ربما تمتلك الأجيال الجديدة علاقة أصغر بكثير مع القيلولة مقارنة بجيل أجدادهم ، لأن إيقاع الحياة الحديثة وساعات العمل قد أهدر العديد من الفرص لقيلولة بعد الظهر. ومع ذلك ، فإن فوائد القيلولة مثيرة للجدل لأن بعض الدراسات وجدت صلة بينها وبين ارتفاع معدل الوفيات. وهذا لا يعني أن النوم هو المسؤول عن المشاكل الصحية المسببة للوفاة ، بل يعني أن الحاجة إليه علامة على وجود مشكلة. لقد وجدت الدراسات أن النوم لمدة 15 إلى 90 دقيقة خلال اليوم يساعد في تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والتركيز والإبداع. تشير أبحاث أخرى إلى أن القيلولة تقلل التوتر وتساعد على إعادة شحن التركيز وقوة الإرادة لدى البعض.
لا شك أن النوم يحسن المزاج ويزيد التركيز ويحسن الذاكرة ويقلل من الصداع. ومع ذلك ، هناك قلق من أن القيلولة يمكن أن تزيد من الأرق وتحرم الشخص من النوم ليلاً ، وهو أمر ضروري أيضًا لصحة الدماغ.
لهذا السبب ينصح خبراء النوم بأخذ قيلولة إذا شعرت أنك في حاجة إليها ، طالما أنها قصيرة وفي فترة ما بعد الظهر ، لا تتأخر حتى تستيقظ عند غروب الشمس.