متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي؟
للإجابة على سؤال متى يتوقف القامة الطبيعية للإنسان ، نحتاج إلى التمييز بين الجنسين من الذكور والإناث ، لأن الأمر يختلف بالنسبة لكل منهما ، وهذا ما سنبينه في هذا المقال على النحو التالي:
يتوقف ارتفاع النساء
تعتمد مسألة الطول عند المرأة على بلوغ سن البلوغ ، فمن الطبيعي أن تتوقف المرأة عن النمو ، بل وتصل إلى أقصى ارتفاع ممكن بعد عامين من أول حيض ، أو يمكن تمديدها لستة أشهر أخرى.
يتوقف متوسط الطول النهائي للمرأة بين سن 14 و 15 عامًا ، لأنه بمجرد وصولها إلى الحيض ، تكتسب حوالي 2.5 إلى 5 سم أكثر ، ثم هناك توقف نهائي لنمو المرأة.
يتوقف الطول عند الذكور
يختلف طول الذكور عن طول الأنثى لأنه مرتبط بالوقت الذي يصلون فيه إلى سن البلوغ ، وغالبًا ما يكون نموهم الأسرع أسرع بكثير في غضون عام إلى عامين من بلوغهم سن البلوغ.
غالبًا ما يتوقف الذكور عن النمو في الطول عندما يبلغون سن السادسة عشرة ، ويصلون عمومًا إلى النمو الكامل في سن الثامنة عشرة.
ما هي العوامل التي تؤثر على الطول؟
هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على إجابة السؤال متى يتوقف الطول الطبيعي للإنسان ، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
تَغذِيَة
يعد سوء التغذية في مرحلة الطفولة من أكثر الأشياء التي تسبب غالبًا للأطفال قصر القامة ، ولكن إذا كنت على دراية بذلك وحاولت إطعامهم بشكل صحيح قبل سن البلوغ ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة نمو طولهم مرة أخرى.
الاضطرابات الهرمونية
إذا أصيب الطفل باضطرابات هرمونية في سن مبكرة ، فإن ذلك يكون له تأثير سلبي على نمو طوله ، مثل انخفاض هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية النمو لدى البالغين.
الأدوية
يؤدي استخدام أنواع معينة من الأدوية العلاجية إلى تأخر النمو ، مثل الإفراط في استخدام الكورتيزون ، بالإضافة إلى الأمراض المزمنة التي تتطلب العلاج بالكورتيكوستيرويدات ، مثل الربو.
الأمراض المزمنة
هناك بعض الأمراض المزمنة ، مثل التليف الكيسي ، والداء البطني ، وأمراض الكلى ، تؤدي إلى قصر القامة بشكل مفرط مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، ويعاني الأطفال المصابون بالسرطان من قصر القامة مقارنة بالأطفال الآخرين.
الظروف الوراثية
هناك بعض الجينات التي تؤثر على نمو الطول وتؤدي إلى قصر القامة ، بما في ذلك أولئك المصابون بمتلازمة داون أو متلازمة نونان أو متلازمة تيرنر ، وهم أقصر من الأطفال الآخرين ، باستثناء الأطفال المصابين بمتلازمة مارفان.
بعض التمارين في فالكون هايت
بعد أن اكتشفنا متى يتوقف ارتفاع الشخص الطبيعي والعوامل التي يمكن أن تؤثر عليه ، دعنا نتعرف على مجموعة من التمارين التي تساعد الصقر على النمو أطول ، بما في ذلك:
حفر
يتطلب هذا التمرين من الشخص أن يقف بقدميه متباعدتين ، ثم يرفع ساق واحدة للاستعداد للركل ، ثم يكرر هذا حوالي 20 مرة ، ثم يبدل رجليه بالأخرى ، عليك أن تعمل على تكرار التمرين 20 مرة والهدف هو إطالة الساق وعظم الفخذ.
القفز
يتم ذلك بالوقوف أمام المقعد بخطوة ، ثم القفز لأعلى عشر مرات ، ثم الوقوف على رجل واحدة ، ثم الانتقال إلى الساق الأخرى ، ويجب تكرار التمرين في ثلاث مجموعات مختلفة بين كل مجموعة راحة.
ركوب الدراجات الهوائية
الهدف هو إطالة الساق بحيث تصل إلى الدواسة لمدة تصل إلى خمسة عشر دقيقة في اليوم بامتداد.
سباحة
يوصى بممارسة سباحة الصدر لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
التغذية السليمة لصقور الشاهين
بعد الإجابة على سؤال متى يتوقف طول الشخص الطبيعي ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا أراد الشخص زيادة طوله فعليه التخلص من الوزن الزائد ، حيث يبدو الشخص السمين قصير القامة ، باستثناء تناول الطعام الصحي بشكل صحيح. ، من شأنه أن يقلل من طول الشخص ، مثل:
- رغبة الشخص في تناول الكثير من البروتينات التي لا تحتوي على دهون ، مثل: فول الصويا ، والبقوليات ، بالإضافة إلى المكسرات ، تساعد على تعزيز نمو العظام والعضلات بشكل صحي.
- إن تناول الكثير من الكالسيوم ، الموجود في جميع الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ ، سيعزز نمو العظام.
- من الضروري التأكد من أن الجسم يحصل على ما يكفي من الزنك من مصادر أصلية مثل اليقطين وجنين القمح وبذور اليقطين ، بالإضافة إلى الفول السوداني ، حيث أظهرت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك والتقزم عند الأطفال. .
- يجب أن تتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د ، الذي يساعد على نمو العضلات والعظام عند الأطفال.
متى ينصح بمراجعة الطبيب؟
يوصى باستشارة الطبيب إذا كان لدى الوالدين أي مخاوف بشأن نمو أطفالهم وطولهم ، أو تنفيذ نظام صحي يحفز الصقر على زيادة طول الأطفال.
ناقشنا في هذا المقال كل ما يتعلق بموعد توقف الطول الطبيعي للشخص وتحدثت عن الاختلافات في نمو الطول عند الرجال والنساء وتحدثنا عن العوامل التي تؤثر على نمو الطول وكيفية علاج قصر القامة بالتمارين. والتغذية السليمة ، أتمنى أن تعجبك مقالتي.