متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي؟
للإجابة على سؤال متى يتوقف الطول الطبيعي للإنسان ، لا بد من التمييز بين الرجل والمرأة ، لأن الأمر يختلف باختلاف كل منهما ، وسنشرح ذلك في هذا المقال على النحو التالي:
الطول يتوقف عند الإناث
تعتمد مشكلة الطول عند النساء على بلوغ سن البلوغ ، فمن الطبيعي أن تتوقف المرأة عن النمو بل وتصل إلى أقصى ارتفاع ممكن بعد أن تصل إلى الحيض لأول مرة لمدة عامين أو يمكن تمديدها لمدة ستة أشهر أخرى.
يتوقف متوسط الطول النهائي للنساء في سن 14 إلى 15 عامًا ، لأنه بمجرد وصولهن إلى الحيض ، يكتسبن حوالي 2.5 إلى 5 سنتيمترات ، يليها توقف نهائي لنمو المرأة.
يتوقف الطول عند الذكور
يختلف ارتفاع الذكور عن طول الأنثى من حيث أنه مرتبط بوقت بلوغهم ، وغالبًا ما يكون نموهم الأسرع أسرع بكثير في غضون عام إلى عامين من بلوغهم سن البلوغ.
غالبًا ما يتوقف الذكور عن النمو عندما يبلغون سن السادسة عشرة ، ويصلون عمومًا إلى النمو الكامل في سن الثامنة عشرة.
ما هي العوامل التي تؤثر على الطول؟
هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على إجابة السؤال متى يتوقف طول الإنسان الطبيعي ، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
تَغذِيَة
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقصر القامة عند الأطفال هو سوء التغذية في مرحلة الطفولة ، ولكن إذا كنت على دراية بذلك وحاولت إطعامهم بشكل صحيح قبل سن البلوغ ، فيمكن أن يدعم نمو طولهم مرة أخرى.
الاضطرابات الهرمونية
عندما تحدث الاضطرابات الهرمونية لدى الطفل في سن مبكرة ، يكون لها تأثير سلبي على نمو طوله ، مثل انخفاض هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية النمو لدى البالغين.
الأدوية
يؤدي استخدام أنواع معينة من الأدوية العلاجية إلى تأخر النمو ، مثل الإفراط في استخدام الكورتيزون ، بالإضافة إلى الأمراض المزمنة التي تتطلب العلاج بالكورتيكوستيرويدات ، مثل الربو.
الأمراض المزمنة
هناك بعض الأمراض المزمنة مثل التليف الكيسي والداء البطني وأمراض الكلى التي تؤدي إلى قصر القامة بشكل مفرط مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، ويعاني الأطفال المصابون بالسرطان من قصر القامة مقارنة بالأطفال الآخرين.
الظروف الوراثية
هناك بعض الجينات التي تؤثر على نمو الطول وتؤدي إلى قصر القامة ، بما في ذلك أولئك المصابون بمتلازمة داون أو متلازمة نونان أو متلازمة تيرنر ، وهم أقصر من الأطفال الآخرين ، باستثناء الأطفال المصابين بمتلازمة مارفان.
بعض التمارين لطول الصقر
بعد معرفة متى يتوقف ارتفاع الإنسان الطبيعي وما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر عليه ، دعنا نتعرف على مجموعة من التمارين التي تساعد الصقر على النمو ، ومنها:
حفر
يتطلب هذا التمرين من الشخص أن يقف بقدميه متباعدتين ، ثم يرفع ساق واحدة استعدادًا للركلة ثم يكرر ذلك حوالي 20 مرة ثم يستبدل الرجل الأخرى ، ويجب على المرء أن يعمل على تكرار التمرين 20 مرة لغرض إطالة الساق وعظم الفخذ.
قفزة
يتم ذلك بالوقوف أمام القرفصاء ، ثم القفز عشر مرات ، ثم الوقوف على إحدى رجليه ، ثم الانتقال إلى الساق الأخرى ، ويجب تكرار التمرين لثلاث مجموعات مختلفة بين كل مجموعة راحة.
ركوب الدراجات الهوائية
الهدف هو إطالة الساق بحيث تصل إلى الدواسة في كل مرة لمدة خمسة عشر دقيقة في اليوم.
سباحة
يوصى بممارسة السباحة للصدر لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
التغذية السليمة لارتفاع الصقر
بعد الإجابة على السؤال متى يتوقف الطول الطبيعي للإنسان ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا أراد الإنسان زيادة طوله فعليه التخلص من الوزن الزائد ، لأن الشخص كامل الجسم يبدو قصير القامة ، علاوة على تناول الطعام الصحي السليم. سيقلل الطعام من طول الشخص ، على سبيل المثال:
- شهية الإنسان لتناول الكثير من البروتين الخالي من الدهون ، مثل: فول الصويا ، والبقوليات ، بالإضافة إلى المكسرات ، يساعد على تعزيز نمو العظام والعضلات بشكل صحي.
- تناول الكثير من الكالسيوم ، الموجود في جميع الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ ، يمكن أن يعزز نمو العظام.
- من المهم التأكد من أن الجسم يحصل على ما يكفي من الزنك من مصادره الأصلية مثل اليقطين وجنين القمح وبذور اليقطين والفول السوداني ، حيث أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأطفال.
- يجب الحرص على ضمان تناول كمية كافية من فيتامين د الذي يساعد في نمو العضلات والعظام عند الأطفال.
متى ينصح باستشارة الطبيب؟
يوصى باستشارة الطبيب إذا كان الوالدان مهتمين بتطور نمو أطفالهم وطولهم ، أو إنشاء نظام صحي يحفز الصقر عند الأطفال على النمو في الطول.
ناقشنا في هذا المقال كل ما يتعلق بموعد توقف الطول الطبيعي للشخص وتحدثت عن الاختلافات في نمو الطول عند الرجال والنساء وتحدثنا عن العوامل التي تؤثر على نمو الطول وكيفية التعامل مع قصر القامة مع ممارسة الرياضة والتغذية السليمة. أتمنى أن تعجبك مقالتي.