لكل من يريد خسارة الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق ووزن مثالي وبالتأكيد لصحة افضل نقدم لكم في هذا المقال اهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن وكل هذه المشروبات طبيعية وصحية حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
أولئك الذين كانوا يبحثون عن جسم مثالي أرادوا الحصول على أي طريقة لحرق دهون الجسم ، أرادوا شرب المشروبات التي من شأنها إذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، لأن هذه المشروبات تذوب هذه الدهون بطريقة صحية ولا تضر الجسم ،
أفضل هذه المشروبات تشمل:
1) الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع من أكثر المشروبات فعالية في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم. يمكن أيضًا تحضيرها عن طريق نقع ملعقة شاي صغيرة من كل من هذه الأعشاب (مطحونة أو طازجة ، حسب التوافر). ) ووضعه في كوب من الماء. يغلي ويشرب بعد التصفية 3 مرات في اليوم ويمكن تحليته بملعقة من العسل الطبيعي.
2) عصائر الخضار هي ثاني أكثر المشروبات فعالية في حرق الدهون يمكن تناول عصائر الخضار أو شوربة الخضار قبل الوجبة ، لأنها تقلل السعرات الحرارية في الجسم بنحو 135 سعرة حرارية.
3) الكالسيوم الموجود في الحليب الخالي من الدسم يكسر الدهون بشكل كبير ، وفي الأشخاص الذين يستمرون في شرب الحليب منزوع الدسم ، فإنهم يحرقون ما يصل إلى 70٪ من دهون الجسم.
4) أظهرت الدراسات العلمية والبحوث العشبية أن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر المخمر يومياً لمدة أسبوع يكفي لحرق الدهون المتراكمة والزائدة في جسم الإنسان بمعدل 35٪ -45٪ وشرب 10 أكواب مثلجة. من الماء يوميا يعمل على حرق الدهون 250-500 سعرة حرارية.
5) ينصح العديد من خبراء الصحة أيضًا بشرب كوبين من عصير الليمون المسلوق مع برتقال يوميًا ، بالإضافة إلى شرب عصير الكيوي والأناناس يوميًا لمدة أسبوعين ، فهذا سيساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا.
7) عصير الكيوي والأناناس: تناول عصير الكيوي والأناناس يوميًا لمدة 15 يومًا يساعد الجسم على خسارة حوالي 10 كيلوغرامات أثناء ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
8) مغلي الليمون والبرتقال: اشرب كوبين من الليمون ومزيج البرتقال المسلوق يوميا.
9) البقدونس المسلوق: اسلقي كمية من البقدونس ثم اشرب عصيره يوميا لتجعلك تشعر بالشبع.
وصفات حرق الدهون
الوصفة الأولى
مكونات:
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
1 ربع ملعقة صغيرة قرفة
1 كوب ماء مغلي
1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
1 ليمون
طريقة:
يُضاف الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون إلى الماء المغلي ويترك لمدة 10 دقائق مع إضافة العسل إذا لزم الأمر.
تأكد من شربه قبل نصف ساعة من الوجبة.
الوصفة الثانية
عناصر:
جم 10 خل التفاح
كوب من عصير الليمون
5 غرام عسل
طريقة:
امزج كل شيء جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس ، ثم تناول كوبًا قبل كل وجبة.
نحتفظ بهذا المشروب يوميًا لمدة أسبوع ، ثم نتوقف لمدة أسبوع ، ثم نستخدمه حسب الحاجة حتى نحصل على نتائج مرضية.
الوصفة الثالثة
عناصر:
ملعقتان كبيرتان من الشمر
عصا القرفة
ملعقة صغيرة بقدونس
لتر ونصف من الماء الساخن
ملعقة عسل
طريقة:
اغلي جميع المكونات لمدة 5 دقائق في ماء ساخن دون إضافة العسل ، ثم اتركها لمدة 3-6 ساعات ، ثم صفيها ونظفها بالعسل مع التقليب جيدًا.
اشرب كوبين في الصباح على معدة فارغة وكوبين في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من الدهون واشرب الكثير من الماء يوميًا.
الوصفة الرابعة
عناصر:
كمية قليلة من الفلفل الأحمر
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (حامض)
نصف لتر من الماء
ملعقتان كبيرتان من عصير القيقب أو الصندان
طريقتان للتحضير:
اشرب هذا المشروب في الصباح 3 مرات في الشهر مع اتباع النظام الغذائي طوال الوقت.
اشرب هذا المشروب يوميًا كل ساعتين ، مع التأكد من خلط المكونات قبل الاستهلاك مباشرة.
