إليك مشروبات لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد ودهون الجسم لأن هذه المشروبات هي الطريق
أسرع طريقة للتخلص من الدهون الزائدة ولكن الأفضل عدم إهدار أي من المشروبات.
لأن بعض المشروبات تؤثر سلبًا على صحة الجسم ، فبعض المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تخثر الدم.
أو تكوين حصوات أو حتى تلف الأنزيمات في الجسم ، كما أن بعض المشروبات تؤثر على المناعة ،
وبشرة صحية وشعر.
لذا فإن التوازن في الطعام ، وعدم الإفراط في شرب مشروبات الدايت ، هو أفضل طريقة
إنقاص الوزن ، النصائح التالية قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد:
أولاً: اذهب إلى طبيبك واسأله عن طريقة معرفة سبب وزنك الزائد.
ثانيًا: قم بإجراء اختبار لمعرفة نسبة الدهون في جسمك.
ثالثًا: على الرغم من أنها باهظة الثمن ، إلا أنه من الأفضل إجراء اختبار حساسية الطعام.
رابعًا: نظم وقت الوجبة الرئيسية.
خامساً: حاول استبدال الوجبات الخفيفة بتناول الفاكهة أو حفنة من المكسرات
الخام مع كوب من الماء.سادساً: احرصي على تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار أو الغداء
الفاكهة والزبادي كوجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.سابعا: لا تنسى شرب كوب من الماء الفاتر كل يوم عند الاستيقاظ مباشرة من النوم.
ثامناً: عندما تشعر بالجوع ، اشرب كأساً من الماء وتأكد من أن هذا الجوع هو سبب ذلك
ذاتي أو عضوي.تاسعًا: احرصي على التقليل من الأكل قليلًا في كل مرة.
عاشراً: محاولة بذل مجهود عضلي يومي ولو كان خفيفاً مثل: المشي ،
أو صعود الدرج ، أو تنظيف المنزل ، أو السباحة ، أو قفز الحبل ، أو المشي في المكان.
اتبع الخطوات السابقة واستمر في شرب مشروب التخسيس الذي سيساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.
حتى تصل إلى وزنك المثالي ، نقدم أدناه مشروبات لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
مشروبات التخسيس
قبل أن نقدم مشروبات إنقاص الوزن ، يجب أن نفهم أولاً أن المشروبات نفسها لا تحتوي على نظام غذائي صحي ومتوازن
لا يسبب أي نتيجة ، إلا أنه يأتي بنتائج عكسية ، وبعد الانسحاب مباشرة ، يمكن أن تساعد هذه المشروبات على التعافي
الدهون المفقودة ومن ثم الطريقة الأكثر أمانًا هي تقليل تناول الطعام واستبدال الملح بالليمون والدهون
بالزيوت النباتية وكذلك استبدال السكر بالعسل الأبيض واستبدال المياه الغازية والعصائر المعلبة بالفواكه
المكسرات الطازجة والنيئة مثل اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات غير المملحة ، مع
تقليل الحصص اليومية من الشاي والقهوة والنسكافيه أو استبدالها بأحد مشروبات التخسيس التالية.
حيث أنه من الأنسب شرب المشروبات الساخنة عند اتباع نظام غذائي صحي ، على سبيل المثال: شاي أخضر ، شاي بالنعناع ،
وشاي الكمون وشاي الزنجبيل وشاي القرفة والبابونج والمريمية والشمر واليانسون؛ لأنه كذلك
يعطي الشعور بالشبع ويدعم الهضم ويحرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن.
أهم المشروبات لإنقاص الوزن:
أولاً: الشاي الأخضر:
- مزاياه: أشهر مشروب معروف أنه يساعد على حرق الدهون والسبب هو
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الألياف التي تعمل
من ناحية أخرى ، لتقوية الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي تقليل نسبة تناول الطعام إلا
يسهل عملية الهضم ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء ويعالج الإمساك. - ضرر: من الأفضل شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً
يسبب بعض المشاكل المتعلقة بالمعدة مثل: القيء والإسهال وحرقة المعدة ويمكن أن يسبب أيضًا:
الصداع والتوتر والدوخة وطنين في الأذنين واستخدامه على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحة الكبد لأنه يزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
وتتسبب مشكلة فقر الدم في عدم انتظام مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم
يزيد الشاي الأخضر من مشاكل القولون العصبي بعد تناوله.
