لا علاقة للتعرق الليلي ببيئة النوم ودرجة حرارة الطقس ، ويمكن أن يحدث في الطقس البارد ويؤثر على حوالي 3 في المائة من الناس. يمكن أن يكون التعرق الليلي المفرط أثناء النوم من أعراض مرض خطير ، ولكن في معظم الحالات ، لا تكون أسباب هذا التعرق مهددة للحياة.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس قبل النوم هي طرق لتقليل التعرق الليلي
لفهم جوانب هذه المشكلة ، من الضروري فهم أهمية التعرق كطريقة طبيعية لتبريد الجسم. لهذه الوظيفة ، يستخدم الجسم أكثر من مليوني غدة عرقية للحفاظ على البرودة اللازمة. أثناء النشاط البدني ، عندما ترتفع درجة حرارته أو عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، تشير المنطقة المسؤولة عن التعرق في الدماغ إلى زيادة إفراز الغدد العرقية.
ومع ذلك ، فإن الطقس الحار وممارسة الرياضة ليست الأسباب الوحيدة للتعرق أكثر ، خاصة أثناء النوم.
أسباب التعرق الليلي:
* الالتهابات الفيروسية وخاصة السل والإيدز والأنفلونزا وأمراض الحمى الأخرى.
* الاختلالات الهرمونية التي تحدث نتيجة: سن اليأس ، السكري ، أمراض الغدة الدرقية ، أو تغيرات في سن البلوغ والحمل.
* توقف التنفس أثناء النوم.
* اضطرابات التوتر والقلق.
* سرطان.
* مرض الشلل الرعاش.
* الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب وأدوية السكري وأدوية اختلال التوازن الهرموني ومسكنات الآلام والمنشطات.
علاج التعرق الليلي:
يعتمد العلاج الأمثل للتعرق الليلي على سبب المشكلة ، فإذا لم يتم العثور على السبب المباشر للتعرق الزائد ، يمكنك اتباع الطرق التالية للوقاية والسيطرة على الحالة:
* الحفاظ على وزن صحي.
* تمارين الاسترخاء والتنفس قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
* ضع مضادات التعرق على مناطق الجسم التي يتعرق فيها أكثر من غيرها ، مثل الإبطين والذراعين والساقين والظهر والصدر والأربية.
* تجنب الكافيين والأطعمة الحارة خلال 3 ساعات من وقت النوم.
اتباع نظام غذائي متوسطي يعتمد على الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب والأسماك.
* شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
* تساعد الأدوية المعروفة بمضادات الكولين على تقليل التعرق ، لكن يجب تناولها تحت إشراف طبي.