ملينات للولادة في الشهر التاسع
نهاية الحمل تهيئ الأم لاستقبال طفلها بعد رحلته في الرحم لمدة تسعة أشهر ، فتبدأ الأم في الاستعداد للولادة من الأسبوع الثامن والثلاثين حتى الأسبوع الحادي والأربعين. .
وهي مرحلة صعبة تمر فيها الأم بآلام شديدة وتعاني من وزن الصقر ، ولكن هناك طرق تعتبر ملينات للولادة في الشهر التاسع وهي:
تمرين المشي
يعتبر المشي من المسهلات أثناء الولادة في الشهر التاسع ، فهو يساعد في تقليل التوتر والقلق ، ويحسن التنفس ويقوي عضلة القلب. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويمنع تورم الساقين ومن فوائد المشي للمرأة الحامل:
- التقليل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: السكري وضغط الدم المرتفع.
- التخلص من دهون الجسم وترهلاته.
- حرق السعرات الحرارية للمساعدة في الحفاظ على لياقة الجسم.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية أثناء الحمل وبعد الولادة.
- يجعل من السهل ممارسة الرياضة.
- تقليل الإمساك أثناء الحمل.
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي.
- ينشط الجنين ويدفع رأسه نحو عنق الرحم.
بعض النصائح للمشي الصحيح
هناك عدة نصائح للمشي بشكل صحيح ، منها:
- أثناء المشي ، ارفع رأسك وادفع كتفيك للخلف مع الحفاظ على استرخاء ذراعيك.
- لا تمد عضلاتك أثناء المشي.
- اثنِ ذراعيك بزاوية 90 درجة.
- امشِ لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
- التحقق من عدم وجود ضغط على القلب بساعة ذكية.
- تحتاج إلى التوقف إذا كنت متعبًا.
تدليك الحلمة
يساعد تدليك الحلمة على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز بدء المخاض والإثارة ، بالإضافة إلى مساعدة الرحم على التقلص والعودة إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة ، وتاسعاً يسهل الولادة. القمر.
طريقة لتدليك الحلمات لتسهيل الولادة
يساعد تدليك الحلمة على تقصير وقت التسليم وتكون طريقة تدليك الحلمة كالتالي:
- دلكي أصابعك بحركة دائرية حول الحلمة ، أو يمكنك أن تطلبي من شريكك أثناء الجماع مداعبة الحلمة بفمه أو بأصابعه والتركيز على الهالة البنية حول الحلمة.
- قومي بتدليك حلمتي ثديك بشكل مستمر لمدة خمس دقائق ، ثم انتظري ربع ساعة قبل تكرار الكرة ، ولكن إذا شعرت بانقباضات استمرت دقيقة أو أكثر ، فعليك التوقف فورًا.
ممارسة العلاقة الحميمة
الجماع ، أو الجنس ، هو أحد أشهر المسهلات للولادة في الشهر التاسع ؛ تساعد وتسهل الولادة الطبيعية بفضل:
مستويات الأوكسيتوسين فالكون
تساعد مداعبة الأعضاء التناسلية والحلمات على الوصول إلى النشوة الجنسية وهذا يساعد الصقر على مستويات الأوكسيتوسين ، مما يسهل المخاض ، كما أنه يدخل في العديد من الأدوية التي تستخدم لتسهيل المخاض.
ومع ذلك ، هناك دراسات وجدت أن العلاقة الحميمة والنشوة لا يساهمان في سهولة المخاض إذا لم تكن ظروف المخاض موجودة ، خاصة إذا كانت الأم على وشك الولادة بالفعل.
الحيوانات المنوية
تحتوي الحيوانات المنوية على البروستاجلاندينات الدهنية التي تساعد هرمونات الرحم على تمدد عنق الرحم وتثبيته وتنشيط التقلصات استعدادًا لعملية الولادة ، وهذه المركبات هي أيضًا جزء من بعض الأدوية المسهِّلة للولادة.
تنشيط تقلصات الرحم
تعتبر تقلصات الرحم مهمة جدًا للوصول إلى النشوة الجنسية ، ويوصى بالجماع قبل الولادة لتنشيطه ؛ لتسهيل الولادة الطبيعية.
الاسترخاء والسلام
ارتفاع في هرمون الأدرينالين بسبب العصبية الشديدة والتوتر يمكن أن يسبب صعوبات أثناء الولادة. هذا لأنه يعمل كمضاد لهرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن المخاض والولادة ويسهل الولادة الطبيعية.
قم ببعض الأنشطة مثل التمرين أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة مجلة أو شرب مشروبات مهدئة مثل الينسون ؛ لذلك تشعر بالهدوء وخالية من التوتر.
استخدم كرة الولادة
كرة الولادة لها فوائد عديدة خاصة قرب نهاية الحمل ، حيث أن الجلوس عليها والقيام بتمارينك الخاصة يساعدان في نزول رأس الطفل تحت الحوض والتحكم في وضعية الطفل ، بالإضافة إلى الدوران على كرة الحمل. يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر وتليين عضلات الحوض.
تناول بعض الملينات
هناك بعض الأطعمة التي تعمل كملينات في الشهر التاسع من المخاض ، ومنها:
يشرب الحليب
تناول الحليب ومنتجات الألبان مثل: الجبن والزبادي يساعد على تسهيل سير الولادة ، خاصة إذا كانت الأم تستخدم بعض الأعشاب المفيدة مثل: القرفة والقرنفل.
يمكنك إضافة خمس أعواد قرفة وخمسة فصوص ونصف فنجان قهوة من زيت السمسم إلى كوب من الحليب ثم غليها جيدًا وإضافة ملعقتين من العسل لتحليتها.
