تعاني معظم النساء من تقلصات وتشنجات مختلفة خلال فترة الحيض ، ويستمر البحث عن أفضل الطرق لمساعدتك في تقليل حدة آلام الدورة الشهرية ، لذلك سنتعرف اليوم على المزيد مشروبات آلام الدورة الشهرية.
مشروبات آلام الدورة الشهرية
شاي البابونج
- يساعدك على التخلص من الأرق ومشاكل النوم التي تزداد سوءًا خلال أيام الحيض.
- كما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات في تركيبته. لذلك فهو يقلل من الألم والتشنجات.
- تأكد من أن استهلاكك من البابونج لا يتجاوز 15 جرامًا في اليوم ، أي حوالي 4 أكواب.
- من ناحية أخرى ، فهو يساعد في محاربة آثار نزلات البرد والسعال المختلفة.
- يتم استخدامه لمرضى السكر.
- كما أن له تأثير إيجابي على الجروح.
- ويلعب دورًا في الوقاية من العديد من أنواع السرطان.
مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة
- يمكنك تناول أي مكون مثل الليمون أو القرفة أو الزنجبيل كمشروب بمفرده.
- لكن يُذكر أنه إذا قمت بخلط جميع المكونات معًا ، فستحصل على نتيجة أفضل.
- هذا المزيج سيخفف من التشنجات التي تتزامن مع وجود الدورة الشهرية.
- يحتوي الزنجبيل أيضًا على مواد مضادة للالتهابات.
- يساعد هذا المشروب على تقليل تناول المسكنات خلال هذه الفترة.
- تحتوي القرفة على عناصر مهمة جدًا لجسمك أثناء الحيض ، مثل الكالسيوم والمنغنيز والحديد ، وهذه العناصر تحل محل الدم المفقود.
- يحتاج جسمك إلى فيتامين سي بشدة وهو متوفر في الليمون.
- إذا كنت لا تحب المذاق ، يمكنك تحلية المشروب بقليل من العسل الأبيض.
يمكنك هنا أيضًا أن تجدي… الأكل اللائق أثناء الحيض
ماذا نشرب لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
شاي الشمر
- يحتوي على عناصر مفيدة بما في ذلك الأنثول الذي يحارب آلام الدورة الشهرية.
- كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم دورتك الشهرية.
- كما أنه يعمل على المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- إنه فعال مثل مسكن الإيبوبروفين.
- لنتيجة أفضل ، يمكنك إضافة بعض الكمون والكزبرة إلى مشروب الشمر.
- عند إضافة هذه العناصر إلى المشروب ، تزداد فعاليته في تسكين الألم.
لتحقيق أفضل نتيجة:
- أضف كميات متساوية من الشمر والكمون والكزبرة إلى قدر يحتوي على 3 أكواب من الماء.
- يُغلى مزيج المكونات ثم يُترك ليبرد ويُستعد للشرب.
- يمكنك تحلية الخليط بالعسل.
عصير ليمون وريحان
- هذا المزيج الغريب يقوي صحتك بشكل كبير.
- كما أنه يقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية ، ويقلل من التشنجات والتشنجات المختلفة.
- يساعد على تدفق الدم بشكل منتظم وسهل.
- يحارب الميكروبات والبكتيريا التي تظهر خلال هذا الوقت.
مكونات:
- 5 حبات خوخ
- 8 وحدات جزيرة.
- نصف ليمونة.
- باستثناء ثلاث أوراق ريحان.
طريقة التحضير:
- نقطع المكونات ونضعها معًا في الخلاط.
- اخلطي المكونات معًا ويمكنك إضافة القليل من الماء.
- صب المشروب في الكوب وهو جاهز للشرب. [1]
هنا يمكنك أيضًا أن تجدي … الرعاية أثناء الدورة الشهرية وكيفية العناية بالمنطقة الحساسة أثناء الحيض
المسكنات العشبية لآلام الدورة الشهرية
نعناع
- إنه من أبسط المشروبات التي يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل.
- يقلل من التشنجات.
- كما أنه يساعد في علاج عسر الهضم.
- ويمكنك استخدام زيت النعناع لتدليك البطن والمعدة ، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة تساعد في تقليل التقلصات.
الشبت
- قد يبدو غريباً للبعض ، لكن الدراسات أظهرت دوره الفعال في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- يقلل من تناول المسكنات المخدرة.
ماء
- على الرغم من أن الماء ليس عشبيًا ، إلا أنه يعمل بطريقة سحرية أثناء الحيض.
- يكون الجسم أكثر جفافاً خلال هذه الفترة وتشعر المرأة بالألم بسبب هذا الجفاف.
- لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على الحفاظ على مستوى الرطوبة في جسمك عن طريق استهلاك الكثير من الماء.
- إذا كنت ترغب في تجنب الانتفاخ المصاحب لهذه الأوقات ، فتأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء.
- إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة شرائح من الفاكهة أو الخضار المفضلة لديك ، مثل الليمون والنعناع والفراولة والدراق.
- مع هذا المشروب تحصل على فوائد الماء بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم.
هنا يمكنك أيضًا أن تجدي… أفضل الأطعمة التي تأكليها أثناء دورتك الشهرية لتخفيف آلامها
تخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن أن تكون المشروبات التي تتناولينها أثناء الدورة الشهرية أحد العوامل التي تزيد من آلام الدورة الشهرية ، لذلك يجب تجنب شرب ما يلي خلال هذه الفترة:
مشروبات غير كحولية
- تجنب تناول أنواع مختلفة من العصائر المحلاة المصنعة أو المشروبات الغازية أو حتى مشروبات الطاقة.
- يؤثر عليك بشكل سلبي ويزيد من الشعور بالخمول والكسل.
- تمنحك هذه المشروبات دفعة مفاجئة من الطاقة ، ثم تفقدها بسرعة ويزداد التعب.
مادة الكافيين
- تأكدي من تجنب هذه المشروبات تمامًا خلال دورتك الشهرية.
- يزيد من شعورك بالقلق والتوتر.
- يمكن أن يسبب اضطرابًا هرمونيًا.
- كما أنه يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
- استبدل الكافيين بأحد المشروبات العشبية التي ذكرناها.
حليب
- قد يرتكب الكثير منا هذا الخطأ معتقدين أن الحليب يساعد في تحسين صحتك أثناء الحيض.
- لكن توجد فيه دهون مشبعة تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية بسبب قدرة هذه المواد على زيادة مستوى الالتهاب.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الانقباضات لاحتوائه على البروستاجلاندين التي تسبب ذلك.
- تذكر عزيزي أن منتجات الألبان مثل الجبن أو الآيس كريم أو الزبادي لها نفس التأثير السلبي.
كحول
- خلال هذه الفترة ، يوصى بالحد من استهلاك المشروبات الكحولية.
- يؤدي إلى زيادة الجفاف وبالتالي يزيد من الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية. [2]
لذلك تعلمنا عن المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، وما هي أفضل المشروبات التي يجب تناولها وما يجب عليك تجنبه هذه الأيام.
المراجع