دهون البطن مشكلة كبيرة للكثيرين ، وخاصة النساء. ليس لأننا جميعًا نريد الحصول على عضلات بطن مثالية ، ولكن لأننا نريد أن نشعر بالرضا عن ملابسنا وأجسادنا. لا نريد أن نبدو مثل النساء الحوامل ولا نريد ارتداء ملابس فضفاضة لتغطية الانتفاخ.
زيت جوز الهند: مقارنةً بالزيوت النباتية مثل زيت السمسم أو زيت الزيتون ، يحتوي زيت جوز الهند على ما يسمى بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، والتي يسهل هضمها وتحويلها إلى طاقة في الكبد ، بالإضافة إلى عدم تخزين الدهون ، ولكن يساعدها. يحفز عملية التمثيل الغذائي مما يعمل على إذابة الدهون.
لا تجهد: الإجهاد الدائم يسبب زيادة الوزن لأنه يزيد من الكورتيزول (هرمون التوتر) ، مما يزيد من الشهية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. يمكن مواجهة هذا الضغط من خلال اليوجا أو ممارسة التأمل أو الاستحمام بالماء الساخن ، حيث تساعد هذه الأشياء الصغيرة في تقليل التوتر وبالتالي فقدان دهون البطن على المدى الطويل.
الشاي الأخضر: ينصح بشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، حيث تعمل مكوناته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتساعد الكبد على حرق الدهون. لملاحظة النتيجة ، يجب أن تشرب أربعة أو خمسة أكواب في اليوم.
النوم الكافي: إن أحد الأسلحة البسيطة في مكافحة دهون البطن هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، 8 أو 9 ساعات كل ليلة ، لضمان بقاء الأنسولين وهرمونات التوتر في مستويات صحية. الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية ويمنح الجسم المزيد من النشاط والحيوية خلال النهار.
الكركم: يحتوي الكركم على المادة الفعالة “الكركمين” التي لها تأثير مضاد للالتهابات وكبسولتان في اليوم أو إضافة مسحوق طازج لجميع الوجبات يسرع عملية التمثيل الغذائي. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن يكون محتوى الكركمين في التوابل أو الكبسولات أو المستخلصات 95٪ على الأقل.
الماء: شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات وزيادة التمثيل الغذائي. استبدال جميع المشروبات السكرية بالماء يساعد الجسم على إنقاص الوزن.