مشروبات تخسيس دهون البطن

أسباب تراكم الدهون في البطن والأرداف

هناك أسباب عديدة لتراكم الدهون في البطن والأرداف ، ومنها:

  • الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو المشروبات الغازية.
  • الإفراط في شرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المقاومة للأنسولين.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على دهون مجمدة.
  • اتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات.
  • تمر المرأة ببعض التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى توزيع مختلف لمستويات الهرمون في الجسم.
  • تؤدي المستويات العالية من هرمون الكورتيزول في الجسم إلى مستويات متشددة من دهون البطن.
  • تلعب الأسباب الجينية دورًا كبيرًا في تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
  • يؤدي النوم المفرط إلى التحكم السلبي في وزن الجسم وتوزيع الدهون في الجسم.
  • الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تغير في مستوى الهرمونات في الجسم.
  • الخمول وقلة النشاط الحركي.

مشروبات لإنقاص دهون البطن والأرداف

هناك العديد من المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، ومنها:

1- الكمون والقرفة

يعتبر مشروب الكمون والقرفة من المشروبات البارزة التي تساعد في التخلص من دهون البطن وهي كالآتي:

مكونات

  • نصف ملعقة كمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

كيف تستعد

  • نخلط المكونات السابقة جيداً في كوب من الماء ونضعها في قدر على النار.
  • لنتائج أفضل ، يمكن إضافة عصير الليمون إلى الخليط السابق.
  • دع هذا المشروب يبرد ويشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
  • 2- إكليل الجبل والزنجبيل

    مكونات

    • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
    • ملعقة من الزنجبيل
    • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
    • ملعقة نعناع مطحون

    كيف تستعد

  • يتم وضع المكونات السابقة معًا في تجانس تام.
  • توضع المكونات المذكورة أعلاه معًا في قدر على النار.
  • يشرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من الوجبة.
  • مشروب التخسيس قبل النوم

    لفقدان الوزن قبل النوم ، يمكنك الاعتماد على مشروب مثل:

    1- مشروب الزنجبيل والنعناع

    يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة وتسهيل عملية الهضم ، بينما يحرق الدهون في البطن والأرداف ، ويتكون من:

    مكونات

    • ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون.
    • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل المجفف.
    • ملعقتين من النعناع المجفف.
    • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
    • لتر كامل من الماء.

    كيف تستعد

  • يتم خلط النعناع والشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وإكليل الجبل معًا في كمية كبيرة من الماء المغلي.
  • صفي المشروب وحليه بالعسل الطبيعي.
  • اشرب هذا الخليط قبل النوم.
  • يمكن شرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من الوجبة.
  • 2- مشروب البابونج والمريمية

    مكونات

    • ملعقتان كبيرتان من البابونج.
    • ملعقة من حكيم.
    • نصف ملعقة إكليل الجبل.

    كيف تستعد

  • يُخلط البابونج والمريمية في قدر على الموقد.
  • اخلطي الخليط جيدًا حتى يتجانس تمامًا.
  • اتركي الخليط حتى يغلي ، ارفعيه عن النار وتناوليه قبل الذهاب إلى الفراش.
  • وصفة للتخلص من دهون البطن والأرداف.

    مشروب الكرفس مع البقدونس

    مكونات

    • كومة من أوراق الكرفس.
    • بعض البقدونس؛
    • اثنين من التفاح الأخضر.
    • كمية صغيرة من النعناع.
    • ملعقتان من العسل.
    • ملعقتان من القرفة.
    • 4 أوراق خس.
    • فاصولياء الليمون.

    كيف تستعد

  • امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا وضعها في الماء في قدر على النار.
  • بعد غليان الخليط على نار خفيفة ، يتم ترشيح المشروب وشربه قبل وجبات الطعام.
  • اشربه لفقدان البطن والوركين

    ماء

    الماء من أفضل المشروبات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة التي تتراكم على شكل دهون تتشكل في البطن والأرداف.

