يتعرض الكثير من الناس لارتفاع ضغط الدم ، سواء بسبب الوراثة أو الشيخوخة ، ويضطرون إلى تناول الأدوية لعلاجه. لا يعرف بعض الناس أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الصوديوم المستهلكة يوميًا.
ستجد في هذا المقال بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد ، حسب أخصائية التغذية جانين عواد الجميل ، على خفض ضغط الدم.
شاي الكركديهأظهرت الدراسات أن هذه العشبة مفيدة في خفض ضغط الدم لاحتوائها على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا.
حليب ساخن قليل الدسميرتبط ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه بنسبة الكالسيوم في الدم ، لذلك يوصى باختيار الحليب قليل الدسم مع نسبة عالية من الكالسيوم ودهون منخفضة بحيث لا يسبب مشاكل في الشرايين.
بذور الزنجبيل والهيل مع كوب ماء ساخنأظهرت التجارب أن هذا المزيج مفيد في خفض مستويات ضغط الدم ، فالزنجبيل والهيل من التوابل التي تساهم في رفع درجة حرارة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
عصير الشمندر: مصدر جيد للبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهما عنصران فعالان في تنظيم ضغط الدم.
عصير توت بريهذا العصير مضاد للالتهابات ، وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ، وفيتامين ج الذي يخفض ضغط الدم. يوسع عصير التوت البري الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم.
عصير الرمانيتم استخدامه مع العديد من الأدوية الموصوفة لعلاج ضغط الدم وبعض أمراض القلب ، لذلك ينصح بشرب 180 مل من عصير الرمان يوميًا 3-4 مرات في الأسبوع.