تناول مشروبات التخسيس من أفضل الطرق لتقليل الوزن الزائد ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تسرع عملية الهضم ، وتقلل من نسبة الكوليسترول السيئ في الدم ، وتتخلص من الخلايا الدهنية ، وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال عن أفضلها. هذه المشروبات.
1) الشاي الأخضر للتنحيف:
تزداد شعبية الشاي الأخضر الآن بشكل أسرع بكثير من ذي قبل ، لذلك اعتقدنا أنه يمكن استخدام مكونات هذا الشاي في إنقاص الوزن. أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن الكافيين والفلافونويد في الشاي يمكن أن تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي ونشاط الأنسولين وأكسدة الدهون.
وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام فقدوا حوالي 2.9 كجم بعد 3 أشهر. أما عن كيفية شربه للحصول على أفضل النتائج.
وفقًا لأخصائية التغذية إيزابيل ك.سميث ، عند تخمير الشاي الأخضر ، من الأفضل عدم غلي المشروب لأنه يمكن أن يدمر مركبات الكاتشين لإنقاص الوزن.
مكونات:
- وعاء من الماء
- اختر أوراق الشاي أو المسحوق
خطوات التحضير:
- يُغلى قدر من الماء على نار ثابتة ثم يترك لمدة 10 دقائق.
- صب الماء على أوراق الشاي لمدة 1 دقيقة قبل التقديم.
متى يجب أن تشرب الشاي الأخضر؟
لا تحتاج إلى شرب الكثير من المشروبات لإنقاص الوزن. في حين أن فوائد تقليل السعرات الحرارية قد تختلف اعتمادًا على ديناميكيات الجسم الفردية ، فإن تناول كوبين ونصف على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا.
العنصر النشط المسؤول عن فقدان السعرات الحرارية هو البوليفينول الموجود في جميع أنواع الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، خلص البحث الذي أجراه قسم الطب بجامعة ميريلاند إلى أنه يحتوي على كميات أعلى من مادة البوليفينول مقارنة بأنواع الشاي التقليدية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية أن تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 25 في المائة ويقلل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 1.6 في المائة.
2) شرب العسل والقرفة للتنحيف:
مكونات:
- كوب من الماء الدافئ
- ملعقة عسل
- ملعقتان من القرفة
- نضيف القرفة إلى كوب من الماء الدافئ ونتركه يبرد لمدة نصف ساعة.
- يقلب العسل مع الخليط ويقلب حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا. لا تضيف العسل بينما الماء لا يزال ساخنًا ، لأن هذا سيؤدي إلى خمول الإنزيمات الطبيعية.
متى يجب تناول العسل وشراب القرفة؟
اعتد على شرب العسل الطبيعي والقرفة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، ضع الباقي في الثلاجة وتناوله عندما تستيقظ مبكرًا في الصباح. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل تناول المشروب على معدة فارغة ، لأنه لا يساعد فقط في إنقاص الوزن بسرعة ، ولكنه يساعد أيضًا في تطهير الجسم.
اشرب مباشرة بعد الاستيقاظ وانتظر 30 دقيقة قبل الإفطار. عند تناوله في الصباح ، يمكن أن يساعد هذا المشروب الطبيعي من العسل والقرفة في تنشيط الجهاز الهضمي ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك وزيادة مستويات الطاقة لديك بشكل كبير.
3) مشروب عصير الليمون والتوت لإنقاص الوزن:
يحتوي الجير على فيتامين C ومضادات الأكسدة المفيدة لإزالة السموم وحرق الدهون. يزيل سموم الجسم عن طريق زيادة عمل إنزيم الجلوتاثيون الموجود في الكبد.
يحتوي الجير أيضًا على مركبات الفلافونويد الفردية التي تحفز الجهاز الهضمي وتزيد من إفراز الحمض والصفراء. من ناحية أخرى ، يحتوي التوت على مواد كيميائية طبيعية تسمى الكيتونات ، والتي تقلل الشهية وبالتالي تقلل السعرات الحرارية.
أنها تمنع زيادة الوزن من الأطعمة الدهنية ، وبالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن ، فإن التوت غني أيضًا بفيتامينات C و B ، التي تدعم صحة الجلد وتبطئ الشيخوخة.
مكونات:
- عصير الليمون
- نصف كوب ماء
- التوت المفروم
- نضيف التوت المفروم إلى الخلاط ، ثم عصير الليمون والماء.
- حتى مزيج سلس.
- أضف بعض الماء اذا كان ضروريا.
- صب في فنجان واستمتع!
- اشربه بعد الوجبات لانقاص الوزن بسرعة
اقرأ أيضًا: