مخاطر برامج الحمية الصارمة
يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن بسرعة ، لذلك قد نختار برنامجًا صارمًا لفقدان الوزن
لكنه لا يعرف أن هذه البرامج يمكن أن تحتوي على مخاطر كبيرة
نوضح هنا بعض مخاطر برامج الحمية القاسية
حذر خبير التغذية الألماني مايكل كوب من اتباع برامج الحمية القاسية التي تعتمد على
الإقلاع عن أنواع معينة من الطعام واستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد تمنع الشعور بالجوع.
في مقابلة مع صحيفة “تاغس تسايتونج” الألمانية ، أكد الطبيب أن فقدان الوزن هو في الأساس عملية طويلة الأمد.
لا يمكن إكماله بسرعة ، حيث يتطلب تغيير نمط الحياة بشكل عام عن طريق تعديل عادات الأكل وزيادة التمارين
.
.
عندما تحاول إنقاص الوزن بسرعة مع برامج الحمية القاسية
الجسم معرض لخطر التعرض
الجسم معرض لخطر التعرض
“Yo-yo” ، وهو مصطلح يستخدم لاستعادة الوزن بعد فترة زمنية وربما أكثر
هذا يعني أن الوزن سيبدأ في الزيادة مرة أخرى
وذلك فقط من خلال العودة إلى عادات الأكل القديمة.
وأضاف كوب أنه صحيح أن معظم المكملات الغذائية يتم استخدامها أثناء اتباع هذه الأنظمة
لا يسبب آثارًا جانبية ويحتوي بشكل أساسي على عناصر غذائية مهمة للجسم
مثل البروتينات والكربوهيدرات وكذلك على أنواع خاصة من المستخلصات النباتية
والتي يمكن أن تؤدي وظائف عديدة منها
إنها تقمع الجوع ، ولكن يمكن أن تؤدي هذه المستخلصات النباتية أيضًا إلى مشاكل لدى بعض الأشخاص ، خاصة المصابين بمرض السكري وأمراض الكبد.
لذلك من الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الحميات والتمسك بالمكونات
فقدان الوزن على المدى الطويل ،
والتي تدور حول تغيير نمط حياتك من خلال تعديل نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
بدلًا من الحلوى والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مارس الرياضة وحاول إدخال نشاط بدني في حياة المرء ، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد دائمًا.