دور الترفيه الذي لا يزداد وزنه أثناء اتباع نظام غذائي
وبعد ذلك يبحث عن حل آخر وهنا يأتي الحل الأفضل ، فهي وسائل ترفيه تتمثل في وصفات تعطي الطاقة للجسم دون زيادة وزنه ، وهكذا يجد الإنسان حلاً لمعادلته الأبدية ومن خلال هذا المقال سنتمكن من قدم بعض الوصفات لأنواع المرح التي لا تزيد من وزنك.
وصفات لأنواع المرح التي لا تكتسب وزناً
قد يجد المرء أنه يرغب في تناول طبق لذيذ من الحلويات أو السندويشات أو الآيس كريم أو غيرها من الأطعمة التي تأكل الروح ، ولكن قد يخشى تناوله معتقدًا أنه يزيد الوزن وأنه أفضل من فقدان الوزن.
نقول له: لا تقلق ، يمكنك أن تأكل ما تريد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تشتهيها طالما أنك تجعلها ممتعة ، وإليك وصفات لأنواع المرح التي لا تجعلك تكتسب وزناً:
1- شطيرة الموز وزبدة الفول السوداني
شطائر الموز بزبدة الفول السوداني هي طريقة ممتعة وخالية من الوزن لتحضيرها بالطريقة التالية:
- نقطع الموز إلى قطع رفيعة.
- ضعي بعض زبدة الفول السوداني على شرائح خبز الأرز.
- ثم نضيف شرائح الموز.
- يرش القرفة لإعطاء المنتج مذاقا جميلا.
- يمكنك أيضًا هرس بعض الموز وهرسها بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- وهكذا تتحول كل هذه المكونات إلى مقبلات وترفيه توفر مغذيات مفيدة دون زيادة الوزن ، لأنها من وسائل الترفيه التي لا تضيف وزناً.
2- آيس كريم مع موز وقهوة وشوكولاتة
تشمل الأفكار المهمة التي تجعل من الممكن إنشاء منتجات مناسبة للمتعة ولا تضيف وزناً ما يلي:
- خذ موزة واهرسها جيدًا حتى تصبح طرية.
- يخفق جيدا مع الحليب ويضاف النسكافيه برفق.
- ثم نضيف بضع قطع من الشوكولاتة ونسحقها برفق.
- ثم اتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل وأخرجه بعد أن يتجمد.
- بعد ذلك يكون المنتج جاهزاً للأكل لأنه طعام ممتع لا يضيف وزناً بأي شكل من الأشكال.
3-ذرة صفراء محمصة في الفرن
الذرة الصفراء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية جيدة ومعروفة ، وكذلك تحتوي على الألياف ، وهي أولوية حسب قائمة الترفيه التي لا تكتسب وزناً وهي خيار جيد للحفاظ على نظام غذائي ، ويمكن للذرة الصفراء يتم الاستفادة في هذا الصدد على النحو التالي:
- لاستحضار الذرة الصفراء المسلوقة.
- ونأتي بنكهات مختلفة مثل الفلفل الحار والأوريجانو ونكهة الجبن والبصل الأخضر.
- نغطي الذرة من جميع الجهات بهذا المزيج من النكهات المختلفة.
- ثم نلفها بورق الألمنيوم ونتركها في الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة حوالي ثلث ساعة أو أقل ، حسب درجة الاحمرار المرغوبة.
- يتم تقديمه على أنه متعة لا تكتسب الوزن.
4- بطاطا حمراء مخبوزة في الفرن
البطاطا الحمراء أو المسكرة ، كما يطلق عليها شعبيا ، غنية بالألياف والسعرات الحرارية التي يتم التحكم فيها ومناسبة لنظام غذائي صحي وللحفاظ على وزن كبير للجسم.
- أحضر كيلو بطاطس حمراء صغيرة.
- وإحضار الخضار بنكهات مختلفة مثل الفلفل الحار والبقدونس والبصل الأخضر.
- ثم نظف البطاطس جيداً وجففها تماماً.
- رصها واحدًا تلو الآخر على صفيحة خبز وقم بعمل شقوق طوليًا أو أفقيًا وضعها في الفرن حتى يتم شويها.
