لكل من يبحث عن: بعض النصائح حول كيفية الاستمتاع بحالة بدنية مثالية ، نصائح حول كيفية الحصول على الجسم المثالي ، أساسيات اللياقة السريعة والدائمة ، الوزن المثالي ، الجسم المثالي ، نصائح اللياقة البدنية ، نصائح وإرشادات إنقاص الوزن ، نصائح وقواعد إنقاص الوزن، كيفية تجنب السمنة بدون إتباع حمية…. نصائح لفقدان الوزن !! ، طرق فقدان الوزن .
هناك الكثير من النصائح لمساعدتك فقدان الوزن والمحافظة على الجسم المثالي:
1 مضغ
يجب أن تعتني جيدًا بعملية المضغ لأنه يستغرق 20 دقيقة حتى يشعر الجسم بالامتلاء
2- تنويعات غذائية
عليك أن تأكل كل أنواع الطعام لأن ذلك من الأسباب التي تؤدي إلى الرغبة الشديدة
التخلص من أحد الأطعمة الأخرى التي تحبها
3- الإفطار
تناول وجبة فطور كاملة ومتوازنة ، لأن الاهتمام بالإفطار يقلل من الشهية للغداء وبالتالي يساعد فقدان الوزن
4- فواكه وخضروات
تناول الفواكه والخضروات وحاول تضمينها في جميع وجباتك
5 – التخلي عما لا تحتاجه
تجنب شراء كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات التي تجعلك تشعر بالضعف لأنك تتوق إليها عند شرائها بشكل متكرر
6- الرياضة
التمرين المنتظم هو الحل الأمثل والأفضل للحفاظ على وزنك المثالي والحفاظ دائمًا على صحتك ونشاطك
7- لا تحذف عنصر الكربوهيدرات من وجبات الطعام
قد يعتقد البعض أن الكربوهيدرات ضارة بالجسم ويجب إزالتها من جميع الأطعمة التي نتناولها ، لكن هذا اعتقاد خاطئ ، لذا يجب إضافة عنصر الكربوهيدرات إلى الوجبات لاحتوائها على سكريات بطيئة توفر الطاقة اللازمة.