المشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي
تم إجراء الأبحاث والدراسات الحديثة لتحديد أكثر المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي لمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها للقيام بأنشطتك اليومية مع مساعدته على النمو والإنتاج بشكل أفضل.
وكانت نتيجة هذه الأبحاث عدة مشروبات مهمة تتميز أيضًا بإمكانية توفرها في المنزل ، لأنها ذات فائدة كبيرة وفائدة كبيرة لك. فيما يلي سنعرض أهم هذه المشروبات وقدرتها على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
دور القهوة في تسريع عملية التمثيل الغذائي
احتلت القهوة مكانة مرموقة في قائمة المشروبات المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، حيث ثبت علميًا أن لها فائدة ملحوظة في عملية التمثيل الغذائي للصقر نظرًا لطبيعة المادة الفعالة فيها ، وهي الكافيين.
حيث ثبت أن خمسين مليجرام من الكافيين لديها القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي بسبب قدرتها على حرق السعرات الحرارية ، والتي بدورها تنتج الطاقة.
من أجل تحديد الكمية الصحيحة من القهوة يوميًا ومعرفة كيفية الحصول على الطاقة اللازمة منها ، قدم البعض إحصائيات تفيد بأن كوبًا واحدًا من القهوة يحتوي على كمية تتراوح بين سبعين ومائة وأربعين مجم من الكافيين. .
وذكروا أيضًا أن هذه المعايرة يمكن أن تختلف باختلاف نوع حبوب البن وطريقة التخمير ، ويوصى باستهلاك القهوة السوداء دون إضافة السكر أو الكريمة لأن هذه المواد الإضافية تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مقارنة بالقهوة السوداء التي تحتوي على 5 فقط سعرات حراريه.
كما وجدت الدراسات التي أجريت على القهوة أن المدخول اليومي الكافي من القهوة هو 400 ملليغرام من الكافيين ، والتي يمكن اعتبارها آمنة بدرجة كافية عند تناولها يوميًا للبالغين.
كما أوصى بضرورة اتباع هذا المقدار بسبب الآثار الجانبية السيئة مثل زيادة معدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالقلق وعدم الراحة ، إذا استهلكوا أكثر من 400 مجم من الكافيين ، ويمكن تحضير القهوة وفقًا لما يلي: طريقة:
دور الحليب ومشتقاته في تسريع عملية التمثيل الغذائي
المكون الأكثر فائدة لمنتجات الألبان بشكل عام هو الكالسيوم ، والذي أثبت نفسه في تسارع كبير وملحوظ في عملية التمثيل الغذائي ، وقد ساهمت قدرته على التخلص من الدهون والوزن الزائد في حرق السعرات الحرارية عند البالغين.
على عكس ما كان الجميع يعترف به ، أثبتت هذه النتيجة مزاياها كمشروب يحفز عملية التمثيل الغذائي.
يفضل بشكل عام وينصح بشرب الحليب وتناول منتجات الألبان بشكل عام إذا كان يعتبر مكمل غذائي مليء بالكالسيوم بالكمية التي تضمن أقصى استفادة منه لتسريع عملية التمثيل الغذائي ونمو الجسم.
بالإضافة إلى محتواها من البروتينات والسلاسل المشبعة من الأحماض الأمينية التي تدعم التأثير الإيجابي في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يجب أن تكون حذرًا عند تناول الحليب ، إذا كنت ترغب في الحصول على الفائدة الكاملة منه ، سواء كان ذلك لتسريع عملية التمثيل الغذائي في جسمك أو غير ذلك ، فتأكد من أن الحليب منزوع الدسم.
يحتوي الحليب كامل الدسم على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية ، وهي غير مفيدة للجسم ، لذا يجب استبداله بالحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
دور الشاي الأسود في تسريع عملية التمثيل الغذائي
يعتبر الشاي الأسود من أنواع الشاي التي تتأكسد بسهولة أكثر من أنواع الشاي الأخرى ، وقد يكون هذا هو السبب الرئيسي في لونه الغامق وطعمه المميز القوي.
يحتوي الشاي الأسود على العديد من المكونات ، بما في ذلك مركب البوليفينول ، وهو أحد أكثر المواد شهرة كمضاد للأكسدة يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وتحفيز تكسير الدهون وتزييف نمو البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي. .
كيفية تحضير الشاي الأسود لتسريع عملية التمثيل الغذائي
دور شاي الزنجبيل في تسريع عملية التمثيل الغذائي
شاي الزنجبيل هو نوع من التوابل التي تضيف طعمًا لذيذًا ومذاقًا أفضل للطعام ، كما يستخدم الزنجبيل كعشب طبي يساعد في علاج بعض الأمراض التي يواجهها الجسم أو مشاكله مثل مشاكل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.
كما أظهرت الأبحاث مدى قدرة الزنجبيل على قمع الشهية ، وأن الصقر لا يستهلك سوى السعرات الحرارية اللازمة لهضم الطعام وامتصاصه ، وبذلك يكتسب وجوده في قائمة المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
كيف تستعد
دور الشاي الأخضر في تسريع عملية التمثيل الغذائي
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، والتي من المعروف أنها تساهم في جعل الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المحفزة.
