مشروب حرق الدهون
يبحث الكثير من الذين يعانون من الدهون الزائدة والوزن الزائد عن أسهل الطرق لفقدان الوزن وحرق هذه الدهون فور تناولها ، ومن أهم هذه الطرق شرب بعض المشروبات المعروفة منذ القدم. لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي لانقاص الوزن.
لذلك سنستعرض من خلال الفقرات التالية أهم المشروبات التي ينصحك أخصائيو التغذية وأطباء السمنة بتناولها للمساعدة في زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
1- شرب القرفة والزنجبيل لحرق الدهون
معروف منذ القدم بأنه المشروب الأول والأكثر فعالية في حرق الدهون ، لهذا المشروب العديد من الفوائد الأخرى حيث يعمل الزنجبيل على التخلص من الغازات التي تتراكم في الجهاز الهضمي كما يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون .
أما القرفة فهي تدخل في خفض مستوى السكر والحفاظ على توازنه في الدم مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وخاصة لمرضى السكر من النوع الثاني ، لذلك عند مزج هذين المكونين معًا ، اشرب كموقد للدهون ، لها دور فعال في إنقاص الوزن عن طريق:
- يحفز هذا المشروب الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يفقد الجسم جميع السموم والدهون التي تتراكم باستمرار في مجرى الدم.
- يساعد على تحفيز عمل القولون عن طريق إزالة الفضلات الموجودة فيه ، مما قد يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي.
- يقلل مزيج الزنجبيل والقرفة من نمو الكائنات الحية الدقيقة والطفيليات التي يمكن أن تسبب اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي تساعد الصقر على زيادة الوزن.
- يعمل على وقف نمو الخميرة التي تتكون في الجسم وتسبب اضطرابات التمثيل الغذائي التي تسبب زيادة الوزن.
- يحتوي كل من الزنجبيل والقرفة على بعض الزيوت الطبيعية الأساسية التي تقلل الشهية ، مما يجعلها أنسب مشروب لحرق الدهون يمكنك استخدامه بانتظام للتخلص من الدهون الزائدة وغير المرغوب فيها.
يمكن أيضًا شرب شاي الزنجبيل بمفرده كمشروب يحرق الدهون بنفس التأثير ، وبعض الأشخاص الذين لا يحبون طعم خليط الزنجبيل والقرفة يفعلون ذلك.
طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل
باتباع الخطوات التالية يمكنك بسهولة صنع مشروب الزنجبيل والقرفة.
2- اشرب الشاي الأخضر لحرق الدهون
من المعروف أن الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تعد جزءًا من العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم ، وبالتالي يقلل الوزن بشكل فعال وله أيضًا تأثير حارق. الدهون بانتظام وتمنع تراكمها في الجسم.
الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على مادة الكافيين والبوليفينول ، وهاتان المادتان مسؤولتان عن تعزيز عملية التمثيل الضوئي وتوجدان بشكل عام في أوراق الشاي الأخضر.
يتم تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع كيس من الشاي الأخضر الجاهز في كوب من الماء المغلي ، أو عن طريق نقع أوراق الشاي الأخضر الطازج بقليل من الماء وتصفية المشروب وتناوله ساخناً. ينصح بتناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم مباشرة بعد الأكل لحرق الكربوهيدرات والدهون ، فهو يدخل الجسم بعد الأكل.
3- مشروب حرق دهون الكمون
الكمون من التوابل التي تستخدم في جميع المطابخ ويستخدم لتذوق العديد من الأطباق ، فعند طهيه واستهلاكه كمشروب دافئ يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، والكمون مشروب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الغازات. لأنه يحسن الهضم وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
كما يعمل الكمون على قمع الشهية وكبح الشهية ، ولا تقتصر فوائد الكمون على المعدة وحرق الدهون فحسب ، بل يعمل أيضًا على تطهير الكبد ومنع تراكم السموم في الجسم.
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول مشروب الكمون ، فيمكن نقعه وطهيه وشربه أو تناوله مع مشروب الزنجبيل مما يزيد من فعاليته في حرق الدهون.
4- شرب ماء القرفة مع التفاح البارد لحرق الدهون
يعتبر هذا النوع من المشروبات من المشروبات الصحية التي لها دور في دعم حرق الدهون التي تتراكم في الجسم ويسمح بشرب حوالي لتر في يوم كامل ويمكنك تحضيره بكل بساطة عن طريق تحضير المكونات و اتبع الخطوات التالية:
مكونات
لتحضير هذا المشروب ، ستحتاج إلى المكونات التالية:
- تفاحة واحدة.
- عواد من القرفة.
- كوب مكعبات ثلج.
- كوبان من الماء.
كيف تستعد
اتبع هذه الخطوات لعمل مشروب القرفة والتفاح:
يحب بعض الناس شرب هذا المشروب ساخنًا ، ويسمى عصير التفاح الساخن ، كما أنه يسرع من حرق الدهون ، ولكن طريقة عمله مختلفة ، لأن عصير التفاح الجاهز من العلبة يتم تسخينه على نار خفيفة ، ثم يتم إضافة عود القرفة. إلى التفاح المسلوق والمشروب يقدم ساخناً.
5 ـ ماء حارق للدهون
شرب الماء بكميات كافية يومياً من الأشياء التي تساعد على الإسراع في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، بينما فوائد شرب الماء لا تقتصر على إنقاص الوزن ، بل شرب الماء باستمرار وبكمية تكفي لاحتياجات الجسم. واحد من الاشياء. من الأشياء التي تحسن الصحة العامة للجسم بشكل عام لأنها تساعد الماء في تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون للأسباب التالية:
- عند شرب كميات كافية من الماء ، فإنه يعمل عن طريق قمع الشهية وإعطاء المعدة الشعور بالامتلاء ، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الفرد خلال اليوم ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد الماء الموجود في الصقر على كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم باستمرار.
- إن تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله بسبب امتلاء المعدة يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وتسريع حرق الدهون.
6- خل التفاح لحرق الدهون
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على خل التفاح. عند تناولها ، تدعم هذه المشروبات بشكل كبير حرق الدهون في الجسم وتساعد أيضًا على تقليل المنطقة ، لأن خل التفاح يعمل على:
- خل التفاح يمنع تراكم الدهون والطعام في كل من البطن والكبد.
- يساعد في كبح الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- يعمل على إبطاء معدل إفراغ المعدة للطعام الذي يتم تناوله ، مما يقلل من إجمالي كمية الطعام التي يأكلها الشخص كل يوم.
7 مشروبات بروتينية لحرق الدهون
عند تناول المشروبات الطبيعية التي تحتوي على البروتين كجزء من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ، يمكن أن تساعد في تحسين عمليات حرق الدهون التي تحدث في الجسم ، وهناك بعض الدراسات التي أظهرت أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من الأطعمة البروتينية تعمل على تحسين التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم يعمل عن طريق حرق نسبة أكبر من الدهون.
لذلك فإن تناول هذه المشروبات بالكمية المطلوبة يمكن أن يقلل الوزن ويوفر الشعور بالشبع والامتلاء للمعدة وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال النهار.
8 ماء جوز الهند لحرق الدهون
يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الشائعة في الأسواق ، فهو من المشروبات الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة ، كما يساهم في الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
لا تنحصر فوائده في هذا ، فمياه جوز الهند مشروب يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو الأفضل لمن يمارس الرياضة بانتظام لفقدان الوزن الزائد ، لأن البوتاسيوم يعمل على الوقاية من التشنجات العضلية والتوتر العضلي اللاحق. ممارسة في كثير من الحالات.
9 ماء فاتر بالليمون لحرق الدهون
من المعروف أن الماء من أهم العناصر التي يجب توفيرها للجسم بكميات كافية ، لأن الماء مفيد جدًا في تخليص الجسم من السموم التي تتراكم فيه ، كما أن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء يساعد على التخلص من سموم الكبد التي عندما تتراكم يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة وتساعد أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن.
عند إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ، فإن هذا المشروب يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على حرق الدهون وتحسين عمليات الكبد ووظائفه ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة للليمون التي تحسن الهضم ، وتحسن البشرة ، وتقي من حب الشباب.
يتم تحضير هذا المشروب عن طريق إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ ، يوصى بشربه مرة واحدة يوميًا بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وتكرار ذلك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
بعض النصائح لحرق الدهون
كجزء من محادثتنا حول مشروب حرق الدهون ، إليك بعض النصائح التي إذا اتبعتها ستحسن عملية الحرق في جسمك وتدريجيًا ستلاحظ أن وزنك قد بدأ في الانخفاض ومن أبرز هذه النصائح:
- يوصى بتجنب استهلاك عصائر الفاكهة المحلاة ومشروبات الطاقة والكحول والمشروبات الغازية أو على الأقل تقليل عدد هذه المشروبات.
- المشي التحمل لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا سيحسن بشكل كبير عملية حرق الدهون بالإضافة إلى شرب مشروب حرق الدهون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا ، أي ثماني ساعات من النوم والراحة التامة.
- قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة ، يمكنك تناول عدد أكبر من الوجبات ولكن بكميات صغيرة دفعة واحدة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وأهمها البروتين الذي يحرق الدهون بشكل فعال ، كما يوصى بتناول مشروب بروتين يحرق الدهون كجزء من هذا النظام الغذائي.
- يمكنك تجربة نظام غذائي يُعرف بالصيام المتقطع ، ولكن من الأفضل القيام بذلك بعد استشارة اختصاصي التغذية والسمنة.
- يمكن دمج بعض العادات الصحية في الأنشطة اليومية ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام السم بدلاً من المصعد ، حتى مرة واحدة في اليوم.
- من الأفضل أيضًا الابتعاد عن أي مصادر أو أسباب للتوتر.
من الضروري أن يحافظ الجميع على وزن صحي معقول لحماية الجسم من مخاطر الإصابة بأي من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الناس بسبب السمنة ، كما ننصحك بتضمين مشروب حرق الدهون في نظامك الغذائي. حميتك.