3 مشروبات فعالة لخسارة الوزن وحرق الدهون:
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تؤتي ثمارها ، إلى جانب نمط الحياة الصحي ، في جهودك لفقدان الوزن ، خاصة إذا كنت تشربها يوميًا. لا تتردد في القيام بذلك لتحقيق الوزن الذي تريده.
ما هي مشروبات التخسيس؟
1) اشرب القهوة لإنقاص الوزن بسرعة:
القهوة ، أو كما نسميها ، مشروب الطاقة المثالي الذي أوكلته لنا الطبيعة: تظهر الأبحاث في هذا الصدد أن شرب 2-3 أكواب من القهوة في الصباح يمكن أن يحفزك على التدرب لفترة أطول مما لو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بدون الكافيين – وهذا يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ووجدت إحدى الدراسات في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية أن من يشربون القهوة بانتظام يمكنهم أداء نشاط بدني أفضل بنسبة 20٪ من الذين لا يشربون القهوة. لكن تذكر:
إذا كنت ترغب في شرب القهوة لفقدان الوزن ، فعليك دائمًا شربها باللون الأسود دون إضافة ملعقة من الحليب (أو إضافة القليل من السعرات الحرارية من ستيفيا).
يجب أيضًا تجنب إضافة أي نوع من الكريمة والسكر لأن هذه هي أسرع طريقة لعكس فوائد القهوة في إنقاص الوزن.
2) اشرب عصير الليمون لإنقاص الوزن بسرعة:
تتسبب المشروبات الباردة في إنفاق المزيد من الطاقة لجسمك للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والمستقرة (98.6 درجة).
“شرب ثلاث حصص من الماء المثلج على مدار 24 ساعة في اليوم يمكن أن يساعد جسمك على حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية إضافية” ، كما يقول ميتزي دولان آر دي ، خبير التغذية في كانساس سيتي رويالز ومؤلف كتاب The Pinterest Diet.
افعل هذا كل يوم ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات على مدار عام. لذلك ، فإن تناول عصير الليمون بانتظام وباستمرار قبل الذهاب إلى الفراش سيكون مثالياً لفقدان الوزن.
3) اشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن:
الشاي الأخضر هو حارق مجاني للسعرات الحرارية ويمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
في دراسة حديثة ، خسر المشاركون الذين شربوا أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة شهرين في المتوسط حوالي 6 أرطال إضافية مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء العادي فقط ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.
وجد تحليل آخر عام 2013 من المجلة الأوروبية للتغذية أن من يشربون الشاي الأخضر بانتظام كان وزنهم أقل وكان محيط الخصر لديهم أصغر. من الأفضل اختيار شاي أعشاب طازج أو يمكنك استخدام الشاي المخمر لأنه يحتوي على نسبة أقل من مضادات الأكسدة ويمكن تحميله بسكر إضافي.
تجنب أيضًا مكملات الشاي الأخضر غير المنظمة: إنه سبب شائع لتلف الكبد وقد يحتوي على جرعات خطيرة من المركبات المعزولة من الشاي.