مسليات لا تزيد الوزن بأنواعها

دور الترفيه الذي لا يكتسب الوزن أثناء اتباع نظام غذائي

لذلك فهو يبحث عن حل آخر ، وهنا أفضل شيء أن المتعة تتمثل في وصفات من شأنها أن تعطي طاقة للجسم دون زيادة وزنه ، وبالتالي سيجد الإنسان حلاً لمعادلته الأبدية ، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم بعض الوصفات لأنواع من المرح لا تزيد من وزنهم

وصفات لأنواع الترفيه لا تزيد

قد يرى المرء أنهم يرغبون في تناول وجبة لذيذة من الحلويات أو السندويشات أو الآيس كريم أو غيرها من الأطعمة التي تتوق إلى الروح ، ولكن قد يخشى المرء تناولها ، معتقدين أنها تضيف وزناً وأنها أفضل لهم. من أن يحرم نفسه من الأكل يزداد وزنه.

ونقول له: لا تقلق ، يمكنك أن تأكل ما تريد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تشتهيها ، طالما أنك تجعلها ممتعة ، وفيما يلي وصفات لأنواع المرح التي لا تزيد من وزنك. :

1- شطيرة الموز وزبدة الفول السوداني

إليك كيف تجعل شطيرة الموز زبدة الفول السوداني من أجل المتعة والمتعة الخالية من الوزن:

نقطع الموز إلى قطع رفيعة.
وزعي بعض زبدة الفول السوداني على شرائح خبز الأرز.
ثم نضيف شرائح الموز.
رشي ذرات القرفة لإعطاء المنتج مذاقا جميلا.
يمكنك أيضًا هرس بعض الموز وخلطه مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
هذا يحول كل هذه المكونات إلى مقبلات وممتعة توفر مغذيات صحية دون زيادة الوزن لأنها متعة لا تضيف وزناً.

2- آيس كريم مع موز وقهوة وشوكولاتة

تتضمن الأفكار المهمة لإنشاء منتجات ممتعة لا تكتسب الوزن ما يلي:

خذ موزة واهرسها جيدًا حتى تصبح هريسة.
يخفق جيدا مع الحليب ويضاف النسكافيه برفق.
ثم نضيف بضع قطع من الشوكولاتة ونكشطها برفق.
ثم اتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل وأخرجه فقط بعد أن يتجمد.
بعد ذلك يصبح المنتج جاهزاً للأكل لأنه طعام ممتع لا يجعلك سميناً.

3- ذرة صفراء مخبوزة في الفرن

الذرة الصفراء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية جيدة ومعروفة وكذلك الألياف. وفقًا لقائمة الترفيه ، فهي أولوية لا تزيد من الوزن وهي خيار جيد للحفاظ على نظام غذائي. يمكن استخدام الذرة الصفراء في هذا الصدد بالطريقة التالية:

لاستحضار الذرة الصفراء المسلوقة.
نقوم بتوريد النكهات المختلفة مثل الفلفل الحار والأوريجانو ونكهة الجبن والبصل الأخضر.
غلفي الذرة من جميع الجوانب بهذا المزيج من النكهات المختلفة.
ثم نلفها بورق الألمنيوم ونخبزها في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لحوالي ثلث ساعة أو أقل ، حسب درجة التحمير المرغوبة.
يتم تقديمه على أنه متعة لا تكتسب الوزن.

4- بطاطا حمراء مطبوخة في الفرن

البطاطا الحمراء أو الحلوة كما يطلق عليها شعبيا غنية بالألياف ويتم التحكم في سعراتها الحرارية ومناسبة للأكل الصحي والحفاظ على الوزن بكميات كبيرة ويمكن استخدامها بشكل كبير كعناصر ممتعة لا تكتسب الوزن. الطريقة التالية:

أحضر كيلو بطاطس حمراء صغيرة.
وإحضار الخضار بنكهات مختلفة مثل الفلفل الحار والبقدونس والبصل الأخضر.
ثم نظف البطاطس جيدًا وجففها تمامًا.
رصها واحدة تلو الأخرى على صفيحة خبز ، وقم بعمل شقوق طولية أو أفقية وضعها في الفرن حتى يتم شويها.
ثم يتم إخراجها من الفرن وتقسيمها إلى قطع يمكن تفتيتها وقليل إضافتها بالخضروات.
أعده إلى الفرن مرة أخرى وشوي الجزء العلوي فقط لمدة خمس دقائق.
ثم يتم إخراجها ووضعها في طبق ويتم تقديمها كنساء مسلمات لا يكتسبن وزنًا
بطاطا حمراء او بيضاء مقلية

