متى سيعود فيتامين د إلى المستويات الطبيعية؟
من أجل عودة فيتامين د في جسم الإنسان إلى النسبة الطبيعية الخالية من هشاشة العظام والتي تتراوح بين 20-50 نانوغرام / مل ، من الضروري فحص الدم ، وبعد ذلك يبدأ الطبيب في تحديد العلاج المناسب للحالة المعينة حسب مستوى النقص ، وسنذكر كذلك التعليمات التي يجب مراعاتها لإعادة فيتامين د إلى المعدل الطبيعي ، وهي:
- قبل أن يبدأ الجسم في فقدان فيتامين (د) والتوجه إلى الطبيب المختص ، يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحفاظ على مستوى الفيتامين في الدم.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د ويحتاج إلى استشارة طبيب ، فإن الإجراء المعتاد للبالغين هو تناول 6000 وحدة دولية يوميًا لمدة تصل إلى 8 أسابيع.
- أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- يتم أيضًا تناول 1500-2000 وحدة يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين (د) ومنع المزيد من الانخفاض بعد العلاج.
- إذا تم استخدام العلاج للأطفال دون سن 18 عامًا ، تتم الإشارة إلى 2000 وحدة يوميًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
- كما أخذ 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع ، ثم أخذ 600-1000 وحدة يوميًا للوقاية من نقص فيتامين د وإعادته إلى طبيعته في الدم.
علامات انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الشخص أنه يعاني من نقص في فيتامين (د) ليبدأ بالاندفاع إلى الطبيب واتباع التعليمات التي يضعها حسب النسبة المئوية ، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- آلام المفاصل والعضلات الشائعة لدى بعض الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أقل.
- لوحظ تساقط الشعر المفرط يوميًا ، وقد أكدت بعض الدراسات البحثية أن هناك صلة بين تساقط الشعر ونقص مستويات فيتامين (د) في الجسم.
- التعرض لهشاشة العظام نتيجة عدم كفاية امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على كثافة العظام وبالتالي الكسور.
- تظهر أعراض نقص فيتامين (د) أحيانًا في حالات الجروح ، لأن الشخص بعد الجراحة يمكن أن يبطئ التئام وشفاء هذه الجروح بسبب نقص فيتامين (د).
- التغيرات المزاجية التي تحدث عند الإنسان ، مثل الاكتئاب ، هي علامة على انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم ، وعند تناول المكملات الغذائية بفيتامين د ، يلاحظ تحسن في الحالة النفسية للشخص.
- عرض آخر لنقص فيتامين د هو آلام الظهر والعظام أثناء أي نشاط خلال اليوم.
- الإجهاد والتعب والتعب هي أعراض نقص فيتامين د.
- كثرة تعرض الجسم للأمراض وخاصة الأنفلونزا ونزلات البرد ، يشير إلى نقص فيتامين د ، لأن جهاز المناعة البشري ضعيف ولا يستطيع مواجهة الأمراض والدفاع عن نفسه ، وبالتالي ينخفض مستوى فيتامين د.
المجموعات المعرضة لخطر انخفاض مستويات فيتامين د
عندما ذكرنا في الماضي متى سيعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي ، نحتاج إلى ذكر المجموعات التي تعاني من نقص فيتامين (د) من أجل البدء في العلاج المناسب ومن هؤلاء الأشخاص:
- بعض الناس لا يهتمون بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الأسماك ، مثل صفار البيض.
- المجموعات التي لا تهتم بالجلوس في الشمس ، أو الذين يعيشون في البلدان التي تغيب فيها أشعة الشمس ، أو الذين يرتدون ملابس تغطي أجسامهم بالكامل لتجنب التعرض لأشعة الشمس ، ولأولئك الذين يعملون في أماكن لا يستطيعون العمل فيها. أنظر الشمس.
- من المرجح أن يكون لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة مستويات منخفضة من فيتامين د.
- من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص فيتامين د.
- المستويات المنخفضة من فيتامين (د) معرضة أيضًا لخطر زيادة الوزن والأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي والتليف الكيسي في الأمعاء هم من بين المجموعات المعرضة لنقص فيتامين د.
اختبار فيتامين د
يقوم الطبيب بإجراء فحص وتشخيص للشخص الذي ظهرت عليه أعراض نقص فيتامين (د) ويتم الفحص على أساس قياس مستوى فيتامين (د) في الدم ، ويتم على النحو التالي:
- لا يعتبر قياس مستوى فيتامين د 1،25 ثنائي هيدروكسي بوتيرات اختبارًا دقيقًا لأن نتائجه تتأثر بمستوى هرمون الغدة الجار درقية وكذلك تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم.
- يعتبر قياس مستوى فيتامين د 25 هيدروكسي من أدق الاختبارات التي تعكس مستوى فيتامين د والمصادر التي يحصل عليها الشخص من هذا الفيتامين وتظهر التركيز الفعلي في الجسم.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
الجرعات المناسبة لكل حالة يتم تحديدها من قبل الطبيب المعالج بعد نتيجة الفحص الطبي وخاصة للأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص فيتامين (د) والمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى. يحدد الطبيب أولاً 800 وحدة من الدواء يومياً عن طريق الفم لتحقيق نسبة طبيعية من فيتامين د ، ويشمل المعدل الطبيعي فيتامين د في الحالات التالية:
كيف يحمي المرء نفسه من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم؟
لا يمكن القول أن فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن أن يصنعها الجسم كغيره من الفيتامينات ، ولكن هناك مصادر ضرورية لابد من العناية بها والتي يتم بواسطتها تناول فيتامين د حتى يتمكن الجسم من تعويض ما ينقصه. . كيف تحمي وتمنع الشخص من التعرض لمستويات منخفضة من فيتامين د. ومن أبرز نصائح الوقاية:
- يتم إنتاج فيتامين د في الجسم فقط بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، خاصة في ساعات الصباح الباكر.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د ، مثل زيت كبد سمك القد ، وحبوب الإفطار المدعمة ، وكبد البقر.
- يساعد الاهتمام بتناول أجزاء من الخضار الورقية على حماية الجسم من نقص فيتامين د.
- تناول المكسرات بأنواعها.
- أفوكادو
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- يمكن لبعض المكملات أن تساعد في حماية الجسم من انخفاض مستويات فيتامين د ، مثل فيتامين د 3 ، الذي يؤخذ بعد كل وجبة لزيادة معدل الامتصاص ويوصى به بعد تناول جزء من الدهون.
- التمرين من الأشياء التي تساعد على زيادة جهاز المناعة وبالتالي تحسين حالة الكائن الحي ومنع المشاكل المحتملة التي تؤثر على مستوى فيتامين د في الدم.
بعد أن أوضحنا لك متى سيعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي ، وصلنا إلى نهاية هذه المقالة لشرح كيفية علاج نقص فيتامين (د) فحص وتشخيص فيتامين (د) أفضل التمنيات بصحتك ورفاهيتك.