لكل من يرغب في التخلص من دهون البطن والحصول على جسم رشيق ، نقدم لكم في هذا المقال أهم المشروبات السحرية التي تساعد في إنقاص الوزن ، خاصة في منطقة الخصر ، للحصول على خصر مشدود وجسم متناغم حصريًا على مجلة دايت أول عربية في العالم للياقة والصحة والجمال
تحاول معظم النساء استخدام العديد من الطرق لتحقيق معدة مسطحة ، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين أو شرب بعض المشروبات.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد النساء على التخلص من دهون البطن والبطن أثناء ممارسة الرياضة لكفاءة أكبر.
وللحصول على معدة مسطحة ، ينصح الخبراء بشرب المشروبات التالية:
– ماء: اجعل الماء هو المشروب الأول في مشروباتك ، لأنه سيجعلك تأكل أقل ويزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ، يمكنك إضافة شرائح من الليمون أو البرتقال أو الخيار إلى الماء لإضفاء القليل من النكهة عليه ، كما يمكنك إضافة النعناع أو الليمون.
زنجبيل: يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ، وإضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر أو شربه بمفرده يساعد في علاج حرقة المعدة.
– شاي أخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل الحرق وبالتالي تساعد معدتك على التخلص من الدهون.
العصائر: هناك عصائر تساهم في الحرق ، مثل عصير الأناناس ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات ، كما أنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
تجنب شرب السوربيتول وهو مُحلي صناعي يوجد في بعض مشروبات الدايت الغازية لأن هذه المادة ثقيلة على المعدة ولا يسهل هضمها.
– تجنب الكحول ، يؤدي شرب الكحول إلى توقف جسمك عن حرق الدهون.
– الابتعاد عن شرب المياه الغازية. لأن الغازات تنتقل إلى أمعائك وتنتفخها.
شاي أخضر: الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي تقي من العديد من الأمراض. يقلل شرب الشاي الأخضر من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك فهو المشروب الأول لفقدان الوزن لاحتوائه على مادة الكاتيكين وهي مادة مضادة للأكسدة تقلل نسبة الدهون في الجسم.
ماء منكه طبيعيا: شرب الكثير من الماء مهم بشكل خاص في فصل الصيف لأنه من الضروري الحفاظ على نسبة عالية من الماء في الجسم من أجل الحصول على النسبة المناسبة من السوائل للجسم والشعور بالشبع وبالتالي الحد من كمية الطعام. مهم للحفاظ على رطوبة جسمك من أجل تحقيق الوزن المثالي والحصول على معدة مسطحة. ومع ذلك ، قد تكون مياه الشرب مملة في بعض الأحيان ، ما عليك سوى إضافة النكهات إلى الماء لجعل مذاقه أفضل. يمكنك إضافة الليمون وبعض الأعشاب أو الخيار.
عصير أناناس: بالإضافة إلى إنزيم “البروميلين” ، يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الأحماض التي تساعد على تسهيل الهضم وتفتيت البروتينات ومنع انتفاخ البطن ، وهذا المشروب مناسب للرحلات والشواطئ. هذا المشروب كافٍ لشد معدتك لاحتوائه على “بروميلين” وهو إنزيم يساعد على تسهيل الهضم ويمنع الانتفاخ.
عصير البطيخ: يعتبر عصير البطيخ من أهم المشروبات لإرواء الجسم لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ومليء بالعناصر الغذائية ، كما يقي من العديد من الأمراض ، بما في ذلك: السرطان ، كما يساعد البطيخ على تقليل دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات. إذا كان هذا العصير مصنوعًا بدون سكر مضاف ، فهذه طريقة ممتازة لتهدئة معدتك. ليس هذا فقط ، بل يعتبر عصير البطيخ مرطبًا طبيعيًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء. يحتوي على حمض أميني يعرف باسم الأرجينين ، والذي يمكن أن يقلل الدهون في الجسم ويزيد من كتلة العضلات.
شاي مثلج بالنعناع: يعتبر شاي النعناع المثلج من المؤثرات المهمة في التأثير على نسبة الدهون في منطقة البطن ، حيث أنه له تأثير كبير على معدل حرق الدهون في منطقة البطن ، كما يمنع هذا المشروب الانتفاخ وهو مشروب مناسب جدًا عند تناوله. يوم مشمس حار. هذا العصير المنعش هو وسيلة ممتازة وفعالة للحصول على بطن مسطح ومتناسق. يساعد شاي النعناع المثلج على حرق الدهون من معدتك ويضمن أيضًا هضمًا أسرع للأطعمة الدهنية مثل الهامبرغر وشرائح اللحم.
