يعتبر مشروب الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن 10 كيلو من أشهر وأنجح خلطات إنقاص الوزن العالمية ، وقد أثبت نفسه في إنقاص الوزن وخاصة لمن يزيد وزنه عن 100 كيلو.
الكركم والزنجبيل لفقدان الوزن
الكركم لانقاص الوزن
يسميها البعض الزعفران الهندي ، وهو نوع من النباتات الاستوائية. إنه ينتمي إلى عائلة الزنجبيل من جنس الكركم. يميل لونه نحو الأصفر. له فوائد مذهلة ورائعة حيث يعتبره الكثيرون مطهرًا لجميع أعضاء جسم الإنسان. يحظى باحترام خاص في الطب الهندي القديم ويعتبره الكثيرون كنزًا للصحة.
يوجد العديد من الفيتامينات في الكركم مثل: فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب والعديد من المعادن الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك. كما أنه يحتوي على الكوركومينويد وبعض البروتينات. هو نبات منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على الكربوهيدرات والأحماض الدهنية ، وغني بالكركمين وحمض الأوليك ، ويحتوي على نسبة مئوية من الماء.
يمنع تكوين الدهون والأنسجة الدهنية في الجسم عن طريق إضافة الكركم إلى الطعام وأنواع معينة من المشروبات بكميات مناسبة مع ممارسة الرياضة. يحرق الدهون بشكل كبير وسريع وذلك بعمل مزيج من ثلاثة أكواب من الماء مع ثلاث ملاعق من الكركم المطحون وملعقة من الزنجبيل المبشور ووضعه على النار حتى الغليان ثم تركه يبرد ووضعه في الثلاجة ونحصل على كوب قبل الفطور وكوب قبل الغداء وكوب قبل النوم. يتسبب الكركمين الموجود فيه في فقدان الجسم للشهية وعدم الشعور بالجوع والشعور بالشبع فقط عن طريق زيادة هرمون الأديبونكتين في الدم وهو الهرمون المسؤول عن فقدان الشهية. يزيد من إنتاج الصفراء وبالتالي تدفق هذه المادة إلى المعدة لحرق الدهون بشكل أفضل. وذلك بتناول ملعقة صغيرة قبل تناول الأطعمة الدهنية. لا ينبغي أن يؤخذ الكركم بكميات كبيرة ؛ لأن الاستخدام طويل الأمد له آثار ضارة.
الزنجبيل لفقدان الوزن
الزنجبيل هو نبات ينمو تحت الأرض مثل البطاطس لأن جذوره معقدة ، وهو نبات في المناطق الحارة. لها أزهار صفراء ، لكنها تستخدم للجذور والسيقان المدفونة تحت التربة ، لاحتوائها على زيت طيار له طعم لاذع ورائحة نفاذة ، وهذه الجذور إما صفراء – بيضاء أو بلون السنجاب. يفضل أن يكون طازجًا من هذا النبات لأنه يتحلل بعد تخزين طويل حتى إذا تم تخزينه مع الزنجبيل الأسود لا يتم سحبها من التربة حتى تذبل أوراقها ، ولا تطحن حتى تجف تمامًا.
الزنجبيل هي كلمة عربية من كلمة الفحلاوي شنكبيل ، أصل وأفضل الأنواع هو الزنجبيل الجامايكي ، وهو قريب لجامايكا ولكنه ينمو في العديد من البلدان والمناطق مثل الصين والهند الشرقية وباكستان وسريلانكا والمكسيك والفلبين. يستخدم الزنجبيل كتوابل ونكهة في الطعام لإضفاء نكهة مميزة ، كما يستخدم في صنع المشروبات الساخنة مثل القرفة والأوركيد والحلويات والمربيات. الحديث عن فوائد الزنجبيل ليس بالأمر الجديد حيث استخدمه الصينيون في الماضي للعلاج ومن فوائد الزنجبيل قدرته على إنقاص وزن الجسم وحرق الدهون.
من أهم فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن أنه ينظم عملية التمثيل الغذائي وعملية الهضم ويرخي المعدة ، حيث أكدت الدراسات الحديثة أن تحسين عملية الهضم يساعد بشكل أكبر في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وزيادة المعدل. من التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أن له تأثيرًا سحريًا نظرًا لقدرته العالية على حرق الدهون ، حيث أن الدهون الزائدة في الجسم وتنحيفها بفضل الإحساس بالحرقان ، والذي ثبت علميًا أنه مهم جدًا في الزنجبيل ، كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم.
مشروب الكركم والزنجبيل لانقاص الوزن 10 كيلو
هذا المشروب ناجح للغاية وفعال في إنقاص الوزن وعليك اتباع نظام غذائي من السعرات الحرارية به لمدة 30 يومًا ، حيث تتراوح السعرات الحرارية بين 1100 سعرة حرارية و 1500 سعرة حرارية.
مع قبول الرياضة 3 مرات في الأسبوع.
طريقة تحضير الخليط
عناصر
ملعقة كركم
ملعقة زنجبيل
ربع ملعقة من قشر الليمون المبشور
ربع ملعقة عسل طبيعي
كوب ماء ساخن
تحضير
يخلط كل شيء ماعدا العسل ، يصفى بعد 10 دقائق ويضاف العسل
اشرب 3 مرات بعد الوجبات الرئيسية ، نصف ساعة.
