متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي

متى سيعود فيتامين د إلى المستويات الطبيعية؟

من أجل عودة فيتامين د إلى النسبة الطبيعية في جسم الشخص الذي لا يعاني من هشاشة العظام ، والتي تتراوح بين 20-50 نانوجرام / مليلتر في الدم ، من الضروري إجراء تعداد الدم ، وبعد ذلك سيبدأ الطبيب في تحديد العلاج المناسب للحالة حسب درجة النقص وسنذكر كذلك التعليمات التي يجب اتباعها لإعادة فيتامين د إلى المعدل الطبيعي وهي:

قبل أن يبدأ الجسم في فقدان فيتامين (د) والتوجه إلى الطبيب المختص ، يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحفاظ على مستوى فيتامين (د) في الدم.
ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين (د) وكان الأمر يتطلب استشارة الطبيب ، يُنصح البالغون بتناول 6000 وحدة دولية يوميًا لمدة تصل إلى 8 أسابيع.
أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
يتم أيضًا تناول 1500-2000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين (د) ومنعها من السقوط مرة أخرى بعد العلاج.
إذا تم استخدام العلاج للأطفال دون سن 18 عامًا ، يتم وصف 2000 وحدة يوميًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
كما أخذ 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع ، ثم أخذ 600-1000 وحدة يوميًا للوقاية من نقص فيتامين د وإعادته إلى طبيعته في الدم.

علامات انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم

هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على الشخص أنه يعاني من نقص في مستويات فيتامين (د) ، ليبدأ بالاندفاع إلى الطبيب واتباع التعليمات التي سيحددها حسب النسبة ، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:

حدوث شائع لآلام المفاصل والعضلات لدى بعض الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أقل.
لاحظ تساقط الشعر الزائد يومياً وقد أكدت بعض الدراسات البحثية أن هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د في الجسم.
التعرض لهشاشة العظام نتيجة عدم كفاية امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على كثافة العظام وبالتالي الكسور.
في بعض الأحيان تظهر علامة على نقص فيتامين د في حالة الجروح ، لأن الشخص بعد الجراحة يمكن أن يبطئ التئام وشفاء هذه الجروح بسبب نقص فيتامين د.
التغيرات المزاجية التي تحدث عند الشخص ، مثل الاكتئاب ، هي علامة على انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم ، وعند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، يلاحظ تحسن في الحالة النفسية للشخص.
من أعراض نقص فيتامين د أيضًا ظهور آلام الظهر والعظام أثناء أي نشاط يومي.
الإجهاد والتعب والإرهاق من الأعراض التي تؤكد نقص فيتامين د لدى الإنسان.
إن التعرض المتكرر للجسم للأمراض ، وخاصة الأنفلونزا ونزلات البرد ، يشير إلى نقص فيتامين د ، لأن جهاز المناعة البشري ضعيف ولا يستطيع محاربة الأمراض والدفاع عن نفسه ، وبالتالي ينخفض مستوى فيتامين د.

الفئة المعرضة لمستويات منخفضة من فيتامين د

عندما ناقشنا في الماضي موعد عودة فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي ، يجب أن نذكر المجموعات التي تعاني من نقص فيتامين (د) من أجل البدء في العلاج المناسب ، ومن هؤلاء الأشخاص:

بعض الأشخاص الذين لا يهتمون بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك مثل صفار البيض.
الفئات غير المهتمة بالجلوس في الشمس ، أو أولئك الذين يعيشون في البلدان التي تغيب فيها أشعة الشمس ، أو أولئك الذين يرتدون ملابس تغطي الجسم كله لتجنب التعرض للشمس ، وأولئك الذين يعملون في أماكن يمكن رؤية الشمس فيها. .
يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة من أكبر نقص في فيتامين د.
من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص فيتامين د.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 معرضون أيضًا لخطر انخفاض مستويات فيتامين د.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي والتليف الكيسي هم من بين المجموعات المعرضة لنقص فيتامين د.

فحص فيتامين د

يقوم الطبيب بفحص وتشخيص الشخص المصاب بأعراض نقص فيتامين د ، حيث يتم الفحص على أساس قياس مستوى فيتامين د في الدم ، ويتم على النحو التالي:

قياس مستوى فيتامين د 1،25 ديهيدروكسي فيتامين لا يعتبر اختبارا دقيقا لأن نتائجه تتأثر بمستوى هرمون الغدة الجار درقية وكذلك تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم.
عندما يتعلق الأمر بقياس مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د ، فهو من أدق الاختبارات التي تعكس مستوى فيتامين د والمصادر التي يحصل عليها الشخص لهذا الفيتامين ويظهر التركيز الفعلي في الجسم.

المعدل الطبيعي لفيتامين د

الجرعات المناسبة لكل حالة يتم تحديدها من قبل الطبيب المعالج بعد معرفة نتائج الفحص الطبي خاصة لمن لديهم ضعف في امتصاص فيتامين د لدى مرضى الكبد والكلى لذلك يبدأ الطبيب يتم وصف 800 وحدة طبية من الدواء يوميًا عن طريق الفم لتحقيق نسبة طبيعية من فيتامين (د) ويتضمن متوسط المستويات الطبيعية لفيتامين (د) في هذه الحالات ما يلي:

نقص فيتامين د الشديد ، يكون المعدل أقل من 12 نانوغرام / مل.

محتوى منخفض من فيتامين د ، وتتراوح النسبة بين 12-20 نانوغرام / مل.

في حالة الاكتفاء تكون النسبة أعلى من 20 نانوغرام / مل.

كيف يحمي المرء نفسه من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم؟

لا يمكن القول أن فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن للجسم أن يصنعها كغيره من الفيتامينات ، ولكن هناك مصادر ضرورية يمكن من خلالها ضمان تناول فيتامين د الذي يعوض الجسم عما يفتقر إليه ويحميه بنفس الطريقة. وقت. ومنع الشخص من التعرض لمستويات منخفضة من فيتامين د. ومن أهم نصائح الوقاية ما يلي:

لا يحدث تكوين فيتامين د في الجسم إلا عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، خاصة في ساعات الصباح الباكر.
أيضًا ، تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين (د) ، مثل زيت كبد سمك القد ، وحبوب الإفطار المدعمة ، وكبد البقر.
الاهتمام بتناول الكثير من الخضر الورقية يساعد الجسم على منع نقص فيتامين د.
تناول المكسرات بأنواعها.
أفوكادو.
منتجات الألبان كاملة الدسم.
يمكن لبعض المكملات أن تساعد في حماية الجسم من انخفاض مستويات فيتامين د ، مثل فيتامين د 3. يؤخذ بعد كل وجبة لزيادة معدل الامتصاص. يوصى بتناوله بعد تناول جزء من الدهون.
التمرين من الأشياء التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تحسين حالة الجسم ومنع المشاكل المحتملة التي تؤثر على مستوى فيتامين د في الدم.

بعد أن أوضحنا لك متى سيعود فيتامين د إلى مستواه الطبيعي ، ننتهي من هذه المقالة لشرح كيفية علاج نقص فيتامين د ، حيث قمنا بإدراج المجموعات التي تتعرض لمستويات منخفضة من فيتامين د في الجسم و أهم طرق الوقاية للحفاظ على مستوى فيتامين (د) والمصادر التي يأتي منها هذا الفيتامين وكيفية إجراء فحص وتشخيص فيتامين (د) مع التمنيات بالصحة والعافية.