هناك أسباب عديدة لهشاشة العظام ، لوجود عدة عوامل تؤثر على عظام الهشاشة ، مما يؤدي إلى ضعف شديد في العظام ، وتنقسم هذه العوامل إلى: عوامل يمكن السيطرة عليها ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة ، وهناك عوامل لا يمكن السيطرة عليه ، أي أنه لا يمكن تغيير تأثيره على العظام.
هشاشة العظام
- تعرف هشاشة العظام بأنها مرض يصيب العظام بضعف شديد يؤدي إلى نقص كثافة العظام.
- انخفاض كثافة العظام يعني أن العظام أكثر عرضة للكسر في أدنى شيء ، خاصة في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.
أسباب هشاشة العظام
- يؤدي ظهور أسباب هشاشة العظام بالتزامن مع تقدم العمر إلى زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام ، لأن معدل الهدم يزيد مع تقدم العمر.
- هناك نوعان من أسباب هشاشة العظام: العوامل التي يمكننا التحكم فيها وتقليل احتمالية الإصابة ، وهناك عوامل أخرى لا يمكن تغيير تأثيرها على العظام.
أسباب هشاشة العظام التي يمكن السيطرة عليها
نذكر العوامل التالية التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، لكن معرفتها سبب للوقاية من العدوى إذا تمت السيطرة عليها[1]:
- لا يتضمن بعض العناصر الأساسية للعظام مثل: المغنيسيوم الفوسفور وفيتامين ك وفيتامين ب 12 في النظام الغذائي
- قلة أو قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- نقص فيتامين د في الجسم ، حيث يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الإفراط في تناول البروتين ، مما يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الإفراط في تناول الصوديوم ، حيث يساهم بشكل كبير في إفراز الكلى للكالسيوم.
- الإفراط في تناول منتجات الكافيين ، حيث تؤدي زيادة نسبة الكافيين في الجسم إلى طرح الكالسيوم من البول ، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم.
- وجود اضطرابات في مستوى الهرمونات مثل الهرمونات الجنسية مثل: هرمون التستوستيرون والإستروجين.
- إتباع بعض العادات الحياتية السيئة ، مثل: الخمول ، والكسل ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين ، وشرب الكحوليات.
- لديهم مشاكل صحية لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مثل أي مشاكل صحية في الأمعاء أو الكلى.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير ، على سبيل المثال: الكورتيزون والبريدنيزون ومثبطات مضخة البروتون وغيرها.
أسباب لا يمكن السيطرة عليها لهشاشة العظام
تزيد العوامل التالية التي لا يمكن السيطرة عليها من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام:
- تزيد الشيخوخة من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، لذلك فهي من أهم الأسباب التي لا يمكن السيطرة عليها.
- الجنس هو عامل يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
- تزداد فرص الإصابة أيضًا بسبب وجود تاريخ عائلي للإصابة ، مثل أحد الوالدين أو الأخ.
- قد يكون العرق أحد العوامل التي تسبب إصابة الناس بهشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام
تظهر أعراض هشاشة العظام عند المرضى المصابين به عندما تضعف العظام وخاصة:
- كسور العظام الشديدة.
- آلام الظهر ، والتي يمكن أن تكون نتيجة تآكل أو كسر الفقرات.
- الوقوف في وضعية الانحناء.
- فقدان الوزن.
- القليل من النمو.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
يمكن أن تساعد الطرق التالية في الوقاية من هشاشة العظام:
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين.
- تأكد من استهلاك الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا ، لأن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا يحتاجون إلى 1000 ملليغرام ، و 1200 بعد 50 للنساء و 70 للرجال.
- اتبع إحدى طرق علاج هشاشة العظام إذا كان هناك أي أسباب يمكن السيطرة عليها.
- تناول منتجات الصويا والبيض والحليب والبقوليات والبذور.
- يمارس.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي وكثافة العظام.
- تجنب شرب الكحول.
- ابتعد عن التدخين.
- التقليل من الإفراط في تناول الكافيين.
في الختام ، تعرفنا على أسباب هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أهم الأعراض المصاحبة لهشاشة العظام ونصائح قليلة تساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
المراجع