يمكن استخدام البطاطا المقلية البيضاء الحلوة أو المالحة بطريقة صحية للحفاظ على الوزن مع التحضير التالي:

استخدمي كيلو من البطاطس الحمراء الصغيرة وقشريها وجففيها وقطعيها إلى أصابع.
تحضير صينية الخبز ودهنها بزيت الزيتون الخفيف.
مع رشة خفيفة من ملح البحر أو رشة ملح صحي ، ثم دهنها بالزبدة أو زيت الزيتون.
ثم رش القليل من الملح فوقها دون المبالغة في ذلك.
ثم تُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة حتى تكتمل عملية التسوية ، حوالي نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.
يمكن قياس نضج البطاطس من وقت لآخر عن طريق ثقبها بالشوكة أو الملعقة.
يمكن استبدال البطاطس المملحة باللون الأحمر ويمكن اتباع نفس الخطوات واعتبارها ممتعة.

5-نوتيلا بطريقة ممتعة

يمكن استخدام نوتيلا محلية الصنع بطريقة ممتعة لا تضيف وزناً باتباع الخطوات التالية:

أحضر وعاء عميق بحجم مناسب.
اخلطي زبدة الجوز ومسحوق الكاكاو بالمضرب حتى يتجانس.
أضف قطرات من مُحلي عادم الحليب المكثف.
يستمر التنقيط مع الخفق حتى الوصول إلى القوام المطلوب.
لذلك يتم استخدام نوتيلا كمتعة لاكتساب الوزن.
يمكن تناول هذا المنتج مع الفاكهة
أو استخدميه مع توست الحبوب الكاملة أو شرائح خبز الأرز.

6- رقائق التفاح على شكل ترفيه

أحد المنتجات التي يتم صنعها في المنزل ويعمل كبديل للترفيه الذي لا يزيد الوزن هو رقائق مصنوعة من التفاح مع إضافة بعض النكهات ويمكن صنعها على النحو التالي:

أحضر ثلاث حبات من التفاح الأحمر المتماسك.
اغسلي التفاح جيداً وجففيه.
ثم تقطع إلى شرائح مستديرة.
نحضر صينية بحجم مناسب بالزبدة.
ضعي شرائح التفاح في المقلاة وبعد دهنها بالزبدة رشي أعواد القرفة فوقها.
نضعها في الفرن على حرارة 180 درجة لحوالي 15 دقيقة ، أو حسب التسوية وتحقيق الهشاشة المناسبة ، وبهذه الطريقة نستمتع بكل بساطة بالمرح.
يمكن إخراج الصينية من الفرن واستخدامها بعد 10 دقائق إذا أردت أن تبقى شرائح التفاح طرية.

7- خلطة الموز مع الشوكولاتة الداكنة

من أفضل الطرق لصنع الوجبات الخفيفة التي تقلل الوزن خلط الموز بالشوكولاتة المرة أو الداكنة. بالرغم من أن هذا المنتج يحافظ على النظام الغذائي والوزن إلا أنه لذيذ وسهل التحضير كما يلي:

قشر الموز وقطعه إلى دوائر صغيرة في وعاء مناسب.
ضعي قطع الشوكولاتة في وعاء مناسب في الميكروويف حتى تذوب جيدًا.
توضع في وعاء مناسب ، تكدس قطع الموز وتغطى بالشوكولاتة السائلة حتى تغطى.
اتركيه في الثلاجة حتى يتجمد ويتماسك.
ثم يتم تقديمه كترفيه.

هنا انتهت رحلتنا في هذا المقال بقائمة من وسائل الترفيه التي لا تكتسب الوزن ، والتي ناقشنا فيها أهمية هذه وسائل الترفيه للحفاظ على الوزن والأكل الصحي مع إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون مشاكل صحية ، وأخيراً نلاحظ ذلك من الضروري التخلي عن الاستهلاك المفرط لهذه وسائل الترفيه ، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى نتائج معاكسة.