تعريف النسيان
- يتكون دماغ الإنسان من آلاف الخلايا العصبية وتتركز هذه الخلايا بشكل أكبر في الفص الأيسر من الدماغ. يُغطى الدماغ بالبشرة الخارجية ، وهي القشرة المسؤولة عن التذكر والتركيز والذاكرة والحركات اللاإرادية وغير ذلك.
- في بعض الأحيان يمكن أن يعاني الإنسان من النسيان ، وهو فقدان القدرة على استرجاع المعلومات المخزنة في عقل الإنسان.
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن العقل البشري لديه القدرة على الاحتفاظ بما يقرب من مليون حجم ضخم من المعلومات.
- وهناك بعض المعتقدات الخاطئة المتداولة بين البعض بأن الأدمغة الكبيرة تدل على الذكاء والعكس صحيح ، وهذه المعتقدات خاطئة وغير صحيحة سواء من الناحية العلمية أو العملية.
أسباب النسيان
هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى نسيان الأحداث وعدم تذكرها ، وهو أمر شائع. النسيان ظاهرة طبيعية يمكن أن تحدث لكل الناس. ومن أسباب النسيان:
- تشابه المعلومات أو عدم التركيز عند قراءة المادة العلمية وقراءتها بسرعة.
- الانشغال بدراسة أي شيء كالهاتف المحمول أو دراسة مادتين في نفس الوقت.
- الإصابة بحالة من القلق المستمر والتوتر السريع ، خاصة مع اقتراب موعد الامتحانات.
- هناك نوع من الطلاب يكون محبطًا بشكل دائم ويعاني من نقص الثقة بالنفس ، وفقدان الثقة يمكن أن يسبب النسيان وعدم التذكر.
مشروبات لتحسين الذاكرة والتركيز
هناك العديد من المشروبات والعصائر التي تساعد على تقوية الذاكرة ، ومن أهمها:
ماء
- يحتاج جسم الإنسان إلى الماء بكميات كبيرة وخاصة الدماغ ، لأن حوالي 70٪ من دماغ الإنسان عبارة عن ماء ، لذا فعندما تنخفض كمية الماء في الجسم يقل الدماغ ، الأمر الذي يؤدي إلى نقص العناصر المفيدة والمهمة التي تساعد على التذكر والتركيز.
- يجب أن يشرب المرء ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميًا ويجب دهنه على مدار اليوم حتى يتمكن المرء من الاستفادة من العناصر المهمة في الماء.
- أظهرت الدراسات العلمية أن شرب كوبين من الماء قبل القيام بأي مهمة أو عمل يساعد في تحسين التركيز وسرعة رد فعل الدماغ بحوالي 15٪.
- هناك بعض الدراسات التي أكدت أن عدم شرب الماء لفترة طويلة أو شرب كمية قليلة من الماء يؤثر سلبًا على الصحة والمزاج العام للإنسان الذي يشعر بالإلهاء والاكتئاب والقلق المستمر.
عصائر طازجة
- تعتبر المشروبات الطازجة من المشروبات التي يمكن تحضيرها في وقت قصير ولها العديد من الفوائد الغذائية والصحية وتتميز بكونها غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل دائم والمعادن ومن أهم أنواع العصائر التي تحتوي عليها نسبة عالية من الفوائد تشمل عصير الموز مع الحليب أو عصير الفراولة مع الحليب وعصير الجوافة وعصير الليمون وعصير الأناناس والقصب.
- تتميز العصائر الطازجة ، وخاصة عصير القصب ، بإفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة ، والمعروفة باسم هرمونات السيروتونين ، والتي ترفع الحالة المزاجية العامة للإنسان.
- من الأفضل شرب كوب واحد من العصير يومياً وتجنب كمية العصير التي تشربها لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
مشروب شوكولاتة
- تحتوي مشروبات الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة والكاكاو مارت ، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين والفلافونويد التي تساعد على تحسين الذاكرة لدى البشر.
- تؤثر مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو والشوكولاتة الداكنة بشكل مباشر على مراكز الذاكرة والذاكرة في الدماغ وتحمي أيضًا من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة باستمرار يتمتعون بذاكرة جيدة وقدرة على حل المشكلات الرياضية ، بالإضافة إلى أنهم دائمًا يشعرون بمزاج جيد.