مزيج الشوكولاتة الداكنة: لا تتفاجأ ، الشوكولاته ، الداكنة على وجه التحديد ، تساعد على تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام ، بالإضافة إلى مساعدتك في الحصول على معدة مسطحة وضيقة.
وصفة للتخلص من البطن
عناصر:
ملعقة من بذور الكمون.
ملعقة من قشر الليمون أو البرتقال.
لتر من الماء المغلي.
ملعقة من بذور الشمر.
حفنة من النعناع.
ملعقة من أعواد الجزر.
طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات جيدًا ، ثم يصفى الخليط ويستهلك 3 مرات يوميًا ، صباحًا على معدة فارغة ، وتستمر في شرب المشروب لمدة 15 يومًا ، وبعد 15 يومًا ستحصل على نتيجة فعالة وملحوظة شرب المشروب ، والجدير بالذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل اتباع أي وصفة طبية للعلاجات الطبيعية.
نصائح شد البطن:
1. عدم اتباع نظام غذائي خفض السعرات الحرارية بشكل مفاجئ يمكن أن يؤدي إلى الجوع الشديد ، والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويزيد من التوتر. إذا كنت تريد أن تفقد أرطالًا زائدة ، فعليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن بأقل من ربع كمية الطعام التي تناولتها من قبل.
2. قلل من الكافيين الكافيين يحفز إفراز الكورتيزول وينطبق الشيء نفسه على المشروبات السكرية. توقف مغطى بالكامل إذا أمكن.
3. يمكنك الحصول على معدة نموذجية أثناء الجلوس أمام التلفزيون أو على الطاولة. هذا التمرين ، إذا تكرر أكثر من مرة في اليوم ، يمكن أن يكون مفيدًا مثل التمارين القوية. اجلس مستقيماً على كرسي ، واجمع ركبتيك معًا ، ثم ارفعهما في نفس الوقت ، وعد إلى سبعة ، ثم استرخ ، افعل ذلك أكثر من مرة على التوالي.
4. حتى لو كنت تمشي في المنزل أو في المكتب أو في الشارع أو في المركز التجاري ، يمكنك تمرين عضلات بطنك. الوصفة بسيطة للغاية: ابتلع المعدة! نعم ، هذا ليس صعبًا ، لأن حركة الانكماش البسيطة هذه يجب أن تصبح رد فعل طبيعي لن يتركك كلما قررت الذهاب ، ولو لبضعة أمتار.
5. في جميع الأحوال ، إذا كنت تريد نتيجة مضمونة ودائمة ، فلا يمكنك تخطي التمارين. قم بتمارين البطن المعروفة أو رياضة القفز بالحبل … لا تنس تمرين الدراجة ، حيث تجلس على ظهرك وترفع رجليك إلى الأعلى وتحركهما كما لو كنت تركب دراجة. هذا التمرين السحري يشد الحوض والأرداف والوركين والمعدة.
6. من المستحيل تحقيق نتيجة مثالية إذا لم تقل وداعا للكسل. حاول ممارسة الرياضة ولو مرة واحدة في الأسبوع. حاول أن تتناسب مع أشياء مثل السباحة والجري في جدولك ، حتى لو كان مشغولاً. هذا النوع من التمارين يساعد على حرق الدهون… وتذكر أن الجسم يستهلك الدهون الموجودة في المعدة قبل الباقي.
7. قف دائما بشكل مستقيم. هذه النصيحة التقليدية للأمهات ليست مفيدة للظهر فحسب ، بل للمعدة أيضًا. يميل حوض المرأة بشكل طبيعي وتلقائي إلى الانحناء إلى الأمام. لذلك عندما تقف منتصبًا تضغط على عضلات البطن وكأنها تمسك بها وتمنعها من السقوط. هذه خطوة بسيطة للغاية ستمنحك على الأقل نسيجًا متسقًا.
8. هناك تمرين سهل للغاية سيجعل بطنك تختفي بالتأكيد. اتخذ وضعًا مستقيمًا كما لو كنت جالسًا على أربع. اجلس على يديك وركبتيك ، ومد رأسك للأمام ، ثم ابتلع معدتك دون تحريك ظهرك. اثبت على هذا الوضع سبع مرات ، ثم استرخ. كرر هذا التمرين أكثر من مرة لأنه يحمي عضلات الحوض والبطن والظهر حول هذه المنطقة. في الأيام الأولى ، قم بهذا التمرين ثلاث مرات متتالية حتى لا تشعر بالتعب … لاحقًا يمكنك زيادة عدد التكرارات.
