مرضى السكري في رمضان أهم النصائح والأطعمة المفيدة لمنع المضاعفات

يعاني مرضى السكر في رمضان من بعض المضاعفات مثل انخفاض مستويات الجلوكوز في الجسم ، لذا مع اقتراب شهر رمضان يبدأ مرضى السكر في الاستعداد من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية لتجنب أي مشاكل صحية مثل: الرعشة والارتباك والتعرق ، لهذا نشرح لمرضى السكر أهم النصائح عن رمضان ، وأهم الأطعمة والأطعمة التي يجب تجنبها.

مرضى السكر في رمضان

• في شهر رمضان ، يختلف توقيت وكمية الطعام ، بالإضافة إلى أن وقت النوم يتغير مع أيام رمضان ، لذلك يجب على مرضى السكر الانتباه عن كثب إلى تغيير مواعيد الأدوية والنظام الغذائي لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم. .

لذلك نقدم لكم أهم النصائح لمرضى السكر عن رمضان.

– تأجيل وجبة السحور

يساعد تأخير وجبة السحور في التحكم في مستويات السكر في الدم ، بالإضافة إلى أن تناول الأدوية بعد الإفطار مباشرة يساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر.

شرب الكثير من السوائل

يؤدي الصيام المطول إلى جفاف الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي ظهور بعض الأعراض مثل:

• انخفاض في ضغط الدم
• إدرار البول بكميات كبيرة مما يسبب نقص الأيونات داخل الجسم.
• انخفاض حجم الدم في الجسم ، وهذا من أخطر المضاعفات التي يمكن أن تصيب مرضى السكر ، لأنه يسبب الإغماء ، مما يؤدي إلى السقوط ، مما يتسبب في حدوث كسور في الجسم.
• تحدث اللزوجة في الدم بسبب جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى تجلط الدم.

تمارين

تقطع الرياضة شوطًا طويلاً في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، والمشي لمدة ساعة يوميًا من أفضل الرياضات لمرضى السكر ، كما أنه يساعد في تحسين بعض الأشياء ، ومن أهمها:

• افحص نسبة السكر في الدم.
• تقليل الوزن الزائد.
• تنشط الدورة الدموية.
• انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• تقليل حدوث النوبات القلبية.

لذلك ، يوصى بممارسة:

– المشي يومياً في شهر رمضان على الإفطار ، ويكون ذلك بالذهاب إلى صلاة التراويح والعودة منها سيراً على الأقدام. كما يفضل الالتزام بممارسة بعض التمارين الأخرى لتنشيط الجسم وتحسين النشاط البدني. ومن أبرز هذه التمارين:

1. يجري.
2. سباحة.
3. يوجا.
4. ركوب الدراجات.
5. تمرين التوازن.

يمكنك أيضًا أن تجد هنا:

• كيف يعتني مريض السكر بقدميه؟
• هل يمكن لمريض السكر أن يصوم رمضان؟ ومتى ينكسر؟

أغذية مفيدة لمرضى السكر في رمضان

• تتغير قائمة الطعام في شهر رمضان لأن أطعمة الإفطار مختلفة ، لكن عليك أن تنتبه جيدًا لنوع الطعام لأنه يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والبحث عن أطعمة صحية خالية من الدهون.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والتي يجب ألا تتجاوز 2300 ملليغرام في اليوم.
• لا تأكل وجبة الإفطار
• يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة أجزاء ، حتى لا يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، كما يجب الانتباه إلى نوع الطعام المناسب لمرضى السكر.

من أهم الأطعمة التي يجب أن تكون متوفرة للإفطار ما يلي:

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل:

1. الخضروات والفواكه.
2. كل الحبوب.
3. البقوليات والبازلاء.
4. الحليب منزوع الدسم ومشتقاته.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف

1. الخضروات والفواكه.
2. السردين.
3. سمك السالمون؛
4. تونة.
5. سمك الأسقمري البحري؛

بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل:

1. أفوكادو
2. زيت الزيتون.
3. اغتصاب؛
4. الفول السوداني.

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في رمضان

الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل:

• زيت جوز الهند.
• بذور النخيل.
• منتجات الألبان الدهنية مثل الزبدة والنقانق.

توجد الدهون غير المشبعة في:

1. وجبات سريعة.
2. سمن.
3. سمنة.
4. السلع المخبوزة؛

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل:

1. صفار البيض.
2. كبد؛
3. بروتينات حيوانية.
4. الحليب ومشتقاته الدهنية. [1]

في الختام ، يجب اتباع النصائح التي ناقشناها لتجنب حدوث أي مضاعفات لمرضى السكر خلال شهر رمضان ، للحفاظ على صحتهم طوال شهر رمضان ، بالإضافة إلى محاولة اتباع تعليمات الطبيب المسؤول عن الحالة.