مادة الكافيين
- يوجد الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات المنشطة الأخرى وقدرته على المساعدة في التركيز والتأثير الإيجابي على الدماغ.
- أكثر المشكلات شيوعًا المتعلقة بالكافيين هي كيفية إيجاد توازن بين شرب الكافيين للتركيز وفقدان الذاكرة والآثار السلبية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص نتيجة شرب الكافيين ، وخاصة تأثيره على القلب.
- يفضل شرب كوب واحد من الكافيين يوميا وللحصول على أفضل النتائج يمكنك إضافة بعض أعواد القرفة أو النعناع.
شاي أخضر
- يُعرف الشاي الأخضر بقدرته العلاجية على التخلص من العديد من الأمراض لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد.
- مضادات الأكسدة تحمي القلب والشرايين والأوعية الدموية من السكتات الدماغية.
- يمكن للشاي الأخضر حماية الجسم من الأمراض الخبيثة التي تحدث نتيجة مهاجمة الخلايا السرطانية للجسم.
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين لأنه يعتبر منبهًا ، لكن ما يميز الشاي الأخضر أن نسبة الكافيين فيه خفيفة ، لذا فهو يساعد على تنبيه العقل بشكل دائم.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد تساعد الدماغ على نمو الخلايا التي تقوي الذاكرة وتحميه من أي ضرر ، ومن الأفضل ألا تزيد كمية الشاي المتناولة يومياً عن ثلاثة أكواب.
نصائح لتقوية ذاكرتك
هناك العديد من النصائح والإرشادات للمساعدة في تقوية الذاكرة والتذكر ، بما في ذلك:
- انتبه للألعاب التي تقوي الذاكرة: هناك بعض الألعاب النموذجية التي تساعد على تقوية الذاكرة ، مثل الشطرنج ، ويمكن للطلاب لعب الشطرنج بعد الدراسة لتغيير الروتين واستعادة النشاط العقلي.
- البعد عن المشتتات: من الأفضل عدم القيام بأكثر من عمل في وقت واحد وهذه النصيحة مهمة للغاية لأنها تساعد على التذكر والتركيز بقوة. يدرس بعض الطلاب موضوعًا معينًا أثناء قراءة موضوع آخر أو الانخراط في شيء آخر ، مثل ممارسة الألعاب المحمولة ، وتأخذ العملية في الاعتبار استهلاك طاقة الشخص واستنفاد قوته ، لذلك من الأفضل للطالب التركيز على شيء معين أثناء الدراسة.
- تحديد كل العمل وكتابته على الورق: يساعد في التخطيط لأي شيء مقدمًا وعدم نسيان أي مهمة ، لأنه مهما كان الشخص ذكيًا والقدرة على التذكر ، فهو دائمًا عرضة للنسيان أو الإغفال ، فالأفضل لمن اعتاد أن يكتب مهامه اليومية أو أن يعمل على ورقة خارجية حتى لا ينسى شيئاً.
- الدراسة في الأماكن الهادئة: تعتبر هذه النصيحة من أفضل النصائح للمساعدة في التركيز والتذكر ، لأن التفكير المشوش والضوضاء لا يساعدان على التركيز ، خاصة بالنسبة للطلاب. تعمل الضوضاء المحيطة وسماعات الرأس هذه على منع دخول أي أصوات خارجية إلى أذنك ، مما يساعدك على التركيز.
- تجنب العصبية والتوتر: من المعروف أن مستوى تركيز الطالب يعتمد على مزاجه ، حيث يفقد الطالب العصبي القدرة على التركيز أو فهم الموضوع ، لذلك من الأفضل تجنب العصبية أثناء الدراسة.
ناقشنا في هذا المقال الكثير من المعلومات المهمة حول قضية النسيان ، الأسباب التي تدفع الناس إلى النسيان ، كما تناولنا مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز ، كما قدمنا في هذا المقال نصائح تساعد في تقوية الذاكرة. نأمل أن ينال هذا المقال إعجابك.