مشروب الجريب فروت لسد الشهية وحرق دهون البطن

إذا كنت تبحث عن مشروبات فعالة وآمنة لحرق الدهون ، نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة مهمة نتحدث فيها عن الفوائد الصحية والجمالية للجريب فروت ، بالإضافة إلى وصفاتنا المؤكدة لفقدان الوزن.

يعتبر الجريب فروت حامضًا ومنعشًا مع مسحة حلوة.يتنافس البرتقال مع الجريب فروت ، على الرغم من توفره على مدار العام ، إلا أنه في الموسم وفي أفضل حالاته في الشتاء إلى أوائل الربيع.
يتراوح قطر الجريب فروت عادة من أربع إلى ست بوصات وتشمل كلا من الأصناف المصنفة وغير المصنفة وهي ذات لون وردي وأبيض. طعم الجريب فروت الممتاز يشبه الجنة التي يعبر عنها اسمها اللاتيني السترون.

الفوائد الصحية للجريب فروت

1- يحتوي على سعرات حرارية قليلة

يحتوي الجريب فروت اللذيذ على 42 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.

2- يساعد في الوقاية من سرطان القولون

غني بألياف البكتين التي تعمل كملين طبيعي وتساعد على حماية بطانة القولون من التعرض للمواد السامة التي يمكن أن تسبب سرطان القولون.

3- غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين أ (ما يعادل 1150 وحدة لكل 100 جرام) ويحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد مثل نارينجين ، التي تعمل كمضادات للأكسدة. كما أنه مصدر جيد للليكوبين وبيتا كاروتين واللوتين. أظهرت الدراسات أن هذه المركبات لها خصائص مضادة للأكسدة وهي ضرورية لتحسين الرؤية. كما يوصى بتناول الفواكه ذات اللون الأحمر الداكن لأنها غنية بمضادات الأكسدة

4- لعلاج البشرة الجافة

فيتامين أ ضروري للحفاظ على سلامة الأغشية المخاطية في الجلد. يمكن الوقاية من سرطان الرئة وسرطان الفم عن طريق استهلاك مصادر مختلفة من فيتامين أ.

يمكن استخدام عصير الجريب فروت لإزالة البقع الداكنة على الجلد ، وخاصة على الركبتين والمرفقين. بالنسبة لتقشير الجسم ، ينصح باستخدام نصف ثمرة جريب فروت ورشها بملعقة صغيرة من السكر. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه في حالة البشرة الحساسة لأنه قد يسبب تهيجًا.

كما أنه من الأطعمة الغنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على بناء مناعة ضد العوامل المعدية المختلفة ، كما يساعد على التخلص من الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجريب فروت ضروريًا لصحة وسلامة الأنسجة التي تساعد في تسريع التئام الجروح.

أظهرت الأبحاث أن ثمار الجريب فروت الأحمر غنية بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة ، مثل الليكوبين ، التي تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، كما تعمل كعامل وقاية من سرطان البروستاتا.

5- غني بالعناصر الغذائية المختلفة

يحتوي الجريب فروت على كميات كافية من مركبات فيتامين ب المعقدة مثل حمض الفوليك والريبوفلافين والبيريدوكسين والثيامين. هذا بالإضافة إلى بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والفوسفور.

6- جيد للقلب

يمكن أن يساعد تناول حبة جريب فروت واحدة يوميًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 15.5٪ والدهون الثلاثية بنسبة 27٪. الجريب فروت غني بألياف البكتين التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

7- يساعد على إنقاص الوزن

يساعد الاستهلاك المنتظم للجريب فروت في إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة أجريت في مركز أبحاث التغذية والتمثيل الغذائي في كاليفورنيا ، عندما تناول بعض الأشخاص نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبة ، دون أي تغييرات غذائية أخرى ، فقدوا حوالي 3.5 أرطال في 12 أسبوعًا.
يساعد الجريب فروت أيضًا على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي واستقرار مستويات الأنسولين في الدم ، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكر.

على الرغم من هذه الفوائد العديدة للجريب فروت ، لا ينصح بتناوله أثناء تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية ضغط الدم أو المهدئات. يمكن لبعض مكونات الجريب فروت أن تتداخل مع تأثير الدواء ، مما قد يسبب بعض المضاعفات الخطيرة.

كيفية صنع مشروب الجريب فروت لحرق دهون البطن وقمع الشهية لاستعادة وزنك المثالي دون تناول أدوية غير صحية.