    ينصح أخصائيو التغذية بشرب الكثير من الماء قبل الوجبات ، حيث أنه يقلل من حجم المعدة ويعطي الشعور بالامتلاء.

    مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم

    1- عصير جزر

    عصير الجزر هو أفضل مشروب لحرق دهون البطن والمؤخرة قبل النوم لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد على الهضم.

    ينصح بشرب عصير الجزر قبل النوم وقبل الوجبات ، حيث أنه يزيد من إنتاج الصفراء ، مما يساعد في حرق الدهون الزائدة في البطن والأرداف.

    2- عصير الخيار

    يعتبر عصير الخيار من أفضل المشروبات لفقدان الوزن بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء مما يزيد الشعور بالامتلاء.

    يمكن إضافة عصير الليمون مع أوراق النعناع إلى عصير الخيار للحصول على أفضل النتائج في حرق الكثير من الدهون.

    نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف

    إليك مجموعة من النصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، وهي:

    • قللي من تناول السكريات قدر الإمكان ، حيث يصعب هضمها وتعيق عملية حرق الدهون بالجسم مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
    • التقليل من تناول الكربوهيدرات ، لأنها تبطئ عملية الحرق في الجسم ويتم تخزينها في الجسم على شكل دهون ، لذلك يجب ألا تقل كمية الكربوهيدرات اليومية عن 50 جرامًا.
    • تناول المزيد من البروتين لأنه يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يحرق الجسم الدهون الزائدة في الجسم.
    • زيادة تناول الألياف مما يزيد الشعور بالشبع ، وكذلك تحسين حركة الأمعاء ، وتسهيل عملية هضم الطعام وحرق الدهون الزائدة.
    • تعتبر تمارين البطن لمدة ستة أسابيع من الطرق الفعالة للتخلص من دهون البطن والمؤخرة.

    اشربه لتفقد البطن في أسبوع

    الزنجبيل والليمون

    يعتبر مشروب الزنجبيل والليمون من أفضل المشروبات التي تساهم في التخلص من دهون الجسم بشكل عام ، لأن الزنجبيل بشكل عام يحفز عملية الهضم ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ويعطي الشعور بالشبع.

    أما الليمون فهو يخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه ويدعم عمليات الأكسدة ويقلل من نسبة احتباس السوائل بالجسم التي تتراكم في البطن ويتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي:

    مكونات

    • ليمون كبير.
    • كاس من الماء
    • ملعقة من الزنجبيل المطحون

    كيف تستعد

  • اخلطي المكونات المذكورة أعلاه معًا جيدًا في قدر على النار.
  • بعد التخمير ، يتم ترشيح المشروب جيدًا وتحليته بالعسل الطبيعي.
  • اشرب هذا الخليط عدة مرات خلال اليوم.
  • المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن

    هناك بعض أنواع المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن ، ومنها:

    1 – قهوة

    أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعة عالية من القهوة يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم لأن الكافيين يساعد في تقليل معدل الحرق.

    فالكون تزيد نسبة الكافيين في الجسم من معدل أكسدة الدهون مما يؤدي إلى حرق أسرع للدهون.

    2- شاي

    الشاي هو مشروب يحرق الدهون الزائدة في الجسم لاحتوائه على الفينولات التي تساعد على تقليل استهلاك الدهون في الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الإجهاد التأكسدي.

    ولكن حتى لا تؤذي نفسك بمحتوى الكافيين في الشاي أو القهوة ، يجب أن تشربه باعتدال خلال النهار للتخلص من مستويات الدهون الزائدة في الجسم.

    الآن ، تم العثور على العديد من المشروبات التي تفقد دهون البطن والأرداف ويمكن الاعتماد عليها لمن يعاني من تراكم الدهون في البطن والأرداف ، فمن الأفضل تنويع هذه المشروبات للحصول على فوائد أفضل.

    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً