مشروبات يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

لا تعتقد أنك تعطي جسمك الأفضل من خلال ممارسة هذه العادة والحفاظ عليها ، فقد تكون الحقيقة عكس ذلك تمامًا إذا لم تكن تعلم.

لأن الجسم يفقد الكثير من الماء والمغذيات والأملاح المعدنية ، فإن فقدانها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، لذلك في التقرير التالي سوف تتعرف على أهم 4 مشروبات يجب عليك أن تعوض جسمك عن المواد التي يفقدها خلال ممارسة الرياضة؛ للحصول على عضلات أقوى وصحة أفضل.

1- الماء

إنها المشروبات الأكثر أهمية على وجه الأرض لأنها أساس كل شيء والأهم من ذلك أنها أرخص أنواع المشروبات ويمكنك بالتأكيد الحصول عليها مجانًا. الماء مهم لأنه ينعش العضلات ويخلق جوًا رطبًا لها بعد استنفاد السوائل بسبب التمرين وانهيار أنسجتها وأليافها.

يساعد الماء على استعادة الأنسجة البالية ، وتنشيط عضلاتك ، وتقليل وقت تعافي العضلات ، وهو الوقت الذي تشعر فيه بألم العضلات بعد التمرين.

2- المشروبات الرياضية

نلفت انتباهنا إلى حقيقة أن الرياضيين يشربون هذه المشروبات الملونة بعد المباريات ، والتي تبدو مثل الماء وهي بالتأكيد رائعة لجسمك ، ولكن إذا كنت مجرد رياضي محترف أو تقوم بالكثير من المجهود البدني ، فهذا ليس كذلك. مصنفة على أنها طبيعية ؛ لأنه بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لجسمك ، فهو يحتوي على نسبة من السكريات.

3- مكملات البروتين

بالتأكيد لا يوجد شيء أفضل من تناول مسحوق البروتين المفضل لديك بعد التمرين مباشرة. إن تزويد عضلاتك بجرعة كبيرة من البروتين هو عمل شاق ، وهو قبلة الحياة وستعوض أنسجتك كثيرًا عن العناصر المفقودة أثناء التمرين وستضعك أيضًا على المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر باكتساب كتلة العضلات.

4- ماء جوز الهند

في المساء ، سيساعدك ماء جوز الهند على الاسترخاء جيدًا ، ويُنصح بشرب كوب من هذا الماء الرائع بعد التمرين ، والذي يعمل بمثابة تدليك داخلي لعضلاتك المتعبة.