شراب قمر الدين
قمر الدين أو المشمش هو أحد المشروبات الرمضانية الأكثر شيوعًا التي تسبب زيادة الوزن بشكل مفرط. قمر الدين مشروب مميز جدا وله العديد من الفوائد الهامة لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات. بالإضافة إلى عنصر الحديد ، فهو يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ك مما يجعله مفيدًا جدًا في حالات فقر الدم وفقر الدم. يساعد على تقوية البصر وزيادة مناعة الجسم ويمنحه النشاط والحيوية لأداء المهام المختلفة. على الرغم من كل فوائده ، إلا أن الاستهلاك المفرط لهذا المشروب يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. يحتوي الكوب الواحد على أكثر من 210 سعرات حرارية.
مشروب تمر هندي
يساهم التمر الهندي في ترطيب الجسم ويقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام. إذا كنت تأكله بدون سكريات مضافة فلن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن إطلاقاً ، حيث يحتوي كوب واحد منه على 139 سعرة حرارية. السكريات المضافة تجعله من المشروبات التي لا يجب أن تفرط في تناولها ، لأنه يحتوي على 239 سعرة حرارية وسوف يزيد وزنك على مدار الشهر دون أن تلاحظ ذلك.
مشروب عرق السوس
يحتوي عرق السوس على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة. يمد هذا المشروب الجسم بالمعادن المهمة ، ويحمي الجسم من نمو البكتيريا ، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي. وهذا شيء كثيرا ما نواجهه في شهر رمضان بسبب اختلاف أنواع الطعام وتوقيت تناوله. على الرغم من فوائده العديدة ، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول عرق السوس ، لأنه يسبب مشاكل في الكلى وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الكثير منه إلى زيادة الوزن لأنه يحبس السوائل في الجسم.
كشاف
الخشاف قليل من الماء يضاف إليه السكر وقمر الدين ، خليط من الفاكهة المجففة مثل التين والمشمش ، ثم يضاف إليها المكسرات بأنواعها. يحتوي الخشاف على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ، فهو مصدر للفيتامينات أ ، ب 2 وفيتامين ج ، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم أثناء الصيام. يؤدي محتوى الكثير من الفواكه المجففة الغنية بالسكريات إلى حقيقة أنك تضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم وبالتالي زيادة الوزن. تأكد من عدم المبالغة في ذلك ، يكفي 3 مرات في الأسبوع.