أفضل 9 مشروبات مفيدة لتنشيط الدورة الدموية بالصور
يعد الحفاظ على تنشيط الدورة الدموية من أهم الأساسيات التي يجب على الشخص الاعتناء بها من أجل الحفاظ على القوة والنشاط البدني والصحة العامة. وهذه المشروبات هي:
عصير الرمان:
يعتبر الرمان من الثمار الغنية بالعديد من الفوائد الصحية العامة حيث أنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة التي تفيد جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على النترات والبوليفينول ، والتي تعمل على تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أسرع فيها. وكذلك التدفق الصحيح ووصول الأكسجين إلى أنسجة العضلات.
القرفة والزنجبيل:
- يعتبر مشروب القرفة من المشروبات التي تؤثر على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين ، حيث تساعد في عملية تمدد الأوعية الدموية وتدفق الدم داخل الشريان التاجي ، كما تساهم القرفة في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة وسلامة الجسم. القلب بشكل عام.
- الزنجبيل هو أيضًا مشروب يحسن تدفق الدم في الشرايين والأوردة ، بالإضافة إلى منع تكون الجلطات والوقاية من العديد من أمراض القلب.
- يمكن تناول كل مشروب على حدة أو معًا عن طريق وضع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء وغليهما على الموقد لمدة 10 دقائق وتناولهما مرة واحدة يوميًا.
كُركُم:
أما الكركم فيعتبر من الأعشاب المعروفة سابقاً التي تحل بشكل صحيح مشاكل عدم كفاية تدفق الدم ، لأنه يعمل على تدفق الدم ، وفتح الأوعية الدموية ، وتحسين عملها ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ، وتأثير ممتاز للكركم على الدورة الدموية. بسبب احتوائه على الكركمين.
الذي يعمل عن طريق إنتاج مركب أكسيد النيتريك بمعدل مرتفع وهو ما يعادل الإجهاد التأكسدي في الشرايين ، مما يقلل من احتمالية حدوث الجلطات الدموية وحدوثها ويقلل الالتهاب الناتج عن تكوين البلاك في الأوعية الدموية مما يمنع تدفق الدم .
كشفت دراسة حديثة أجريت على البشر أن تناول 2000 مجم من الكركمين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة تدفق الدم في الساعد بنسبة 37٪ وزيادة تدفق الدم في الصقور بنسبة 36٪. في الذراعين.
عصير الطماطم
على الرغم من أن الكثير من الناس لا يفضلون تناول عصير الطماطم كمشروب ، إلا أنه يحتوي على العديد من الفوائد ، لا سيما أنه يتحكم في نشاط إنزيم أنجيوتنسين ، والذي يؤدي عند ارتفاعه إلى انقباض الأوعية الدموية وانقباضها ، مما يؤدي إلى عدم توازن ضغط الدم.
عصير برتقال و ليمون
على عكس عصير الطماطم ، تعتبر عصائر الحمضيات من بين العصائر المفضلة لدى الجميع ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفوائد للصحة العامة ، فالبرتقال والليمون والجريب فروت غنية بمضادات الأكسدة.
والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة ، وتشمل هذه المضادات الحيوية مركبات الفلافونويد التي تساعد على منع الالتهابات في الأوعية الدموية والجسم ومنع الإصابة بتصلب الشرايين ، كما تساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم تدفقه وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك .
عصير البنجر
يحتوي جذر الشمندر على نسبة كبيرة من مركب النترات ، وهي مادة تتحول إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم ، وتعمل هذه المادة على تحسين عملية تدفق الدم وسرعة إيصال الأكسجين إلى الأنسجة ، مما يساهم في عملية تنشيط الدورة الدموية. يمكن إضافته إلى عصير البرتقال أو العنب وكذلك عصير الطماطم لمزيد من الفائدة.
عصير بيري
من المعروف أن تناول التوت يعزز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تؤثر على تدفق الدم داخل الشرايين ، كما يساعد التوت على تنظيم معدل ضربات القلب وتمدد الأوعية الدموية.
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من أكثر المواد التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، ولهذا فهو يعمل على تسييل الدم بسلاسة داخل الشرايين عن طريق إرخاء الشرايين ، مما يحسن عمل الدورة الدموية.
- ضعي كيس شاي أخضر في كوب ، وصبي فوقه ماء مغليًا أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر لكل كوب ماء ، ثم ضعيه على النار حتى يغلي. والأفضل تناوله بدون سكر والأفضل تحليته بالعسل.
كاكاو وشوكولاتة داكنة
- يعتبر الكاكاو أو الشوكولاتة أيضًا من المشروبات المفيدة في عملية تنشيط الدورة الدموية ، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على تدفق الدم ، خاصة إلى الساقين ، لاحتوائه على مواد تؤثر على الكيمياء الحيوية التي تسمح بتوسيع الشرايين.
- يمكن شرب الكاكاو بتحضيره بملعقة صغيرة من الكاكاو وإضافته إلى كوب من الحليب وتركه على النار حتى يغلي ، أو بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو ، كل يوم .
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
بالإضافة إلى تناول المشروبات السابقة والتي تحتوي على مواد وعناصر مختلفة تمنع الأمراض من انسداد الشرايين وتعمل على تمدد الأوعية الدموية ، هناك العديد من الخطوات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ويجب على المرء اتباعها للحفاظ على الصحة:
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، لأن الماء من المواد التي تحافظ على ترطيب الجسم.
- ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والجري من الأشياء التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لأنها تحرك أعضاء الجسم وتساعد على تسريع ضخ الدم وتحسين تدفق الدم.
- تناول الفاكهة والخضروات يوميًا وحافظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- قلل من الملح والسكر والكافيين والدهون المشبعة والكحول والأطعمة الجاهزة والأطعمة المعلبة.
- استبدال الزيوت المهدرجة والسمن بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند ، فهي من الزيوت التي تساعد على تقليل الالتهاب في الشرايين.
- تناول الثوم بكميات كافية كجزء من نظام غذائي أو على معدة فارغة ، حيث يقلل الثوم من تراكم الترسبات في الشرايين مما يعيق تدفق الدم.
- تقليل التعب وعدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الوضع ولكن يجب تغيير الحركة كل ساعتين.
- يجب أن تكون على دراية بأعراض ضعف الدورة الدموية وعلاجها والعناية بها بسرعة ، والتي تتمثل في الشعور المتكرر بالإرهاق عند أدنى مجهود ، وفقدان الشعر الشديد ، والدوخة المتكررة ، والآلام المتكررة في أجزاء من الجسم.
بشكل عام للحفاظ على سلامة وصحة ونشاط الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تغيير بعض العادات الخاطئة التي تضر بالجسم وتناول الفيتامينات اللازمة للصحة من خلال المواد الطبيعية مثل الأعشاب. والخضروات والفواكه.
لذلك قدمنا لك أفضل 9 مشروبات مفيدة لتنشيط الدورة الدموية بالصور ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.