فيتامين ب 12 ضروري جدًا لصحة الجهاز العصبي وخلايا الدم السليمة. أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي من خلال نظامك الغذائي. يتوفر هذا الفيتامين بسهولة في اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان. إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تأكل ما يكفي من هذه الأطعمة ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص مستويات فيتامين ب 12.
إن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 ليس هو المشكلة الوحيدة. يجب أن يكون جسمك أيضًا قادرًا على استيعابها وامتصاصها بشكل فعال. بعض الأدوية ، مثل Pepcid AC ، و Prilosec ، و Prevacid ، و Zantac ، والتي تُستخدم لعلاج ارتجاع الحمض ، والقرحة الهضمية ، والالتهابات ، يمكن أن تجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب 12.
عقار آخر يتعارض مع امتصاص فيتامين ب 12 هو الميتفورمين ، الذي يستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2.
بمجرد إصابتك بمرض السكري ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن 22 في المائة من مرضى السكري من النوع 2 لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
قد تكون أعراض نقص فيتامين ب 12 خفيفة في البداية وقد لا تكون واضحة في البداية. إذا كنت تعاني من انخفاض طفيف في مستوى فيتامين ب 12 ، فقد لا تعاني من أي أعراض على الإطلاق. بعض الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا هي:
الشعور بالتعب والإرهاق.
– ضعف.
– فقدان الشهية.
– فقدان الوزن.
إمساك
قد يكون من السهل تجاهل هذه الأعراض البسيطة ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل أكبر.
لماذا نقص فيتامين ب 12 خطير؟
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين ب 12 إلى مضاعفات خطيرة. أحد هذه المضاعفات يسمى فقر الدم الخبيث. فقر الدم يعني أنه ليس لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. وفقًا لبعض الدراسات ، يعاني أقل من 20٪ من المصابين بنقص فيتامين ب 12 من فقر الدم الخبيث.
تشمل أعراض فقر الدم ما يلي:
إعياء
جلد شاحب
– ألم في الصدر.
– دوار.
– صداع الراس .
قد تفقد حتى طعمك ورائحتك. قد تشمل الأعراض الأكثر خطورة سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها وضيق التنفس.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى تنمل. هو إحساس بالحرقان أو الحكة على الجلد ، عادة على الذراعين واليدين والساقين والقدمين. يعاني بعض الأشخاص من تنميل أو وخز أو إحساس بالوخز.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 أحيانًا بمستويات عالية من حمض أميني يسمى هوموسيستين. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل فقدان الحركة وصعوبة المشي وفقدان الذاكرة والأوهام والاكتئاب. يمكن أن يؤدي حتى إلى الخرف.
اعتلال الأعصاب السكري واعتلال الأعصاب الناجم عن نقص فيتامين ب 12: من الصعب معرفة الفرق.
أحد الآثار الجانبية المحتملة لمرضى السكر هو الاعتلال العصبي أو تلف الأعصاب. يحدث هذا بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن. أكثر أعراض الاعتلال العصبي السكري شيوعًا هي التنميل والضعف والألم في اليدين والقدمين. وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي. يمكن أن يؤثر أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا إلى سوء امتصاص فيتامين ب 12. يحدث الاعتلال العصبي أيضًا.
تدابير:
يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم الكافي.
إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فاستشر طبيبك على الفور.
قد يوصي طبيبك بتناول نظام غذائي غني بمصادر فيتامين ب 12. وقد ينصحك بتناول حقن مكملات فيتامين ب 12.