أسباب ارتفاع ضغط الدم والسكري
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر وهي كالتالي:
- الشيخوخة من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- العامل الجيني هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يعتبر وزن الصقر من أهم العوامل المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- تعتبر العادات السلوكية السيئة من أهم أسباب التوتر والسكري.
- أيضا ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح أو الدهون.
- يعد التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- تشمل الأسباب التالية أيضًا النساء الحوامل ، المعرضات أكثر للإصابة بمرض السكري وضغط الدم.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم والسكر
هناك المشروبات التالية التي تعمل على خفض ضغط الدم والسكر:
عصير الطماطم
- هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أثبتت فاعلية عصير الطماطم في السيطرة على نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.
- يمكن لعصير الطماطم أن يحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك التحكم في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
- كما أنه يثبت أن تناول كوب واحد من عصير الطماطم كل يوم يقوي صحة القلب ويقيه من مشاكله وأوعيته الدموية.
- كما أنه يساعد مرضى السكر على التحكم في مستواه.
- لكن بالرغم من هذه الفوائد لا بد من مراعاة عدم شرب عصير الطماطم بكميات كبيرة ، حيث أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من أملاح الصوديوم ، والتي تؤثر سلباً على ضغط الدم ، لذا فإن الاعتدال أمر لا بد منه.
عصير البنجر
- يعتبر البنجر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحتوي على كمية كبيرة جدًا من المعادن والفيتامينات والمركبات النباتية التي تقوي المناعة.
- هذا بالإضافة إلى حشو البنجر بالنترات التي تساهم في خفض ضغط الدم والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- هناك أيضًا دراسة تثبت أن مشروب الشمندر النيء والمطبوخ يخفض ضغط الدم والسكر ، ولكن للحصول على تأثير أكبر من الأفضل تناوله نيئًا.
شاي أخضر
- أحد المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات السكر ، حيث أثبت الشاي الأخضر وجوده في السنوات الأخيرة.
- حيث أثبتت الدراسات أنه يمكن أن يقلل الوزن الزائد من الجسم ويجعله في حالة مثالية.
- كما يمكن أن يؤثر إيجابًا على التحكم في مستويات السكر ويقلل من ارتفاع ضغط الدم بفضل محتواه من العناصر والمعادن المهمة للجسم.
بذور الشيا والماء
- بذور الشيا نبات غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- من بين المشروبات التي تقلل ضغط الدم والسكر معًا.
- يمكن نقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة على الأقل ثم تناولها.
حليب خالي الدسم أو قليل الدسم
- كوب واحد من الحليب يساعد بشكل عام على خفض ضغط الدم والسكر.
- وذلك لاحتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
- أما الحليب الخالي من الدسم فهو يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات السكر لاحتوائه على كمية قليلة من حمض البالمتيك.
- يزيد هذا الحمض من تضييق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مشروب الكركديه
- مشروب الكركديه هو أحد المشروبات المعروفة بتخفيض ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي الكركديه على الأنثوسيانين ، وهو مضاد للأكسدة يساهم في توسع الأوعية الدموية.
- هناك أيضًا بعض الدراسات التي أظهرت أن الكركديه مشروب فعال في خفض ضغط الدم المرتفع.
- وبالتالي ، فإن تناول ثلاثة أكواب من الكركديه يوميًا يساعد على خفض مستويات الدورة الدموية بما لا يقل عن سبع درجات في المتوسط.
عصير الليمون
- عصير الليمون هو مشروب يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب ، مما يساهم في امتصاص فيتامين ب.
- يقي عصير الليمون الجسم من العديد من الأمراض.
- كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم وزيادة مستويات السكر في الدم.
ماء
- الماء من المشروبات التي تقلل ضغط الدم والسكر في الجسم ، لأن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى الجفاف.
- بالإضافة إلى الصقر ، يفرز هرمون الفازوبريسين vasopressin ، وهو الهرمون الذي يقيد الأوعية الدموية ويضيقها.
- لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على سوائل الجسم وتقليل ضغط الدم والسكر.
عصير توت و فراولة
- يعد عصير التوت البري والفراولة من بين المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على السكر تحت السيطرة.
- أظهرت الدراسات أن التوت البري يحتوي على مركبات الفلافونويد الطبيعية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
يشربون التمر مع الحليب
- مشروب مهم لخفض ضغط الدم المرتفع والسكر في الدم.
- لذلك ينصح بشرب التمر مع الحليب يومياً.
شراب عرق السوس
- يعتبر عرق السوس أيضًا من أفضل المشروبات العشبية التي تحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد في خفض ضغط الدم والسكر.
- لذلك ، يوصى بهؤلاء المرضى لاستخدامه في المقام الأول للحفاظ على مستويات السكر.
مشروب القهوة
- يساهم مشروب القهوة بشكل كبير في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- لقد وجدت الدراسات أن تناول فنجانين من القهوة يوميًا يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحتوي القهوة أيضًا على أحماض أمينية تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، مثل حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
مشروب التخلص من السموم
- يعتبر مشروب الديتوكس من أهم المشروبات لتطهير الجسم من السموم والعودة إلى حالة النقاء.
- كما أنه يساعد على ضبط الضغط.
- كمزيل للسموم هو الماء المنكه ببعض الفواكه الحمضية مثل ؛ ليمون ، برتقال أو جريب فروت.
مشروب الشعير
- يعتبر مشروب الشعير من أهم وأفضل المشروبات التي تحتوي على نسبة معقولة من الألياف الطبيعية وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من المواد التي تزيد من معدل الأكسدة مما يؤدي إلى علاج التهاب البنكرياس.
- كما أنه يعالج ارتفاع ضغط الدم.
مشروب الكركم
- يحرق نبات الكركم الدهون ويخفض نسبة الكوليسترول مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مشروب القرفة
- تشجع بعض الدراسات الصينية الاستهلاك المعتدل للقرفة لمدة شهرين ، مما يساعد على خفض مستويات السكر.
مشروب القرنفل
- أظهرت الدراسات العلمية أن القرنفل يساعد مرضى السكري وخفض ضغط الدم.
- لذلك يوصى بشرب القرنفل بشكل يومي.
هناك أيضًا بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، والتي سنعرف عنها لاحقًا.
نصائح مهمة لخفض ضغط الدم والسكري
هناك عدة نصائح تساهم في خفض ضغط الدم والسكر ، وهي كالتالي:
- تناول أطعمة صحية مهمة تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة وبعض الألياف.
- يوصى بشرب الكثير من الماء خلال النهار للحفاظ على توازن الجسم وإزالة السموم من الجسم.
- يوصى بتجنب التدخين تمامًا.
- يوصى أيضًا بالتمرين الذي يحسن وظائف الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من السعرات الحرارية ، والتي تؤدي في النهاية إلى السمنة ، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والسكري.