ثانياً: اللبن منزوع الدسم:
- مزاياه: يساعد تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم يوميًا تقريبًا على إمداد الجسم بالأنزيمات
جهاز هضمي يحسن صحة الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الطعام في المعدة
بالإضافة إلى إخراج السموم من الجسم وتسهيل عملية التخلص منها ، تعمل الأمعاء أيضًا على تعزيز العملية
الشعور بالامتلاء وبالتالي يقلل من نسبة تناول الطعام ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الكوب
الحليب منزوع الدسم قبل الوجبات الرئيسية يقلل من استهلاك السعرات الحرارية
الغذاء الذي يمكن الحصول عليه ويساعد في تقليل إفراز الهرمون المسؤول عن الخلايا الدهنية. - ضرر: يحذر من تناول الحليب وجميع مشتقاته لمن لديهم حساسية من الحليب ويفضلون الحليب
الحليب الطازج ، غير المبستر أو المضاف إليه مواد حافظة ، لأن الحليب يفقد خصائصه وفوائده المختلفة.
ثالثًا: الماء المثلج:
- مزاياه: إن استهلاك ما يعادل 8-10 أكواب من الماء المثلج يوميًا يزيد من عملية حرق الدهون
تشير الدراسات إلى أن هذه الكمية من الماء المثلج تساعد على خسارة حوالي 500 سعرة حرارية
حيث يحاول الجسم معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة الماء البارد وبالتالي حرق السعرات الحرارية وتقليلها
الوزن بشكل ملحوظ. - ضرر: شرب الماء المثلج لفترة طويلة واعتماده كروتين يومي يقلل من عمل الأوعية الدموية
موجود في الأمعاء ويقلل من قدرتها على هضم الطعام والاستفادة من العناصر الغذائية
يمنع امتصاص الطعام ويقلل المناعة ، وشرب الماء البارد يمكن أن يصيب الشخص بالتهاب الحلق ،
ونزلات البرد وبعض أمراض الحلق والرئتين وانخفاض معدل ضربات القلب.
المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن
أولاً: مشروب حرق الدهون بالليمون والقرفة:
- وللمكوناتنصف لتر ماء ، ربع ملعقة صغيرة قرفة ناعمة ، 2 ليمون ، ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- كيف تستعد: يضاف عصير الليمون إلى الماء ثم القرفة ويضاف العسل الأبيض ويخلط
المكونات مبردة جيداً ونشرب فنجاناً قبل الوجبات الرئيسية.
ثانيًا: المشروب الكابح للشهية بالخيار والكيوي:
- عناصر: نعناع طازج ، 1/2 خيار ، تفاح أخضر ، 2 كيوي ، عصير ليمون ، 1 كوب.
ماء بارد. - طريقة التحضير: نفرك جميع المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي ونشربها كوجبة
العشاء بالليل مكان الأكل والنتيجة سيأتي بعد أسبوع من استمراره
أضف ملعقة من العسل الأبيض إلى المشروب حسب الرغبة.
ثالثًا: مشروب الخيار وحرق الدهون الزنجبيل:
- عناصر: عصير ليمون طازج ، شرائح زنجبيل طازج ، نعناع طازج ، 1 خيار.
- طريقة التحضير: نقطع جميع المكونات إلى شرائح ونضيفها إلى 2 لتر من الماء.
تخلط المكونات ، ثم تترك طوال الليل ، اشرب المحلول في الصباح ويفضل تناوله بينهما أيضاً.
الطعام وعند الشعور بالجوع.
رابعاً: مشروب نباتي وفاكهة يطهر الجسم:
- عناصر: 1 تفاحة ، 2 كيوي ، عصير ليمون طازج ، أوراق سبانخ ، 1 ملعقة عسل ،
عود كرفس ، ثلج مجروش. - طريقة التحضير: نخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ويشربوا المشروب مرتين
أسبوعي.
خامساً: مشروب فراولة لإزالة السموم من الجسم:
- عناصر: 1 كوب فراولة مقطعة حديثًا ، 2 كوب بطيخ ، 2 أوراق إكليل الجبل ، ملح خشن.
- طريقة التحضير: نضع جميع المكونات المذكورة أعلاه ونضيف كمية الماء ونترك القدر
نشرب المحلول مرتين يوميًا في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.