- ثم يتم إخراجها من الفرن وتقسيمها إلى قطع ويمكن تقطيعها وإضافتها بشكل قليل إلى الخضار.
- يُعاد إلى الفرن ويُحمص فوقها لمدة خمس دقائق فقط.
- ثم يتم إخراجهم ووضعهم في أطباق وتقديمهم كمسلمين لا يزداد وزنهم
- بطاطا حمراء او بيضاء مقلية
يمكنك استخدام البطاطس المقلية ذات اللون الأحمر الحلو أو البطاطس المقلية المالحة بطريقة صحية للحفاظ على الوزن مع التحضير التالي:
- نظف وجفف وقطّع إلى أصابع باستخدام كيلو من البطاطس الحمراء الصغيرة.
- تحضير صينية الخبز ودهنها بزيت الزيتون الخفيف.
- مع رشة خفيفة من ملح البحر أو رشة ملح صحي ، ثم دهنها بالزبدة أو زيت الزيتون.
- ثم رش القليل من الملح فوقها دون المبالغة في ذلك.
- ثم نخبز في الفرن على حرارة 180 درجة حتى تكتمل عملية الترسيب ، حوالي نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.
- يمكن قياس نضج البطاطس من وقت لآخر عن طريق وخزها بين الشوك أو ثقبها.
- يمكن استبدال البطاطس المملحة بالبطاطا الحمراء والقيام بنفس الخطوات واعتبارها ممتعة.
5- نوتيلا بطريقة ممتعة
يمكن استخدام نوتيلا محلية الصنع بطريقة خالية من الوزن باتباع الخطوات التالية:
- احصل على طبق عميق كبير بما يكفي.
- اخلطي زبدة الفول السوداني والكاكاو بمضرب خفق حتى يتجانس.
- أضف قطرات من التحلية من عادم الحليب المكثف.
- استمر في التنقيط بالمضرب حتى تصل إلى القوام المطلوب.
- لذلك يتم استخدام نوتيلا كمتعة لاكتساب الوزن.
- يمكن تناول هذا المنتج مع الفاكهة
- أو استخدميه مع توست الحبوب الكاملة أو شرائح خبز الأرز.
6- رقائق التفاح على شكل ترفيه
من بين المنتجات التي يتم صنعها في المنزل والتي لا تضيف وزنًا ، رقائق مصنوعة من التفاح مع إضافة بعض النكهات ويمكن صنعها على النحو التالي:
- أحضر ثلاث حبات من التفاح الأحمر المتماسك.
- اغسلي التفاح جيدًا وجففيه.
- ثم تقطع إلى شرائح مستديرة.
- نحضر صينية بحجم مناسب بالزبدة.
- ضعي شرائح التفاح على صينية ، وادهنها بالزبدة ورشي أعواد القرفة.
- ضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، أو حسب الدرجة وحققي القرمشة الصحيحة ، وبهذه الطريقة يمكنك بسهولة استخدام المرح.
- يمكن إخراج الصينية من الفرن واستخدامها بعد 10 دقائق إذا كنت تريد الاحتفاظ بالقوام الناعم لشرائح التفاح.
7- خلطة الموز مع الشوكولاتة الداكنة
من أفضل الطرق للتسلية التي تعمل على إنقاص الوزن هي عمل خليط من الموز مع الشوكولاتة الفاتحة أو الداكنة ، وبما أن هذا المنتج هو نظام غذائي والحفاظ على الوزن ، فإن مذاقه لذيذ وسهل التحضير. ، كالآتي:
- قشر الموز وقسمه إلى دوائر صغيرة في وعاء مناسب.
- نضيف قطع الشوكولاتة ونضعها في وعاء مناسب في الميكروويف حتى تذوب جيداً.
- توضع في وعاء مناسب وترتيب قطع الموز وتسكب فوق الشوكولاتة السائلة حتى تغطى.
- اتركيه في الثلاجة حتى يتجمد ويتماسك.
- ثم قدمه كترفيه.
هنا انتهت رحلتنا في هذا المقال بقائمة من التسلية التي لا تكتسب الوزن ، والتي ناقشنا فيها أهمية هذه التسلية للحفاظ على الوزن والأكل الصحي مع تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون مشاكل صحية. المدخول يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.