مشروبات لتقوية عضلة القلب.
- هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب، وكذلك حمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- هناك العديد من المشروبات التي تقوي عضلة القلب بشكل كبير، ومن أهمها ما يلي
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من أقوى المشروبات المستخدمة فِيْ تقوية عضلة القلب.
- لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلَّى كونه أحد المكونات الرئيسية للشاي الأخضر، بالإضافة إلَّى مضادات الأكسدة.
- وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أنه يجب تناول 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- يمكن تناوله على شكل كبسولات كَمْكَمْل غذائي.
قنبلة يدوية
- كان يطلق على ثمرة الرمان ذات مرة ثمرة الياقوت، ويعتقد الكثيرون أن الرمان يعزز الصحة.
- فِيْ الواقع، هناك بعض الدراسات الحديثة التي أكدت أهمية الرمان فِيْ تحسين الصحة.
- لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي عضلة القلب، بل وتخفض ضغط الدم.
زنجبيل
- يتميز الزنجبيل بالوقاية من التعرض لبعض الأمراض المزمنة وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
- لكن على الرغم من ذلك، لا ينبغي تناول الزنجبيل لتقوية عضلة القلب.
- لأنه يمكن أن يؤدي إلَّى زيادة الأعراض المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
كُركُم
- يحتوي الكركَمْ على مادة تسمى الكركَمْين لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- بالإضافة إلَّى ذلك، أظهرت الدراسات أن الكركَمْين يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلَّى ما سبق، المشروبات التي تحتوي على فِيْتامين ب 12 مثل
- حليب الأرز وحليب الجوز وحليب الصويا مع الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- من الضروري تناول كَمْية كافِيْة من البروتين ويفضل تناول البروتينات من العدس أو المكسرات أو الكينوا أو البذور بدلاً من اللحوم.
المشروبات تساعد فِيْ توسيع الشرايين
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب، مثل
عصير الشمندر
- عصير الشمندر من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين.
- يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلَّى أكسيد النيتريك.
- علاوة على ذلك، أكد الأطباء أن عصير الشمندر له قدرة كبيرة على خفض ضغط الدم.
عصير التوت
- يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على تحسين صحة الشرايين ومنعها من التصلب.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يساهم عصير التوت البري فِيْ خفض ضغط الدم بسبب إطلاق أكسيد النيتريك.
عصير العَنّْب
يساعد عصير العَنّْب على استرخاء الشرايين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات التي قد تؤدي إلَّى التصاق الدم.
عصير البرتقال
أكدت بعض الدراسات أن عصير البرتقال يخفض ضغط الدم ويمنع تجلط الدم ويحسن الدورة الدموية.
ماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تعمل على تحسين صحة الشرايين وتقوية عضلة القلب، حيث يسهل حركة وانسياب الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم.
هل تشفى عضلة القلب
- يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الدواء لا يمكن أن يكون الحل الوحيد لعلاج عضلة القلب.
- نظرًا لأن الأدوية التي يتم تناولها ليست سوى وسائل مساعدة على الشفاء، فمن الضروري اتباع أسلوب حياة صحي.
- يجب تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة، مع مراعاة الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- ويمكنك اتباع النصائح التالية حتى تتمكن من الحفاظ على عضلة قلبك
- تناول أطعمة صحية ومفِيْدة تحتوي على فِيْتامينات وعَنّْاصر مهمة يحتاجها الجسم.
- حافظ على ممارسة الرياضة اليومية مع الحفاظ على الشكل البدني.
- تجنب الإجهاد قدر الإمكان وخفضه.
- احصل على قسط كاف من النوم فِيْ الليل.
- توقف عَنّْ التدخين.
- تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب بانتظام.
قد يثير اهتمامك
أغذية جيدة لعضلة القلب
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية عضلة القلب، مثل
الخضار الورقية الخضراء
- تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفِيْدة لتقوية عضلة القلب.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يعتبر مصدرًا مهمًا غنيًا بفِيْتامين K الذي يعمل على حماية الشرايين وتعزيز تخثر الدم.
كل الحبوب
- تشير الدراسات إلَّى أن الاستهلاك اليومي للحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- هذا يرجع إلَّى حَقيْقَة أنه يحتوي على كَمْية كبيرة من العَنّْاصر الغذائية والمفِيْدة.
- من أشهر أنواع الحبوب الكاملة
- دقيق الشوفان.
- شامل.
- أرز متكامل
- شعير.
- القمح الأسود
- الكينوا.
أفوكادو
- الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهُون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
- أيضا، من خلال تناول الأفوكادو على أساس يومي، فإنك تساعد فِيْ تقليل الكوليسترول الضار.
- مما يساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب، وكذلك يقلل من الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
طماطم
- الطماطم من الخضروات المليئة بالفِيْتامينات ومركب الليكوبين المضاد للأكسدة.
- يساعد فِيْ حماية القلب من أي مرض عَنّْد تناوله يوميًا كجزء من النظام الغذائي.
- من المهم جدًا فِيْ حالة اتباع الشخص لنظام غذائي لا يحتوي على ما يكفِيْ من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
سمك السالمون
- يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3، لكنها من أهم المصادر التي يمكن تناولها للحصول على جميع أنواع أحماض أوميغا 3، وهِيْ
- الحمض الدهنى.
- وحمض الدوكوساهِيْكسانويك.
- تكَمْن أهمية أحماض أوميغا 3 فِيْ أنها تقلل الالتهاب فِيْ الجسم مع خفض ضغط الدم.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل الدهُون الثلاثية مع زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- كل ما سبق يؤدي إلَّى منع انسداد الشرايين التاجية مع تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين.
الصويا
- للصويا فوائد متعددة تساعد فِيْ تقليل الكوليسترول.
- كَمْا أنه أحد البروتينات النباتية التي يمكن الوثوق بها كبديل لاستهلاك اللحوم.
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على خفض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض المزمنة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والدهُون الأحادية غير المشبعة.
نختار لك
كَيْفَِيْة تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وتجدر الإشارة إلَّى أن هناك أيضًا بعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد فِيْ صحة الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مثل
مارس الرياضة
- يساعد التمرين على تحسين الدورة الدموية، بغض النظر عَنّْ نوع التمرين.
- وإذا وجدت صعوبة فِيْ ممارسة نوع من الرياضة، فِيْمكنك ممارسة المشي أو الجري حتى يضخ الدم بشكل أفضل فِيْ الجسم.
قدم ما يصل
يؤدي رفع قدميك لمدة ثلاث ساعات يوميًا إلَّى تحسين الدورة الدموية، حيث يساعد رفع قدميك فِيْ تخفِيْف الضغط على الشرايين وتقليل التورم فِيْ ساقيك.