متى يعود البطن بعد ولادة قيصرية؟
يستغرق جسم المرأة وقتًا طويلاً للعودة إلى حالته الطبيعية بعد الولادة ، حيث خضع لتحول كبير والعديد من التغييرات أثناء الحمل ، ويمكن أن يستغرق رحم المرأة ستة إلى ثمانية أسابيع ليعود إلى حالته الأصلية. حجمها الطبيعي قبل الحمل والسوائل الموجودة في جسد الأنثى قد تستغرق وقتًا طويلاً للتخلص منها.
تنزعج الكثير من النساء من ظهور البطن بعد الولادة القيصرية ، لأنه يترك ثنية بالضبط في مكان الجرح ، لذا فإن شكل البطن يبدو مثيرًا للاهتمام في جزأين مما يساعد على ظهور البطن. مظهر منتفخ أو كأن هذه المرأة لديها كرش ، ويستمر هذا المظهر لأسابيع بعد الولادة حتى يعود الجسم إلى طبيعته.
فترة نقاهة البطن بعد الولادة
يستغرق عودة البطن إلى طبيعتها المعتادة بعد الولادة وقتًا ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة ، لأن شكل البطن بعد الولادة القيصرية ، بعد أربعين يومًا من الجراحة وحتى الرحم ، يعود فقط إلى 80٪ من شكله الطبيعي. يتراجع بشكل كامل ، حيث تتراوح مدة تقلصه من ستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع.
لكن بعد هذه الفترة ، لن تجدي أن بطنك قد عادت تمامًا إلى حالتها السابقة للحمل ، لكنك تحتاجين إلى العديد من الطرق والخطوات لمتابعة وتمارين عليك القيام بها حتى تتخلصين من البطن تمامًا ، وهذا يتطلب مزيدًا من الصبر و مجهود خاص إذا كنت تعانين من دهون في منطقة البطن حتى قبل الولادة ، فهنا ستحتاجين إلى مجهود إضافي.
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك في التخلص من مشكلة البطن بعد الولادة القيصرية ، ومنها ما يلي:
رسالة
إذا كنت تتساءل عن موعد عودة البطن بعد العملية القيصرية ، فإن التدليك يسرع الوقت الذي يستغرقه اختفاء البطن بعد العملية القيصرية ، فأنت بحاجة إلى تدليك البطن برفق للتخلص من الدهون.
يتم ذلك عن طريق وضع أي زيت طبيعي ويفضل زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، ثم تدليك بطنك به يوميًا ويفضل قبل النوم.
التفاف البطن
هذه الخطوة يجب الاهتمام بها لأنه لا يمكن إجراؤها في الأشهر الأولى بعد الولادة ومن الضروري أيضًا استشارة الطبيب عن طريق لف سيلون مفيد للشد. بعد وضع زيوت البطن الطبيعية ، أو يمكن شدها بحزام مصمم لشد البطن المترهل أو مشد بعد شهرين من الولادة.
يشرب الماء
شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وليس ذلك فحسب ، ولكن شرب الكثير من الماء يساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، لذلك يجب أن تشرب ما يعادل عشرة أكواب في اليوم أو أكثر لمساعدتك على العودة. في شكلها بعد الولادة.
الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بعد الولادة لأن الأمهات المرضعات يستهلكن حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم لإنتاج الحليب الكافي الذي يحتاجه الرضيع ، لأن إطعام الطفل يستهلك الدهون المخزنة في جسم الأم منذ الولادة. في غضون ستة أشهر.
تشير معظم الدراسات إلى أهمية الرضاعة الطبيعية للأم في إنقاص الوزن وتقليل حجم البطن بعد الولادة ، وخاصة الولادة القيصرية ، من وزن الأم المرضعة.
احصل على ساعات نوم كافية
معظم الأمهات المرضعات لا يحصلن على قسط كافٍ من الراحة أو النوم بعد الولادة ، وذلك بسبب طبيعة وروتين الحياة التي تغيرت بعد ولادة الطفل الجديد والعناية به طوال اليوم ، مما قد يسبب الكثير من الضرر للأم. مما قد لا يؤثر على الرضع ، لذلك ننصح الأم بتنظيم وقتها وتخصيص أوقات معينة للراحة والاسترخاء ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو النوم يؤدي إلى الحفاظ على الوزن الزائد.
مشي
بعد الولادة من المهم ممارسة الرياضة ومن أسهل أنواعها ممارسة المشي. يمكن أن يكون صعبًا في البداية ، خاصةً في الشهر الأول بعد الحمل. قد ينصحك الطبيب بالراحة بعد الولادة القيصرية وحتى يلتئم الجرح ، وهنا يجب اتباع نصيحته ، وبعد فترة راحة يمكن التئامها.
