بالطبع كل امرأة تعاني من تراكم الدهون في مناطق من جسدها وخاصة في البطن والأرداف ، لذلك يجب على كل امرأة أن تراقب بالضبط ما تأكله وتدونه على الورق كل يوم لتبدأ في تغيير طعامها اليومي العشوائي الذي يحتوي على الدهون المشبعة واستبدالها بأطعمة مفيدة وصحية.
كما يجب أن تعتاد المرأة على استبدال العادات الصحية الخاطئة بعادات صحية ، مثل شرب الحليب كامل الدسم ، وإضافة السكر إلى المشروبات ، وكثير من المكسرات ، وإضافة الزيوت غير الصحية إلى الطعام ، وكذلك التعود على تناول مشروب حارق يزيل الفائض. دهون الجسم وخاصة البطن والأرداف.
أسباب السمنة
تناولي بعض الأدوية ، مثل الكورتيزون وأدوية تحديد النسل والأدوية التي تحفز الشهية.
التوتر العصبي والقلق اللذين يؤثران سلباً على جسم الإنسان ويقللان من حرق الدهون
يمكن أن تكون بعض الأمراض الوراثية أحد أسباب السمنة.
لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم والراحة.
بلوغ سن اليأس.
عدم تناول العناصر الغذائية الصحية والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات والدهون.
مشروبات لانقاص الوزن بدون حمية
1-شمر
يعمل الشمر على تقليل الشهية للطعام ، كما أنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع ، بحيث يحد الشخص من تناوله للطعام أثناء النهار ويؤدي إلى حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم وتنقية الدم من السموم. كما أنه مدر جيد للبول ، يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
2 حبة كراوية
يعمل الكمون عن طريق حرق كميات كبيرة من الدهون ومنع الجسم من تخزينها مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. كما تعمل على تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة والقضاء على الأشياء التي لا يحتاجها الجسم.
3-قرفة
تعتبر القرفة من أفضل الأعشاب التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم والدهون كما تساعد على تحسين عملية الهضم وتساعد الألياف والكالسيوم الموجودة بها على التخلص من الأملاح الزائدة وكل ذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. ، ويتم تحضيره بغلي كوب ماء وإضافة ملعقة صغيرة قرفة إليه.
4-هيل
يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكله ، وهو من الأعشاب التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، كما أنه مدر جيد للبول وغني بالألياف ، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم ويساعد الجسم على التخلص منها. الفضلات والمواد الضارة مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
5-زنجبيل
يعمل الزنجبيل عن طريق حرق الكثير من الدهون وحرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الهضم. يتم تحضيره بغلي بعض الماء وإضافته أي يتم تحضيره مثل الشاي ويضاف الليمون ليعمل بشكل أفضل. من الممكن أيضًا إضافة النعناع.
6- فلفل أسود
يعمل الفلفل الأسود على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، وطريقة استخدامه هي إضافته إلى وجباتك عن طريق الملعقة بشكل مستمر للحصول على نتائج ملحوظة.
7- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل نوعًا من النباتات الطبية لأنه يعمل على منع زيادة الوزن ، ولكن يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناولها ، ويمكن تناولها كشاي أو كبسولة ، كما أنها مدرة جيدة للبول لأنها تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وتحضيره بنقعه في الماء لبضع دقائق ثم تصفيته وتناوله.
نصائح للتخلص من السمنة
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتبع نظامًا غذائيًا محددًا وصحيًا.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم
لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشا
لا تأكل الكثير من السكر
تناول الطعام ببطء لأنه يؤدي إلى الشعور بالامتلاء
بدلًا من التركيز على أطعمة معينة ، وزع كمية الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم
تجنب اتباع نظام غذائي صارم
اشرب الشاي الأخضر