متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟

متى يتوقف الجسم عَنّْ حرق الدهُون دون مشاكل صحية

الاجابة على السؤال تكَمْن عَنّْدما يتوقف الجسم عَنّْ حرق الدهُون الوصول لمرحلة الثبات عَنّْدما يتوقف الجسم عَنّْ حرق الدهُون، وهذه المرحلة هِيْ حجر عثرة لمحاولات إنقاص الوزن، ويستند ثبات الوزن فِيْ هذه المرحلة على ما يلي

عَنّْدما يتخلص الجسم من الماء.

• فِيْ بداية برنامج النظام الغذائي، تبدأ السعرات الحرارية فِيْ الانخفاض عَنّْ الكَمْية المعتادة.
• وبعد ذلك سيبدأ الجسم فِيْ توفِيْر الطاقة اللازمة عَنّْ طريق حرق الجليكوجين، وهُو أحد أنواع الكربوهِيْدرات.
• علاوة على ذلك، يتكون الجليكوجين بشكل أساسي من الماء، مما يساهم فِيْ فقدان الماء بسرعة وبالتالي فقدان الوزن.
• لا يتوقف الأمر هنا أيضًا، فبمجرد أن يعود تخزين الجليكوجين مرة أخرى بعد فترة محددة.
  • وهكذا، يتجدد الماء ويزداد الوزن أو، فِيْ أفضل الحالات، يستقر الوزن.

عَنّْدما يتكَيْفَ الجسم فِيْ نطاق معين

• وفقًا لنظرية النقطة الثابتة، تحدث هذه النتيجة.
  • حيث أن الجسم يحافظ عمدا على وزنه ضمن نطاق معين يسمح له بالراحة والتكَيْفَ معه.

عَنّْدما تنخفض كتلة العضلات

• أثناء عملية حرق الدهُون وفقدان الوزن، يمكن أن تفقد معظم العضلات.
  • حتى لو كانت السعرات الحرارية تقلل بشكل كبير من كَمْية البروتين.
• ومن المعروف أيضًا أن العضلات تلعب دورًا مهمًا فِيْ عمليات التمثيل الغذائي.
  • يمكن أن يتسبب هذا فِيْ تباطؤ نسبي فِيْ عملية فقدان الوزن فِيْ المستقبل.

عَنّْدما يتباطأ التمثيل الغذائي دون أسباب مرضية.

• إن تقليل السعرات الحرارية هُو أمر يجعل الجسم يخفض تلقائيًا معدل الأيض.
• هذا يؤدي إلَّى انخفاض فِيْ السعرات الحرارية التي يجب حرقها أثناء القيام بالأنشطة المختلفة.
• نتيجة لانخفاض معدل التمثيل الغذائي، سيتم فقدان الوزن بشكل أبطأ من ذي قبل.
• يبدو أن وزنه الحالي قد استقر.
• علاوة على ذلك، لحل هذه المشكلة، يجب رفع عتبة التسامح بشكل دائم.
• مما يعَنّْي أن التمارين تتغير من وقت لآخر ومن مستوى إلَّى آخر.

توقف الجسم عَنّْ حرق الدهُون لسبب مرضي

من الصور التي تجيب على السؤال متى يتوقف الجسم عَنّْ حرق الدهُون يمكن أن يشمل إيقاف حرق الدهُون دون سبب واضح، والذي قد يكون مؤشرًا على حالة مرضية، مثل الحالات التالية

عَنّْدما تظهر الالتهابات

• أجرت المكتبة الوطنية الأمريكية دراسة أظهرت وجود صلة بين علامات الالتهاب العالية (علامات الورم) وزيادة الوزن.
• يمكن أن يؤثر ذلك على معدل حرق الجسم للدهُون.
• أسباب العدوى متعددة ويمكن أن تشمل البكتيريا والفِيْروسات والتدخين وبعض الأطعمة.
• على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الغلوتين التهاب الأمعاء لدى مرضى الداء البطني.

متى يحدث قصور الغدة الدرقية

• يعد اختبار هرمون الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا وروتينيًا للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
• يسبب قصور الغدة الدرقية تباطؤًا فِيْ عمليات التمثيل الغذائي، مما يؤثر على حرق الدهُون فِيْ الجسم وزيادة الوزن.

عَنّْد المعاناة من الاكتئاب والتعب المزمن

• يزداد إنتاج الكورتيزول نتيجة دخول الشخص حالة من الاكتئاب، مما يؤثر على عمليات الجسم المختلفة.
• ومن بين هذه العمليات، زيادة تخزين الدهُون، خاصة فِيْ منطقة البطن، وعمليات التمثيل الغذائي.
• يلجأ الأشخاص المصابون بالقلق والاكتئاب أيضًا إلَّى ما يسمى الأكل العاطفِيْ، والذي يترجم إلَّى زيادة فِيْ السعرات الحرارية فِيْ الحد المطلوب.
• بالإضافة إلَّى ذلك، إذا تم تجاوز السعرات الحرارية، فإن هذه الزيادة ستؤدي إلَّى إعاقة عملية حرق الدهُون وزيادة الوزن.

عَنّْدما يكون لديك تكيس المبايض

• تسبب متلازمة المبيض المتعدد الكيسات مقاومة الأنسولين وتسبب العديد من الاضطرابات الهرمونية المختلفة.
• تعتبر هذه المتلازمة أيضًا من أكبر العوامل التي تتوقف عَنّْ الحرق لسبب مرضي، لذلك يجب على النساء الانتباه إلَّى ذلك عَنّْدما يلاحظن زيادة الوزن بشكل مفرط.

كَيْفَِيْة تحفِيْز الجسم على حرق الدهُون

هناك العديد من الطرق التي أظهرت قدرتها على تحفِيْز الجسم على إنقاص الوزن ومساعدته على الخروج من مرحلة الثبات، ومنها

• أكل تقليل السكر.
• زيادة كثافة التمرين ومدته وتواتره.
• العمل على تحسين نوعية النوم للاستفادة منه.
• احصل على الدهُون والبروتينات الصحية.
• تقليل الشعور بالتوتر.
• احصل على كَمْية كافِيْة وكافِيْة من الماء.
• عرّض الشخص بشكل صحيح لأشعة الشمس.
• الصوم المتقطع

أهمية الصيام للتخلص من الدهُون

• أفادت دراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية عَنّْ أهمية الصيام لفقدان الوزن.
• كَمْا بينت أن الصيام المتقطع يساهم بنسبة 3٪ إلَّى 8٪ من وزن الجسم ويقلل من 3٪ إلَّى 7٪ من محيط الخصر عَنّْد الإنسان.
  • وذلك خلال فترة من 3 إلَّى 24 أسبوعًا من الصيام المتقطع.
• الصيام المتقطع يحمي الجسم من فقدان كتلة العضلات أكثر من الحد من تناول الطعام وفقًا لإحدى الدراسات الأخرى.

ما هِيْ المدة التي تستغرقها مرحلة الهضبة

• على الرغم من صعوبة تخطي الشخص لمرحلة الثبات هذه، إلا أنه ليس مستحيلاً.
• أيضًا، لا يزال بإمكان الشخص فقدان الوزن واستعادة نقطة الضبط إلَّى النطاق المناسب، حتى لو كان ذلك بطيئًا.
• أيضًا، يمكن أن تتراوح الفترة المخصصة لمرحلة الهضبة من عدة أيام إلَّى عدة أشهر، ويمكن أن تختلف هذه الفترة بالطبع من شخص لآخر.