عناصر:

نصف كوب عصير جريب فروت
ملعقة قرفة مبشورة
ملعقة من الزنجبيل المبشور
عصير ليمون
5 أوراق نعناع طازجة
ملعقة عسل

طريقة التحضير:

اخلطي المكونات في وعاء مناسب حتى تصبح المكونات متجانسة.
قبل تناول الوجبة بساعة ، اغلي نصف كوب ماء وأضفه إلى المكونات ، ثم اشرب المشروب دافئًا.

ثبت فعالية حمية الجريب فروت

يتميز هذا النظام الغذائي في الواقع بإنتاج نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وكمية أخرى معتدلة من البروتين. لذلك نحن نتعامل مع نظام غذائي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية ويحتوي على 800 إلى 1000 سعر حراري في اليوم. يمكن القول أن وجود الجريب فروت في هذا النظام الغذائي ليس له دور في عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك دراسات أظهرت أن إضافة نصف كوب من الجريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت إلى الوجبة مع الحفاظ على مستويات السعرات الحرارية الطبيعية أدى إلى فقدان الوزن بما يعادل 3 كجم في 12 أسبوعًا ، بينما فقد بعض الأشخاص ما يصل إلى 10 كجم. . وأوضح الباحثون ذلك من خلال الإشارة إلى أن تناول الجريب فروت في مقدمة الوجبات الصحية يخفض مستويات الأنسولين ويؤدي في الواقع إلى فقدان الوزن بشكل متواضع.

لماذا الجريب فروت؟

الجريب فروت فاكهة مغذية منخفضة السعرات الحرارية ، من 66 إلى 84 سعرة حرارية ، غنية بفيتامين C والألياف النباتية. كل هذه السمات ، بصرف النظر عن المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، تُعزى في الأصل إلى خصائص “حرق الدهون” ، لكن هذه العملية لا تزال غامضة. ومع ذلك ، يدعي بعض العلماء أن هذه الفاكهة قد تحتوي على بعض الإنزيمات الخاصة التي تساعد على حرق الدهون. قد تكون الحقيقة مختبئة في مكان ما في منتصف هذه المعلومات. على أي حال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.

الأطعمة المسموح بها:

تناول أطعمة مختلفة في الصباح ومنتصف النهار وبعد الظهر وقبل النوم. اشرب القهوة السوداء والكثير من الماء طوال اليوم.
فيما يلي مثال على قائمة يومية للوجبات الكاملة:

إفطار:
بيضتان مسلوقتان
• شريحتان من لحم الخنزير
• قهوة سوداء
• نصف حبة جريب فروت

غداء:
• سلطة خضار (طماطم ، خيار ، فجل ، خس) مع الدجاج أو اللحم البقري (بكميات معقولة) ، إذا لم تكن مقلية.
• 1/2 جريب فروت أو كوب عصير جريب فروت طازج.

عشاء:
• الخضار الخضراء والحمراء (ما عدا البازلاء والبطاطس والذرة والفاصوليا).
• كمية محدودة من اللحم البقري أو السمك بدون قلي.
• 1/2 جريب فروت أو كوب عصير جريب فروت طازج.

إيجابيات وسلبيات حمية الجريب فروت:

يعتمد نظام الجريب فروت الغذائي على خفض حاد في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ولا يعتبر طريقة مثالية لفقدان الوزن. ولكن من ناحية أخرى ، يعتبر الجريب فروت اليوم نظامًا غذائيًا يوفر مساعدة قيمة عن طريق خفض مستويات الأنسولين. للحفاظ على النتيجة المحققة ، يجب اتباعها لفترة قصيرة من الزمن ، ثم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

مزايا:

• الجريب فروت معروف بخصائصه في إنقاص الوزن.
• رخيص.
• تحضير سهل وسريع ويمكن تخزينه للاستخدام في مكان العمل.
• يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن وخاصة إذا كنت تأكل الكثير من السلطات.

عيوب:

• التقييد المفرط للكربوهيدرات.
• يقلل بشكل ملحوظ من تناول السعرات الحرارية.
• لا يمكن استخدامه من قبل النباتيين.
• لا يغير عادات الأكل على المدى الطويل.

الاستخدام الجمالي المميز للجريب فروت

محاربة آثار الشيخوخة المبكرة

يحتوي الجريب فروت على الريتينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح الجلد. كما أنه يساعد على إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم قناع الجريب فروت مرة واحدة في الأسبوع. يمنح البشرة ناعمة الملمس مع توهج طبيعي ويساعد أيضًا على التخلص من البقع الداكنة.

