مشروبات للنشاط الذهني والبدني
في مختلف الأعمار ، يعاني معظم الناس من الإرهاق الجسدي والعقلي بسبب العبء المتزايد للحياة ، عندما يواجه المرء شؤون الحياة الأسرية بالعمل العلمي ، وما إلى ذلك ، مما يزيد من إحساس المرء بالإرهاق ، حتى دون بذل جهود مفرطة للتسبب في ذلك.
مما يضطره إلى اللجوء إلى تناول مشروبات الطاقة الجاهزة ، والتي تحتوي على نسبة زائدة من الكافيين ، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالأرق لعدة أيام ، كما يضغط على عضلة القلب نتيجة تسارع معدل ضربات القلب ، حيث إنه من بين ما يسمى بالعناصر التي تسبب الضرر في الجزء العلوي من مداها.
لذلك كان لا بد من العودة إلى الطبيعة ، لأنها هي التي تعطي الجسم فوائد كثيرة دون الإضرار به ، بل وجدنا أنها تحميه من مخاطر الإصابات المختلفة ، لذلك سنقدم عدة مشروبات تقوي الجسم والعقل و إعطاء الشخص الطاقة اللازمة لمواجهة الحياة اليومية من خلال ما يلي.
التمر مع الرمان للطاقة
من المعروف أن التمر من أهم العناصر التي تمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات الصحية بالجسم ، كما أن التركيبة تحتوي على الرمان الذي يمد الجسم بالحديد ويحميه من فقر الدم وإليكم الوصفة وهو من أهم المشروبات للنشاط الذهني والبدني.
عناصر
- كمية الماء.
- عنب صغير.
- فاكهة الرمان.
- شرائح تفاح قليلة.
- اثنين من تمور الموز.
- قطعتين من التين المجفف.
- تمر منزوع النوى.
كيف تستعد
يشربون التمر مع الحليب
كما رأينا التمر من العناصر الغنية بالفوائد ، ولكن إذا تم إثرائه بالكالسيوم يتضاعف التأثير ، لذلك نقدم لك أحد أكثر المشروبات فعالية للنشاط الذهني والبدني ، ومكوناته مثل يتبع:
- بعض التمور المجففة.
- كمية الحليب حسب عدد الافراد.
- كمية قليلة من الزبيب.
- كمية قليلة من عسل النحل حسب الرغبة.
كيف تستعد
عصير الجزر والبرتقال لزيادة الطاقة
من أفضل المشروبات التي تمنح الجسم الطاقة العقلية والبدنية هو عصير الجذر مع البرتقال ، لأن كلا المكونين يحتويان على العديد من العناصر الغذائية التي ستمنح الجسم الكثير من الفيتامينات ، كما يحافظ المشروب على قوة البصر ويقي من معظم الأمراض.
عناصر
- كمية مناسبة من الجزر حسب عدد الأفراد.
- كمية البرتقال المناظرة لكمية الجزر.
- عسل النحل للتحلية.
طريقة تحضير المشروب
عصير فراولة بالشمندر
من المعروف أن عنصر الشمندر من العناصر التي تعطي الطاقة للجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد الذي يحمي الجسم من فقر الدم ، ولكن في بعض الأحيان لا يحب الناس تناوله بسبب طعمه المقزز.
لذلك صنفناه على أنه من أكثر المشروبات فعالية للنشاط الذهني والبدني ، على النحو التالي:
عناصر
- جذور الشمندر.
- صف من الفراولة.
- كمية كافية من الحليب.
- عسل النحل للتحلية.
كيف تستعد
مشروب قهوة مع شاي أخضر
في حالة الشعور بالإرهاق الشديد والتعب يجب أن يتجه المرء إلى أقوى مشروب طبيعي بين مشروبات النشاط الذهني والبدني ، وهو مشروب قهوة مع الشاي الأخضر ، لأن كلا المكونين يحتويان على مواد مفيدة للجسم ، ولكن لا ينبغي المبالغة في ذلك. أن الشخص المعني لم يكن يعاني من الأرق.
عناصر
- ملعقتان كبيرتان من القهوة.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- كيس شاي أخضر.
- ماء مغلي.
طريقة تحضير الوصفة
مشروب الموز مع الجوافة
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على إفراز الهرمونات المرتبطة بالطاقة ويحفز الشعور بالشبع. بصرف النظر عن احتواء الجوافة على الحديد ، فهي من أكثر الوصفات فعالية لمنح الجسم الطاقة العقلية والبدنية. ها هي تفاصيل الوصفة.
عناصر
- فاكهة الجوافة الخالية من البذور.
- اثنين من الموز.
- كأس حليب.
- القليل من عسل النحل.
خطوات
نصائح لإعادة شحن طاقتك
بعد تناول المشروبات الأكثر فاعلية للنشاط الذهني والبدني ، نقدم لك بعض الإرشادات التي تدعم فعالية المشروبات ، وهي كالتالي:
- تناول وجبات صحية في الوقت المحدد لأن تأخير الطعام يمكن أن يجعل جسمك متعبًا ومرهقًا.
- لا تهمل تناول العصائر المختلفة في وجبة الإفطار ، والتي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية منها.
- تنفس بعمق طوال اليوم لأنه ينشط الجسم وينشط الدورة الدموية ويزيل الشعور المؤقت بالنعاس.
- امشِ لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
- التخلي عن العادات اليومية السيئة مثل السهر والتدخين وشرب الكحول وما إلى ذلك.
- تجنب العزلة لأنها تقلل من طاقة الجسم والإفراط في النوم يؤدي إلى نتائج عكسية.
يجب على المرء أن يعرف أن له الحق في ذلك ويجب أن يتبع كل الطرق الصحية للمحافظة عليه من أجل الحصول على مستويات عالية من الطاقة والنشاط.