع الكرفس والكمثرى والنعناع والتفاح الأخضر و 4 أوراق خس وملعقة عسل وليمون وملعقة قرفة مطحونة وخلطهم على النار حتى يغلي تماما ثم شرب الكوب عندما يبرد أسفل تماما.
أسباب تضخم الأرداف
تتعدد أسباب تضخم الأرداف ، ومنها:
- يسبب الهرمون الأنثوي زيادة في حجم الأرداف مع نمو في أجزاء أخرى مختلفة من الجسم ، خاصة أثناء البلوغ والحمل.
- كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون هو أحد أسباب تضخم الأرداف بشكل كبير وزيادة حجمها عن المعتاد.
- عادات الأكل السيئة من أسباب زيادة حجم الأرداف ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتراكم في الأجزاء السفلية ، خاصة في منطقة الأرداف والأرداف.
- كما أن الجلوس لفترات طويلة وبشكل مستمر ينتج 50٪ دهون مما يؤدي إلى زيادة حجم الأرداف وكذلك الأرداف.
كيفية تقليل الدهون في الأرداف والأرداف
هناك عدة مشروبات من شأنها أن تساعدك على تقليل الدهون في الأرداف والأرداف ، وهي:
يمكنك تقليل الدهون في الأرداف والأرداف عن طريق تدريب الأثقال مرتين في الأسبوع للعمل على بناء أنسجة عضلية مختلفة. يؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بقوة وسرعة. يمكنك أيضًا تحسين عملية الحرق عن طريق القيام ببعض التمارين مثل القرفصاء.
يجب أيضًا استخدام المقاومة الفعالة في مجموعات مثل ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تتراوح من 150 إلى 300 دقيقة كل 7 أيام لحرق الدهون. السعرات الحراريةهناك تمارين أخرى تساعد في تقليل دهون الأرداف.
ركز على تمارين الفخذين بشكل جماعي حتى تفقد الوزن وتفقد الدهون في الأرداف وحاول القفز ورفع ساقك أيضًا ، وإذا كانت لديك رغبة كبيرة في إنقاص الدهون في الأرداف فعليك القيام بهذه التمارين المتنوعة وشرب الكثير من المشروبات التي تساعد في تقليل الدهون بشكل كبير وخاصة من الأرداف والأرداف حسب ما تريد ، والتغذية السليمة تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تقضي على الوزن فقط والنوم لفترة طويلة هي إحدى الطرق السيئة التي يجب عليك عدم اتباعها وتقليل تناول الطعام اليومي بشكل كبير والركض في دائرة واسعة يوميًا.