يعد التعافي بعد الولادة وقتًا حرجًا لصحة أي أم لأنك قد تشعرين بالتعب حتى بعد الانتهاء من تناول الطعام ، في وقت تحتاجين فيه إلى الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد لتلبية احتياجات التمريض الخاصة بك ، والشفاء من صدمة الولادة ، والتكيف. أي نقص في المغذيات حدث أثناء الحمل. إليك مجموعة من المشروبات التي يجب شربها كل يوم في فترة النفاس:
يعتبر عصير الشمندر مصدرًا كبيرًا للحديد ، والذي تحتاجه بشدة في هذا الوقت لتكوين خلايا الدم والوقاية من فقر الدم
حليب دافئ. يوفر كل كوب من الحليب 12 في المائة من الكالسيوم الذي تحتاجه خلال هذه الفترة ، ويساعد الحليب الدافئ على تهدئة الجسم. اشرب كوبين على الأقل يوميًا.
الشمر ينقع القليل من الشمر في الماء ويأكله في الصباح الباكر لتخفيف آلام الحوض ، ويساعد على إفراز حليب الثدي وتقليل النزيف.
الشمندر (الشمندر). يعتبر عصير الشمندر مصدرًا كبيرًا للحديد الذي تحتاجه بشدة خلال هذه الفترة لتكوين خلايا الدم والوقاية من فقر الدم.
عصير سبانخ. يوفر عصير السبانخ الحديد للوقاية من فقر الدم ويساعد على تقليل التعب خلال فترة الشفاء.
جرس. من الأعشاب التي تساعد في إدارة حليبي الحلبة.