لكل من يبحث عن مشروبات لعلاج الإمساك ، هناك الكثير منها ، فالإمساك حالة صعبة تصيب الجهاز الهضمي ، مما يبطئ ولا يحرك البراز بسهولة ، ويفقد البراز الماء أثناء تحركه ، مما يتسبب في إصابة الشخص. للتغوط بحد أقصى 3 مرات في الأسبوع وهي نسبة ضئيلة جدًا ، فالأشخاص المصابون بالإمساك لا يتبرزون بسهولة.
يتسبب الإمساك في ضعف القولون وآلام في القولون ويمكن أن يتعرضوا باستمرار لآلام الظهر الشديدة والصداع ، لذلك كان لابد من تناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تسهل عملية التخلص منها وأكثرها استخداما هي تلك التي تحتوي مكوناتها على كمية عالية من الألياف والتي التقوا بها تابعونا لمزيد من التفاصيل.
أهم مشروب لعلاج الإمساك
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن والعناصر الغذائية التي تدعم الجهاز الهضمي ، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من الماء والألياف ، وهو ما يحتاجه الإنسان لتجنب الإمساك.
كما أن وجود الألياف القابلة للذوبان في هذه المشروبات يتسبب في احتباس البراز للماء بداخله ، مما يسهل عملية التغوط والإفراغ ، ولهذا السبب من الأنسب تناول الألياف بكمية 20-35 جرامًا في اليوم ، بينما يأكل الأطفال الألياف بكمية 4 جرام يوميًا.
ويوجد في الفاكهة السوربيتول وهو نوع من الكربوهيدرات الموجودة فيها مما يساعد على سلاسة حركة الأمعاء وخاصة عند الأطفال ولهذا قدمنا أهم المشروبات لعلاج الإمساك وهي [1]:.
عصير تفاح وشمر
التفاح هو أحد الثمار الرائعة ولذيذ من هم الأطفال الذين يحبونهم كثيرًا وبالتالي من الأنسب صنعهم في البلاد إنه غني بالألياف ويمكن أن يمنع تناول تفاحة كل يوم الإمساك.
فقط حضري تفاحة منزوعة النوى وملعقة صغيرة من مسحوق الشمر مع كوب ماء ، ثم أضيفي المكونات إلى الخلاط ما عدا الشمر واخلطيها جيدًا ، ثم اسكبيها في كوب وأضيفي مسحوق الشمر واخلطي.
الشمر من أعشاب غنية بالألياف وعملية احتفاظ يحتوي البراز على الماء وبالتالي يسهل حركة الأمعاء.
أنظر أيضا: مشروبات طبيعية لعلاج الإمساك
عصير عنب و زنجبيل
يتميز عصير العنب بكونه أهم مشروب في علاج الإمساك لأنه بالإضافة إلى السوربيتول الذي يعتبر سكر كحول ، فإنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ، بالإضافة إلى زيادة حجم البراز ، يرطب الجسم. يسهل حركة البراز لأنه ملين طبيعي.
ما عليك سوى غسل العنب واخراج العنب وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وكوب من الماء أو أي شيء آخر بحاجة إلى، رشة صغيرة من الملح الأسود اختياري يضاف ليمنح العصير مذاقا مميزا.
ثم تخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ثم تصب في كوب ورش القليل من الملح الأسود.
عصير برتقال وملح اسود
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والألياف الموجودة فيه تحبس الماء في البراز وتعمل على إضافة كتلة إلى الأمعاء ، وبالتالي تسهيل عمل الأمعاء.
ما عليك سوى تقشير برتقالة واستخراج البذور ، ثم إضافتها إلى الخلاط الكهربائي ثم صبها في كوب ثم رش القليل من الملح الأسود
عصير الكمثرى والليمون
الكمثرى مشروب لذيذ لعلاج الإمساك لأنها غنية بالألياف وتحتوي على ضعف كمية السوربيتول الموجودة في الخوخ.
قطعي الكمثرى إلى شرائح وضعيها في الخلاط ، ثم صفي عصير الكمثرى وأضيفي الليمون والقليل من الملح الأسود.
أنظر أيضا: مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال
عصير الخوخ والكمون
يتميز الخوخ باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول والتي تعتبر ذات أهمية خاصة للأطفال ، كما يتميز الكمون بقدرته العالية على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فقط اقطعي البرقوق وضعيه في ماء ساخن لمدة خمس دقائق ثم أضيفي نصف ملعقة من مسحوق الكمون ونصف ملعقة من العسل الأبيض ثم اخلطي المكونات في الخلاط ، وصبي الخليط في كوب وتناوليه. هذا على أساس يومي.
عصير الكرز والليمون
يتميز الكرز بمحتواه من مادة البوليفينول بالإضافة إلى الماء والألياف ، كما أن الألياف تضيف كتلة إلى البراز ، مما يسهل حركة الأمعاء.
حضري كوبًا من حبات الكرز المغسولة ، ضعيها في خلاط كهربائي واخلطي جيدًا ، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ورشة ملح أسود.
عصير ليمون وكمون
يعتبر الليمون أهم عصير في علاج الإمساك ، كما أنه يتميز باحتوائه على فيتامين سي وكمية الألياف ، والكمون عشب غني بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي للإنسان.
تحضير كوب من الماء الدافئ ، نضيف نصف ليمونة مع نصف ملعقة من مسحوق الكمون وملعقة عسل أبيض ونخلط المكونات جيداً.
عصير أناناس
بالإضافة إلى إنزيم البروميلين ، يتميز الأناناس باحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف ، حيث تعتمد كل هذه المكونات على الحركة السلسة للمعدة وتنظيم وظائف الجهاز الهضمي. [2].
عصير البطيخ
يعتبر البطيخ من الفاكهة الصيفية الرائعة التي تزود الجهاز الهضمي بالألياف الضرورية والماء لتسهيل حركة الأمعاء وسهولة مرور البراز.
عصير الخيار
يعتبر الخيار من أهم العصائر المعدة لعلاج الإمساك ، وذلك بفضل محتواه المائي العالي الذي يعمل على تنظيم حركة الأمعاء ، كما أنه ملين طبيعي.
أنظر أيضا: 15 طريقة لعلاج الإمساك المزمن
أهم التحذيرات عن المشروبات لعلاج الإمساك
لا بد وأن المكونات في المشروبات المضادة للإمساك ، سواء كانت فواكه أو خضروات ، طازجة. وها لا يتم حفظه في الثلاجة لفترة طويلة حتى لا يفقد قيمته الغذائية ، وحتى الكثير منها يمكن أن يتأكسد بسبب ارتفاع نسبة الحديد فيه.
كما الذي – التي الوقت المفضل لشرب هذه المشروبات هو قبل الإفطار أو بين الإفطار والغداء لتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
كما يفضل تناول هذه العصائر يومياً حتى تحصل على نتيجة فعالة ، أما بالنسبة لمرضى القلب فيجب عليهم مراعاة تناول هذه المشروبات بسبب سكر الفركتوز الذي يمكن أن يسبب لهم الكثير من المشاكل. الأمراض قلب والسفن.
أعراض الإمساك
ولتجنب هذه الأعراض لابد من تناول المشروبات والأطعمة لعلاج الإمساك ، ومن أهم أعراض الإمساك:
- تباطؤ حركة الأمعاء.
- حدوث وجع وألم في البطن وتصلب في البراز.
- يمكن أن يؤدي الانتفاخ والصعوبة الشديدة في تمرير البراز إلى الإصابة بالبواسير والنزيف.
أسباب الإمساك
من الطبيعي أن يعاني الإنسان من الإمساك إذا فعل الأشياء التالية وهي:
- لا تشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
- لا تأكل الخضار والفواكه الغنية بالألياف لعلاج الإمساك.
- سرطان القولون والمشروبات الكحولية.
- الحمل والتوتر.
- تناول المضادات الحيوية كآبة ومضادات الحموضة.
- عدوى على حد سواء النخاع الشوكي والتصلب المتعدد والسكتة الدماغية.
- داء السكري ، ضعف عضلات الحوض.
- قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
أنظر أيضا: أفضل 10 أغذية لعلاج الإمساك
مضاعفات الإمساك
مضاعفات الإمساك: الشق الشرجي ، هبوط جزء من فتحة الشرج ، انتفاخ بعض الأوردة داخل الشرج ، سرطان القولون وصعوبة تمرير البراز يمكن أن تؤدي إلى سلس البول.
أنظر أيضا: 7 أطعمة تحارب الإمساك
أخيرا تعرفنا على بعضنا البعض الأكثر أهمية وافضل المشروبات لعلاج الامساك وماهي اعراض واسباب الامساك والوقت المناسب لشرب هذه المشروبات وكيف الذي – التي بالنسبة للبعض ، الإفراط في تناول بعض هذه المشروبات يمكن للمرضى يؤثر عليهم صحي
المراجع