أكل الأناناس
الأناناس فاكهة غنية بالألياف ، ومن فوائدها أنها تساعد على فتح عنق الرحم ، لذلك ينصح بتناولها خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ؛ لأن الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين ، الذي يعمل على تقلصات الرحم لدى الصقر للمساعدة في الولادة ، كما أنه يساعد على تليين فتحة عنق الرحم.
لكن الأطباء حذروا من تناول الكثير من الأناناس ، حيث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الإسهال ، ويجب الابتعاد عن الأناناس المعلب ؛ لأنه يمكن أن يسبب القضاء على إنزيم البروميلين في الأناناس الطبيعي.
أكل التمر
لا ينصح باستخدامه في الأشهر الثلاثة الأولى ، بينما يوصى باستخدامه بكثرة في الشهر الأخير من الحمل ؛ وذلك لاحتوائه على الحديد والمواد التي تحفز المخاض.
مشروبات أعشاب طبيعية لتسهيل الولادة في الشهر التاسع
تساعد الأعشاب الطبيعية على تهدئة أعصاب الأم وتوسيع عنق الرحم وتحفيز المخاض. تشمل هذه المشروبات:
الينسون
وهي من الأعشاب المفيدة لجسم الحامل. يعمل على تهدئة أعصابها المتوترة أثناء المخاض وأيضًا لتقوية المخاض ؛ هذا لأنه يساعد الغدد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، والذي ناقشنا فوائده سابقًا.
حلبة بالعسل
يعتبر هذا المشروب من المسهلات للولادة في الشهر التاسع. شرب الخاتم مع العسل يزيد من سهولة الولادة الطبيعية. لأنه يساعد على تحفيز تقلصات الرحم التي تسهل الولادة.
مشروب القرفة
ينصح بشرب القرفة في الأشهر الأولى من الحمل والشهر السابع ، لأنها تقلل من صعوبة الولادة.
مشروب مرامية
يساعد مشروب الميرمية على تقوية الرحم وتسكين آلام المخاض ، كما أنه يعالج تورم الساقين ، ويساعد المرأة الحامل على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن ، لكن يمنع شربه في الأشهر الأولى من الحمل. ؛ لأنه يعمل على إنتاج الحليب ويمكن أن يسبب الإجهاض.
مشروب شاي التوت البري
هذا المشروب منشط طبيعي للرحم حيث يفتح عنق الرحم ويسهل الولادة.
الجلوس الصحيح والصحي للحامل في الشهر التاسع
هناك عدة طرق يمكن للمرأة الحامل أن تسهل من خلالها الولادة ، مثل:
- الجلوس على كرسي من الخلف مع وضع ذراع الكرسي في مواجهة معدتك وظهرك في المقدمة ، تساعد هذه الطريقة على تقليل الضغط الزائد على الظهر خلال الفترة الأخيرة من الحمل.
- الجلوس على كرسي مستقيم مما يسبب الاسترخاء وبالتالي يسهل عملية الولادة.
- القرفصاء ، خاصة في الأسبوع الأخير قبل الولادة ، يفتح ويوسع عنق الرحم ويسهل نزول الجنين والمسار الطبيعي للولادة.
بعض الوسائل الأخرى
هناك بعض حالات المخاض التي قد تتطلب أدوية مسهلة لتخفيف عملية الولادة في الشهر التاسع ، ومنها:
- الولادة الاصطناعية ، والتي تستخدم في حالة مرور أكثر من 42 أسبوعًا من الحمل وتسرب الماء من الكيس الأمنيوسي ، أو إذا كان هناك خطر استمرار الحمل.
- بضع المهبل ، وهو شق في الغشاء المخاطي للمهبل والفرج ، وتستخدم هذه الطريقة عندما لا يتمكن الرحم من دفع الجنين بشكل كافٍ ؛ بسبب ضيق المهبل وعنق الرحم.
- تُستخدم بعض الأدوات الطبية ، مثل الملاقط وأكواب الشفط ، عندما لا يخرج الجنين من الرحم.
تمارين لتسهيل الولادة
هناك العديد من التمارين التي تسهل عملية الولادة كالمشي واستخدام كرة الولادة بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى مثل:
تمارين صعودا وهبوطا
يعتمد هذا التمرين على القرفصاء ثم النهوض ، لذا ينصح باستخدام شيء يميل عليه مثل الكرسي أو حافة السرير ، كما يوصى بممارسة الرياضة خاصة في النصف الثاني من الشهر التاسع ؛ لما له من أهمية في فتح عنق الرحم.
تمرين حبس النفس
هو تمرين خاص بفترة المخاض وهو من المسهلات للولادة في الشهر التاسع ويعمل على فتح الرحم والصقر هو قدرة الحامل على دفع الجنين ومن الضروري ممارسة حبس النفس لمدة 10 ثوانٍ يوميًا قبل الولادة.
هناك أيضًا بعض التمارين الأخرى مثل تمرين كيجل وهو تمرين ينشط عضلات الحوض السفلية التي تدعم مجموعة من أعضاء الجسم الحامل مثل المثانة والإحليل والمهبل والرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم. مما يؤدي إلى دعمها وتقويتها ، وبالتالي فإن الصقر لديه القدرة على سداد الأم للجنين.
تعتبر الآلام الجسدية والاضطرابات النفسية أثناء الحمل ، وخاصة في الشهر الماضي ، من بين المشاكل غير السارة للمرأة. إذا كنت ترغب في تخفيف أعراض الحمل وتخفيف آلام المخاض ، يجب استخدام ملينات المخاض في الشهر التاسع لتخفيف التوتر وتحقيق سهولة توصيل.