إذا كنت قلقة على طفلك ولا تحبين تركه في المنزل بمفردك أو مع والدك ، ارتدي الطفل وامش معه لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، فهذا الأمر سيفيدك كثيرًا في التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية وبسرعة لا يمكن تصورها ، ستخلصك أيضًا من الدهون الزائدة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، وليس فقط في البطن.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية وكذلك السكريات التي تسبب زيادة الوزن ، وخلال هذه الفترة لا تحتاج المرأة إلى المزيد من الطعام كما يشاع عند البعض ، لأننا نلاحظ ذلك في الثقافة الشعبية في العالم العربي ، لا تحتاج المرأة بعد الولادة إلى إمدادها بكمية كبيرة جدًا من الطعام للحفاظ على صحتها وزيادة مستوى اللبن في الثدي.
في حين أن المرأة تحتاج فقط إلى 1800 سعر حراري أو 2000 سعرة حرارية للحفاظ على مخزونها من الحليب ، فإن العكس هو ما يجعل المرأة تكتسب الوزن الزائد بعد الحمل.
مارس أنواعًا مختلفة من الرياضات
إذا كنت تتساءل عن موعد عودة البطن بعد الولادة القيصرية ، فيجب أن تعلم أن التمرين يقصر وقت اختفاء البطن بعد الولادة ، لأنه في البداية يمكنك اختيار تمارين بسيطة ، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية ، و مارسها في المنزل ، ولكن يجب مراعاة ضرورة تجنب تمارين البطن تمامًا في الشهر الأول بعد الولادة ، حتى يلتئم الجرح.
نصائح للتخلص من البطن فور الولادة
الآن بعد أن عرفنا موعد عودة البطن بعد العملية القيصرية ، هناك بعض الأشياء والنصائح التي يجب مراعاتها لتجنب دهون البطن بعد الولادة ، وتشمل هذه ما يلي:
- الحرص على عدم تناول المجات أو الحلاوة الطحينية بعد الولادة فهي ممارسة شائعة في المجتمعات العربية لكنها تسبب زيادة وزن الصقر حتى لو كان يدير حليب الأم ، لكن يمكنك الاستغناء عنه بشرب اللبن المداري مثل مثل الحليب قليل الدسم والماء والكثير من السوائل. حاول أيضًا ألا تأكل الكثير من التمر.
- تأكد من الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والحلويات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- حاول أن تحد من الكافيين والمنشطات أو تتجنبها بشكل عام إذا استطعت.
- ركز على الطعام الصحي والمفيد الذي لن يتسبب في إنقاص الوزن وفي نفس الوقت سوف يغذي جسمك مثل الخرشوف أو التفاح أو السمسم وكذلك الكبد المشوي والموز والجمبري والشوكولاتة الداكنة بما لا يزيد عن قطعتين كما يمكنك تناول المشمش أو الفاكهة ، والفواكه المجففة بشكل عام ولكن ليس أكثر من ثلاث فواكه خلال اليوم.
- اعتمد على زوجك أو والدتك أو أختك أو أي شخص من حولك لرعاية الطفل أثناء الراحة أو النوم ، لأن سلامة جسمك يحتاج إلى الكثير من الراحة والنوم خلال هذه الفترة ، لأن وتيرة نومك يجب ألا تقل عن ثماني ساعات كل يوم حتى تستعيد عضلات بطنك قوتها وتصبح قوية مرة أخرى.
- يجب الحرص على عدم ارتداء ما يسمى بالمشد وما شابه ، خاصة بعد الأيام الأولى للولادة ، لأن هناك الكثير من النساء اللواتي يتساءلن عن موعد عودة البطن بعد الولادة القيصرية ، لذلك ينصحهن الناس بارتداء أحزمة البطن والكورسيهات. بعد الولادة مباشرة ، وهذا ضار جدًا للظهر ويمكن أن يتسبب في سقوط الرحم ، يتم ارتداؤه قبل أن يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي.
بعد معرفة موعد عودة البطن بعد الولادة القيصرية ، يجب أن ننصح جميع النساء بعدم الاستسلام للمشاعر السلبية التي قد تكون لديهن بعد الولادة حول شكل الجسم أو نظام الحياة الجديد الذي تغير وانقلب رأسًا على عقب ، والذي يمكن أن يؤدي بهم إلى الاكتئاب أو تناول الكثير من الطعام واليأس ، لكن يجب أن تعلم أن كل شيء يستغرق وقتًا للعودة إلى طبيعته الأصلية ، كل هذا يتطلب بعض الصبر والعزم وبعض الجهد لتحقيق النتائج المرجوة ، واستعادة جسدك ، و نتمنى الا بالصحة و الرفاهية.