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل ونصف كوب من دقيق الشوفان وعصير نصف حبة جريب فروت. ثم ضعي المزيج على وجهك حتى يجف تمامًا ، ثم امسحيه جيدًا بقطعة قماش مبللة.

محاربة البشرة الدهنية

البشرة الدهنية هي إحدى المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس. يحتوي الجريب فروت على خصائص قابضة طبيعية تساعد في تطهير البشرة من السموم والتحكم في الزيوت الزائدة وحب الشباب. استخدم الجريب فروت لصنع منظف أو تونر طبيعي للبشرة.

امزج عصير الجريب فروت الطازج مع كمية صغيرة من زيت اللافندر أو النعناع العطري في زجاجة رذاذ معقمة واتركه لمدة 3 ساعات على الأقل. يوضع الخليط على الجلد في الصباح أو قبل النوم بقطعة من القطن.

للتخلص من تراكم منتجات العناية بالشعر

مع جميع منتجات العناية بالشعر ، تترسب بقايا هذه المنتجات على فروة الرأس ، مما يجعلها ضعيفة وباهتة. كما أن المواد الكيميائية الموجودة في الماء أو منتجات تصفيف الشعر تجرد لون الشعر ، لذلك من الضروري التخلص من هذه الترسبات بشكل طبيعي لاستعادة صحة وحيوية الشعر وتقوية فروة الرأس. يساعد الجريب فروت على التخلص من البارابين والشمع المترسب على فروة الرأس. كما أنه يساعد في الحفاظ على لون شعرك الطبيعي وكذلك الشعر المصبوغ.

بللي شعرك ثم استخدمي كوبًا من عصير الجريب فروت الطبيعي لشطف شعرك.

لحماية الشفاه

تتعرض الشفاه لعوامل خارجية تؤدي إلى تلفها وتشققها. عند لعق شفتيك واستخدام الكثير من المكياج ، استخدمي زيت الجريب فروت العطري قبل وضع أحمر الشفاه ليكون بمثابة حاجز لحماية شفتيك من أشعة الشمس وتغذيهما أيضًا. أيضًا ، استخدم بلسم الشفاه المشبع بالجريب فروت يوميًا للحفاظ على شفتيك صحية.

اصنع مرطب شفاه الجريب فروت الخاص بك مع شمع العسل وزيت جوز الهند المرطب عبر الرابط.

المكونات المطلوبة:

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند النقي.
2 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس الطبيعي.
1 ملعقة كبيرة من شمع العسل.
15-20 قطرة من زيت الجريب فروت الأساسي.
بضع قطرات من زيت فيتامين هـ.

طريقة التحضير:

1- ضع شمع العسل في قدر عميق على نار خفيفة حتى يذوب تماما.
2- ثم نضيف باقي المكونات ونخلط جيدا.
3- ثم أضيفي الخليط في وعاء فارغ ونظيف من بلسم الشفاه. اتركه ليبرد تمامًا واحفظه في الثلاجة.
4- مرطب الشفاه جاهز الآن للاستخدام. استخدميه بانتظام لترطيب شفتيك وحمايتهما ، خاصة في فصل الصيف.

اصنع بنفسك صابون معطر بالنعناع والجريب فروت في المنزل

عناصر:

قالب للصابون الخام
نصف ملعقة صغيرة من زيت اللافندر
نصف ملعقة من زيت النعناع
10 أوراق حكيم طازجة ، مفرومة
2 ملاعق صغيرة من اللافندر الطازج
3 ملاعق كبيرة من جوز الهند
كيس زبدة الشيا
شرائح قشر الجريب فروت

طريقة التحضير:

اغسل قطعة الصابون للتأكد من خلوها من الأوساخ.
خذ قدرًا كبيرًا مملوءًا بالماء وضعه على الموقد.
انتظر حتى يغلي الماء ، ثم اكسر قالب الصابون وضعه في وعاء أصغر ، والذي تضعه في الماء المغلي لإذابة الصابون.
ضعي زبدة الشيا في وعاء ، غطيها ، ثم ضعيها على النار مع تحريك زبدة الشيا كل 5 دقائق حتى تذوب تمامًا.
يُضاف قشر الجريب فروت والنعناع والخزامى والمريمية وزيت جوز الهند إلى الصابون المذاب ويُحرّك.
نضيف الشيا إلى الصابون ثم نسكب الصابون في القوالب باستخدام كوب خاص.
ضع القوالب في الفريزر لمدة ساعة ثم أخرجها واستمتع بصابون منعش ورائحة الرائحة.