المشروبات التي تساعد على النوم هي أفضل ما يمكن أن نتناوله في المساء ، لأن النوم الصحي والمنظم من أكبر جوانب تعزيز الصحة والنشاط في حياتنا وفي تنظيم وظائف الأعضاء في أجسامنا للعمل بفعالية وكفاءة . استعادة الجسم والقضاء على السموم ومحاربة الأمراض وتعزيز الذاكرة والتذكر ، لذلك يعتبر اضطراب النوم من أكبر المشاكل التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة ، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على تنظيم العمل والراحة والدراسة. ساعات ، مما يقودنا إلى حالة من الفوضى والإهمال التي تنتهي بالتوتر والأرق في حالة اكتئاب خطيرة ، ولهذا نقدم أفضل المشروبات التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بهرمونات النوم لدينا ، بالإضافة إلى تحفيز الدماغ ومستقبلات الأعصاب إلى السلام والهدوء لتحفيز الاسترخاء والنوم ومنع الأرق
بالرغم من وجود العديد من المهدئات التي تساعد الجسم على الاسترخاء والعقل للتخلص من الأفكار التي تدور حوله ؛ لهذه الأدوية العديد من الآثار الجانبية الضارة والضارة التي يمكن أن تكون خطيرة في بعض الأحيان.
وبما أن التحول إلى الحلول الطبيعية هو أفضل طريقة للحصول على فترة نوم مريحة ومستقرة ، سيكشف التقرير التالي عن أفضل 7 مشروبات طبيعية للشرب قبل النوم للاستمتاع بنومك والشعور براحة أكبر عند الاستيقاظ. أعلى.
1- ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحاربان الأرق ويعززان استرخاء العضلات ويمنعان التشنجات والتقلصات مما سيساعدك بلا شك على النوم بشكل سليم دون إزعاج أو قلق.
2- حليب
بالطبع لا يشمل هذا الخيار الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان أو مرضى الجهاز الهضمي ، ولكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، فإن شرب الحليب قبل النوم بساعة يساعد كثيرًا في الهدوء العقلي ، كما أن الحليب الساخن يعطي مزيدًا من الاسترخاء للعضلات . .
18 علاج منزلي للتخلص من الكدمات على الجسم
3- شاي البابونج
يعتبر البابونج من أكثر العلاجات النفسية الطبيعية فعالية لمن يعانون من اضطراب النوم الممزوج بالكوابيس الناتجة عن الإجهاد النفسي والجسدي. تلك الأعشاب التي يتم غليها في الماء تعمل مثل المهدئات والأدوية التي يصنعها الإنسان ولكن بطريقة آمنة دون أي آثار جانبية.
4- عصير الكرز
كوب من عصير الكرز قبل النوم يعمل سحره لضمان نوم أكثر راحة. يحفز الكرز جسمك على إفراز هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في دماغ الإنسان أثناء الليل ، ويعمل على تنظيم نوم الإنسان والتحكم في الشعور بالنعاس.
5- شاي عشبي
هذا الشاي العشبي ، المسمى Hops tea باللغة الإنجليزية ، هو مشروب مهدئ للأعصاب والعقل. يدفع الدماغ إلى إرسال إشارات للعضلات للاسترخاء ويحفز الجسم على إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالاسترخاء والسعادة بنسب جيدة.
6- اخلطي الليمون والأعشاب
عندما يتعلق الأمر بالنوم والاستفادة الكاملة منه والحصول على نوم أعمق بدون أرق ، فلا يوجد أفضل من هذا المزيج السحري الذي يحتوي على البابونج وماء الورد وعصير الليمون. يساعد المغنيسيوم الموجود في هذا الخليط على منع الأرق وتصفية الذهن وإرخاء العضلات.