نظرًا لأن مادة الكاتيكين لها القدرة على جعل الجسم يفقد ما يكفي من الدهون على مدار فترة زمنية ويفقد الوزن المطلوب وفقًا لذلك ، فإن الجسم لديه تسريع عملي وفعال لعملية التمثيل الغذائي.
كما أوصى الأطباء بإمكانية تحضير الشاي الأخضر في المنزل وعدم شراء الأنواع المعروضة في السوق على شكل علب أو أكياس بسبب انفجار العنصر الرئيسي الذي يثير الاهتمام في الشاي الأخضر وهو بمضادات الاكسدة.
كيف تستعد
دور الماء في تسريع عملية التمثيل الغذائي
الماء هو العنصر الذي يحتاجه الجسم أكثر من غيره لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، حيث ثبت علميًا أن الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ، وسجل الصقر معدل الحرق عن طريق شرب الماء عند البالغين الذين يشربون حوالي 8 أكواب من الماء مقارنة بالآخرين الذين يشربون كميات أقل من الماء.
كما يوصى عمومًا بشرب الماء بشكل مكثف خلال النهار للحفاظ على ترطيب الجسم ، ويمكنك الحصول على الماء من خلال الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على الماء بشكل طبيعي بدلًا من الأطعمة المالحة التي تسبب انخفاض نسبة الماء في الجسم. هيئة.
دور مشروبات الطاقة في تسريع عملية التمثيل الغذائي
تحتوي مشروبات الطاقة التي تباع في الأسواق على بعض المواد الفعالة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، والكافيين من المواد التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية اللازمة.
تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على حمض التوراين الأميني ، الذي يصنع عناصر مشروبات الطاقة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وأحيانًا تحرق الدهون أيضًا.
على الرغم من أن مشروبات الطاقة من أهم المشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، إلا أنها في بعض الحالات يمكن أن تسبب مشاكل معينة منها ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل النوم أو القلق المستمر ، ولهذا السبب جاء المجلس للتحذير من تناول هذه المشروبات من قبل الأطفال والمراهقين.
كيف تصنع مشروب طاقة في المنزل
دور خل التفاح في تسريع عملية التمثيل الغذائي
يأتي خل التفاح كأهم وأهم مشروب لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على حمض الأسيتيك والذي بدوره يحفز الجسم على إنقاص الوزن بشكل كبير عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
عند فقدان الوزن وحرق الدهون ، يعمل الجسم بشكل أفضل بكفاءة أعلى وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسنها.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا لأن شرب المشروبات مثل خل التفاح قد يؤدي إلى تآكل الأسنان ، لذلك يجب التأكيد على الحاجة إلى شطفها بالماء بعد شربها.
طريقة عمل خل التفاح في المنزل
دور عصير الخضار في تسريع عملية التمثيل الغذائي
إن تناول الخضروات الطازجة مثل البروكلي والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام له تأثير غير مسبوق على فقدان الوزن بشكل كبير ، وكذلك حقيقة أن الخضار مليئة بالبوتاسيوم والتي تشمل طرد وطرد الصوديوم الذي يسبب انتفاخ البطن إذا تراكم في الداخل.
يعتبر شرب كوب كبير من الخضار قبل كل وجبة طريقة سحرية يصفها أطباء إنقاص الوزن لمساعدة مرضاهم على فقدان كميات كبيرة من الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن ، لذلك يتم استخدامه على كوب من عصير الخضار مثل كوب من الماء. قبل كل وجبة. لأنها تقلل من استهلاك السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
كيف تستعد
دور ماء الليمون في تسريع عملية التمثيل الغذائي
يتسلح ماء الليمون باحتوائه على نوعين من المواد التي سبق ذكرها ، وهما من أهم المشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، فالمياه كما ذكرنا لها قدرة كبيرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. بشكل كبير.
يحتوي الليمون أيضًا على تلك المادة الساحرة المذكورة سابقًا في مشروب الخل ، وهي حمض الأسيتيك ، والذي يُعرف أيضًا بأنه أكثر فاعلية في حرق الدهون بكفاءة وبأفضل النتائج.
كيف تستعد
نظرة عامة سريعة على تعريف التمثيل الغذائي
التعريف العلمي لعملية التمثيل الغذائي هو المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية ، لذلك بالطبع ستعتمد عملية التمثيل الغذائي على العديد من العوامل التي تتحكم فيه ، بما في ذلك العوامل التي تتحكم فيه ، مثل معرفة الأطعمة والمشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ومن العوامل. خارج عن سيطرتنا.
من العوامل المهمة التي تؤثر على التمثيل الغذائي والتي لا يمكن السيطرة عليها العمر ، ونسبة كتلة عضلات الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم ، ومعدل الحرق الطبيعي للجسم ، كما تجدر الإشارة إلى أن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون.
لسهولة الإدراك ، يأكل شخص ما رطلًا من الطعام كل ساعة ولا يكتسب أي جرام ، بينما يكسب شخص ما عشرة أرطال بمجرد شم الطعام من مسافة بعيدة ، تمامًا مثل طريقة عمل التمثيل الغذائي في الجسم ومعدل حرق السعرات الحرارية.
من المهم معرفة جميع المعلومات المتعلقة بالمشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لمعرفة فوائدها وأضرارها ومعرفة مدى خطورتها على صحة الإنسان.