المشروبات التي تعالج الاكليل تقوي المناعة
لم يستطع العالم حتى الآن التخلص من مرض كورونا بشكل كامل ، على الرغم من استحداث العديد من اللقاحات لمواجهته ، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن مشروبات لعلاج كورونا تقوي المناعة ، وتعزز صحة الجسم وتقلل من احتمالية الإصابة به. من التعرض لفيروس كورونا الذي سنذكره خلال السطور التالية:
- كوب من عصير البرتقال الطبيعي: يحتوي على نسبة كبيرة وعالية جدا من فيتامين سي الذي يغني الجسم عن تناول مكملات فيتامين سي.
- أللحليب: يحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والبروتين ، وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على كل من البروتين والزنك بشكل صحيح وكامل ، يجب تناول كوب كامل من الحليب مرتين في اليوم.
- ماء: من الضروري معرفة أن شرب الماء بكثرة مهم جدًا للحفاظ على أعضاء الجسم من الجفاف ، لذلك يفضل دائمًا شرب الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا.
- العسل الأبيض: من المؤكد أن للعسل الأبيض فوائد عديدة ، فمن أراد تعزيز وتقوية صحة جسمه والحصول على مناعة قوية ، يفضل وضع ملعقة عسل أبيض في كأس ماء وشربه في الصباح. .
- كوب عصير برتقال مع جزر: تخيل إضافة البرتقال المليء بفيتامين سي مع الجزر الغني بفيتامين أ ، وهو أمر مهم للغاية لتقوية المناعة مع بعضنا البعض سيحقق أفضل النتائج من حيث تعزيز المناعة الكاملة للجسم.
- زنجبيل: وهي من أهم الأعشاب المضادة للأكسدة والالتهابات ، لذلك من الضروري تناول كوب من الزنجبيل ، أو يمكنك العمل على وضعه في العديد من الحلويات والأطعمة المختلفة.
- كُركُم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وبالنسبة لمن لا يعرف فائدة هذه المادة فهي من أشهر المواد وأهمها لأنها تعتبر من مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة.
الأطعمة المعززة للمناعة
بعد أن ذكرنا أهم المشروبات التي تقوي المناعة ولكن الآن سنتحدث عن كل الأطعمة التي تقوي المناعة والتي سنذكرها في الأسطر التالية:
بعض أنواع الخضار
- سبانخ: من أفضل أنواع الخضروات التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية مناعة الجسم ، وذلك لاحتوائها على فيتامين إي وفيتامين سي.
- بروكلي: يمكنك الاعتماد على تناول البروكلي لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة لوجود فيتامين سي.
- فطر: تعتبر من الخضروات الأكثر موثوقية في الأطعمة المختلفة ، وذلك لاحتوائها على معادن مثل السيلينيوم وفيتامين ب.
- بطاطا حلوة: السبب الرئيسي للاعتماد على البطاطا الحلوة هو احتوائها على مادة البيتا كاروتين ، وبالنسبة لمن لا يعلم عنها ، فإنها تتحول داخل الجسم وتتحول إلى فيتامين أ.
بعض أنواع الفاكهة
- التوت: بسبب وجود مادة الأنثوسيانين في التوت يجعلها من أهم الفواكه التي تعتبر من مضادات الأكسدة ، لذلك يمكنك العمل على تناولها بكثرة من أجل الحصول على مناعة قوية للجسم.
- البطيخ: يوجد داخل البطيخ مادة تسمى الجلوتاثيون ، وهي واحدة من أكثر المواد موثوقية لأنها تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة.
- البرتقال والكيوي: يتم الاعتماد عليها جميعًا بشكل كبير لاحتوائها على فيتامين سي ، ويجب معرفة أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تساعد في تقليل مدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد.
بعض أنواع المأكولات البحرية
- الأسماك الزيتية: نظرًا لوجود أوميغا 3 بشكل كبير في كل من سمك السلمون والتونة والعديد من أنواع الأسماك الأخرى ، فهو يعتبر من أفضل المأكولات البحرية التي يجب الاعتماد عليها لتقوية صحة الجسم.
- المحار: يعتبر المحار من أفضل المأكولات البحرية لوجود الزنك ، وتكمن أهمية الزنك في أنه يزيد من تأثير الخلايا البيضاء التي يعتمد عليها في زيادة مناعة الجسم.
الأطعمة الأخرى
- حليب
- الفلفل الأحمر.
- لوز.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- تحتوي المخللات على العديد من البكتيريا المفيدة.
- ويفضل أيضا الشوكولاته الداكنة.
المغذيات المعززة للمناعة
هناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي يمكن تناولها ، وهي كالآتي:
فيتامين ج وفيتامين هـ
- بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقوية وتعزيز مناعة الجسم بشكل كبير ، يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ.
فيتامين د
- يجب أن نعلم أن المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د هو من خلال التعرض للشمس بشكل يومي ولفترة قصيرة ، كما يمكن الحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د ، لأنه من المعروف أنه له أهمية كبيرة في تقوية جهاز المناعة.
الحديد وحمض الفوليك
- من أهم وأفضل الفيتامينات الأساسية التي يجب أن يعتمد عليها الإنسان في العمل على تقوية جهاز المناعة.
كيفية الوقاية من فيروس كورونا
بالإضافة إلى الاهتمام الكبير بتناول الأطعمة والمشروبات من أجل تقوية مناعة الجسم ، يجب على الفرد الالتزام بجميع الاحتياطات الأساسية للوقاية الكاملة من فيروس كورونا ، والتي يتعين عليها اتخاذ الخطوات التالية ، وهي:
- الالتزام بالابتعاد عن الآخرين بمسافة متر واحد على الأقل.
- يجب ارتداء القناع دائمًا في جميع الأماكن.
- يفضل الجلوس في الهواء الطلق وليس في الداخل.
- يجب على الفرد غسل يديه بشكل دوري بالاعتماد على الماء والصابون.
- من المعروف أنه تم تصنيع العديد من اللقاحات لفيروس كورونا ، فإذا جاء دورك لأخذ اللقاح ، يفضل تناوله لحماية جسمك من الآثار الجانبية لمرض كورونا.
- ويفضل إذا شعر الفرد بأية أعراض لمرض الكورونا أن يلتزم بها في المنزل لمنع انتشار المرض للأشخاص من حوله.
- إذا كنت تعاني بالفعل من أحد أعراض مرض الكورونا مثل العطس المستمر ، فيفضل أن تقوم بتغطية أنفك بمرفقك على الأقل لمنع انتشار المرض بسرعة.