الوصفة الخامسة
عناصر:
شوربة بصل احمر
عصير ليمون حامض
ماء
طريقة:
– اسلقي قشر البصل في الماء واتركيها طوال الليل ، ثم صفي المزيج صباحا ونظفه بعصير الليمون.
اشربه كوبًا بعد أي وجبة وقبلها (بفارق 5 دقائق قبل الوجبة و 10 دقائق بعدها).
تعليمات:
تناول طعامًا صحيًا بدون دهون + شرب الكثير من الماء + المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع.
الوصفة السادسة
عناصر:
– كوب من الماء
-ملعقة سكر.
– ملعقة من عصير التوت البري
– كيس شاي جذور الهندباء (متوفر في الصيدليات)
– ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات المذكورة أعلاه معًا واشرب كوبًا من الخليط يوميًا لمدة أسبوع.
الوصفة السابعة
عناصر:
2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون.
2 ملاعق كبيرة من القرفة المطحونة.
عسل أبيض للتحلية.
شرائح ليمون.
لترات من الماء المغلي.
طريقة:
يُغلى الماء ويُضاف إلى مزيج القرفة والزنجبيل ويُحلى بالعسل ويُضاف إليه بضع شرائح من الليمون.
نحتاج جميعًا في بعض الأحيان إلى بعض المشروبات للهضم أو حرق الدهون ، سواء بعد تناول وجبة دسمة أو الرغبة في إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
ماء
الماء هو أفضل السوائل التي يجب تناولها على مدار اليوم سواء صائمًا أم لا ، ولا ينبغي أبدًا شرب أقل من 5 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا ، والأفضل شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء. و 10 أكواب في الصيف على وجه التحديد.
يساعد الماء في حركة الدورة الدموية وتحقيق القدر المناسب من كثافة ولزوجة الدم ، وبالتالي منع الصداع أو الدوار ، ومساعدة الكلى والكبد في عملهما ، ومنع تكون الحصى ، والتخلص من السموم ، ومنع تراكم الملح الزائد ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
في رمضان يجب توزيع تناول الماء طوال الليل ، وليس من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد الإفطار حتى لا تفرط في المعدة ، ولا مباشرة بعد الأكل الكبير كل ساعة حتى الفجر.
زنجبيل
المشروب الرئيسي الثاني الذي يحرق الدهون هو الزنجبيل ومن الرائع شربه مباشرة بعد الوجبة والشعور بأنه يهضم ويزيل الشعور بالشبع أو الامتلاء.
تناول الزنجبيل بمفرده ، مع الليمون أو القرفة ، وتناوله محلى بالعسل أو غير محلى. يمكنك تناوله مع الحليب ، لكن لا تحضر هذا الكوب بعد الأكل ، فالأفضل شربه مع الحليب في الصباح في الأوقات العادية.
قرفة
القرفة ، مثل الزنجبيل ، من أكثر المشروبات هضمًا وحرقًا للدهون ، يمكنك خلطها مع الزنجبيل ، بمفردها أو مع الحليب ، محلى أو غير محلى.
على أي حال ، إذا كان هدفك هو حرق الدهون ، فلا يجب أن تكثر منه مع الحليب ، وفي جميع الأحوال يفضل أن يكون الحليب خالي من الدهون.
شاي أخضر
الشاي الأخضر مشروب له فوائد عديدة في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد والتخلص من المؤكسدات والسموم.
من عيوب الشاي الأخضر أنه منبه ، لذلك لا تفرط في تناوله ، ولا تتناوله في المساء وتناوله بشكل خفيف.
ليمون
يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات حرقًا للدهون ويمكنك تناوله على شكل مشروب ساخن أو بارد ، بمفرده أو مع النعناع ، أو حتى إضافته إلى الزنجبيل والقرفة أو إضافته إلى أطباق السلطة المختلفة.
عصير البقدونس وحرق الدهون
تناول عصير البقدونس ، واسلقه ، ثم اشرب هذا الماء بعد ترشيحه ، أو بعد طهيه ، اخلطه مع أوراقه في الخلاط ثم صفيه.
الشمرة
تناول الشمر مغلي مع الليمون أو بمفرده دافئا ، لأنه أيضا مشروب حارق للدهون ، ليس له طعم أو رائحة كريهة.
بذور الكراوية
قد يكون تناول الكمون المطبوخ أو المطحون من أصعب التجارب ، لكن النتائج مذهلة. يأكل البعض الكمون المطبوخ مع الليمون والقرفة والزنجبيل معًا. جربه مرة أو أكثر حسب رغبتك وتأكد من أنه يمكن أن يحرق الدهون جيدًا
