المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
يمكن لبعض المشروبات الطبيعية ، إضافة إلى الحمية والرياضة ، أن تكون من أهم عوامل حرق الدهون وفقدان الوزن ، ومن أهم هذه المشروبات:
يشرب الماء
في القائمة الأولى للمشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، يعتبر شرب الماء بكميات كافية وبشكل منتظم من أهم عوامل حرق الدهون وفقدان الوزن ، وذلك للأسباب التالية:
- يحفز الماء الشعور بالامتلاء في المعدة بين الوجبات.
- يساعد شرب الماء قبل الوجبة على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبة ، مما يقلل السعرات الحرارية لكل وجبة.
- يزيد شرب الماء البارد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
خل التفاح لانقاص الوزن
بالإضافة إلى دوره في حرق الدهون ، فإن خل التفاح له فوائد عديدة ، مثل:
- تقليل الشهية والشبع.
- منع تراكم الدهون في البطن والكبد.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- حرق دهون البطن وإنقاص الوزن.
- تقليل معدل تخلص المعدة من الطعام ، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبة.
مشروبات البروتين
شرب المشروبات البروتينية مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، ومن فوائدها:
- استقلاب الصقر.
- حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية التي يمكن تناولها خلال اليوم ، وبالتالي فقدان الوزن.
دور مشروب الزنجبيل في إنقاص الوزن
مشروب الزنجبيل من المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون في البطن والجسم ، ومن فوائده:
- شعور بالامتلاء
- تصغير أبعاد الجسم.
- تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
القهوة وحرق الدهون
القهوة مشروب غني بالكافيين يساعد على:
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- تقليل السعرات الحرارية في الجسم.
الشاي الأسود لفقدان الوزن
الشاي الأسود من أفضل المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ومن فوائده:
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
- يدعم نمو البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
- تقليل السعرات الحرارية في الجسم.
- تقليل امتصاص الدهون داخل الأمعاء لاحتوائها على مادة البوليفينول.
الشاي الاخضر وحرق الدهون
الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ومن فوائده:
- يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- زيادة احتياطيات الطاقة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت أن الشاي الأبيض يساعد أيضًا في منع تراكم الدهون ويحفز إذابة الدهون في الخلايا.
مشروب نباتي
يعتبر شرب عصير الخضار من المشروبات المهمة لفقدان الوزن وحرق الدهون ، ومن فوائده أنه يساهم في إنقاص الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على الألياف.
شراب الأناناس لفقدان الوزن
عصير الأناناس هو أحد المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن لاحتوائه على إنزيم البروميلين.
مشروب الكرفس ودوره في حرق الدهون
يحتوي عصير الكرفس على العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، بما في ذلك:
- علاج الانتفاخ الناتج عن تراكم الدهون في منطقة البطن.
- مدر طبيعي للبول.
- يمنع احتباس الماء في الجسم وهو أحد أسباب تراكم دهون البطن.
اشربه مع ماء الليمون لفقدان الوزن
يعتبر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن وينصح بشربه على معدة فارغة ومن فوائده:
- يذيب دهون البطن لاحتوائه على ألياف البكتين.
- غني بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وامتصاص الحديد في الجسم.
مشروب شاي بالنعناع
يساعد هذا المشروب على تسهيل الهضم وعلاج الانتفاخ ومنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
اشرب قشور السيليوم بالماء
قشور السيليوم هي ألياف تتحول إلى مادة هلامية كثيفة عند إذابتها في الماء وتتميز بالقدرة على تحقيق الشعور بالشبع والامتلاء بين الوجبات وبالتالي فقدان الوزن.
مشروب الكركم
أظهرت إحدى الدراسات أن الكركم يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين ، وهو المكون الرئيسي للكركم وله فوائد كبيرة في حرق الدهون وفقدان الوزن.
المورينجا لحرق الدهون
يساعد مستخلص المورينجا على تقليل تراكم الدهون عن طريق منع تكوين الدهون وتحفيز تكسيرها في الجسم.
العسل مع القرفة للتنحيف
تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول كوب من الماء المغلي مع العسل والقرفة في الصباح على معدة فارغة ، نصف ساعة قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن هذه الدراسة غير مثبتة علميًا.
حليب منزوع الدسم
عندما نتحدث عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، يعتقد البعض أن شرب الحليب يمنع فقدان الوزن ، لكن هذا غير صحيح لأن الحليب غني بالكالسيوم.
كمية كافية من الحليب الخالي من الدسم ، والتي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، هي إضافة مفيدة لنمط حياتك الصحي.
إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم صحي ونمط حياة صحي ، فعليك الاختيار من قائمة المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.