هناك مشروبات تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتساعد في تنظيم ضغطه إلى مستوى آمن ، وهو أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. في هذه المقالة ، سنتعرف على بعض هذه المشروبات وفوائدها الغذائية وكيف تعمل على خفض ضغط الدم.
العصائر التي تخفض ضغط الدم
هناك العديد من المشروبات التي تخفض ضغط الدم ، ومنها:
عصير الطماطم
- تشير الدراسات إلى أن شرب كوب من مشروب الطماطم يوميًا يساعد على تقوية عضلة القلب.
- كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يجب تناول العصير بدون ملح لتجنب زيادة الصوديوم.
- يساعد في تحسين ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- لقد ثبت أنه يؤثر على مشاكل ضغط الدم لدى كل من النساء الحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.
مشروب الكركديه
- يحتوي على العديد من المواد الكيميائية المفيدة مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- لأن الإنزيم المحول للأنجيوتنسين يتسبب في انقباض الأوعية الدموية فور تكوين بروتين أنجيوتنسين 2.
- تشير الدراسات إلى أنه مفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
- يفضل شرب الكركديه الطازج للحصول على فوائده بمقدار ثلاثة أكواب في اليوم.
كيف تتخلص بسرعة من ارتفاع ضغط الدم؟
هناك بعض المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم والتي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة. [1]
عصير البنجر
- يحتوي البنجر على كل من حمض الفوليك والبوتاسيوم ، وهما من المصادر المهمة التي تساعد على التحكم في ضغط الدم بسرعة.
- يحتوي البنجر أيضًا على أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الشرايين.
- يساعد النتريت على تدفق الدم عبر الأنسجة عن طريق إرخاء أنسجة العضلات الملساء.
- يساعد تناول كوب أو كوبين على خفض ضغط الدم في غضون ساعة بعد الابتلاع.
- تشير الدراسات إلى أن مشروب الشمندر الخام له تأثير أكبر من النبات في خفض ضغط الدم.
حليب منزوع الدسم
- بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- تشير الدراسات إلى أن تناول جرعات يومية منتظمة من الحليب الخالي من الدسم يقلل من خطر الإصابة به في المستقبل.
- من الأفضل تناوله بدون سكر أو قليلاً.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا:
- مشروبات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- علاقة الشاي الأخضر بارتفاع ضغط الدم
انخفاض فوري في ضغط الدم
هناك العديد من المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم والتي تعمل على خفض ضغط الدم بسرعة ، ومنها:
عصير البرقوق
- إنه مفيد جدًا في علاج العديد من المشكلات بما في ذلك الإمساك.
- بالإضافة إلى علاج مشاكل ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب واحد في اليوم.
- كما أنه يساعد بشكل واضح في تقليل الكوليسترول الضار.
- للحصول على نتائج أفضل ، امزجه مع عصير البرقوق.
العصائر التي تساعد على خفض ضغط الدم
يمكنك الحصول على العديد من المشروبات التي تخفض ضغط الدم ، بما في ذلك:
عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان أيضًا على مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي.
- تشير الدراسات إلى أنه يقلل من مستوى الضغط المفرط بنسبة 36٪.
- زيادة قدرة الدم على الوصول إلى القلب بشكل أسرع.
- للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك تناول عصير الرمان يوميًا.
عصير التوت البري
- يحتوي على الكثير من مضادات الالتهاب وبعض مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الأوعية الدموية.
- هذا يقلل من أي زيادة غير مرغوب فيها في ضغط الدم.
- كما أنه يلعب دورًا فعالاً في توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم إلى القلب.
- بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يحافظ على مستويات ضغط الدم. يمكنك تناول كوب واحد في اليوم لا يحتوي على أكثر من 60 سعرة حرارية بدون سكر. [2]
شاي
- تشير الدراسات إلى أن كلا من الشاي الأسود والأخضر لهما دور في خفض ضغط الدم.
- الاستهلاك طويل الأمد لجرعات منتظمة من نوعين من الشاي يقلل من مستوى الضغط الانقباضي والانبساطي.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا أكبر في خفض مستويات ضغط الدم.
هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تخفض ضغط الدم ، وهي من أهم الطرق للحفاظ على انتظام الضغط لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. يمكنك تناول القليل من أي منهما على فترات للاستفادة من القيمة الغذائية في أي منهما.
المراجع