متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

تعريف النظام الغذائي الكيتون

قبل الرد عَنّْد بدء إنقاص الوزن فِيْ الكيتو، سنشرح بوضوح وتفصيل تعريف حمية الكيتو، وتعريف هذا النظام كالتالي

• يعتبر هذا النظام من بين الأنظمة الغذائية التي يستخدمها العديد من الأشخاص الذين يرغبون فِيْ إنقاص الوزن.
• كَمْا أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على تقليل الكربوهِيْدرات ووجدنا أن الجسم ينتج ما يعرف بالكيتونات فِيْ الكبد.
  • ثم يتم استخدامه كَمْصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه.
• هناك العديد من الأسماء التي يطلق عليها هذا النظام الغذائي، بما فِيْ ذلك ما يلي
  • حمية الكيتو.
  • حميه قليلة الكاربوهِيْدرات.
  • الكيتون النظام الغذائي.
• بالإضافة إلَّى ذلك نجد أنه عَنّْدما يأكل الشخص أطعمة غنية بالكربوهِيْدرات.
• فِيْ هذه الحالة ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.
  • هذان العَنّْصران مهمان جدًا للجسم.
• يستخدم الجلوكوز الذي ينتجه الجسم.
  • إنه أهم مصدر للطاقة يعتمد عليه الجسم.
• وجدنا أيضًا أنه فِيْ هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهِيْدرات، يبدأ الجسم ما يعرف باسم الكيتوزية.
• وهِيْ عملية يمر بها الجسم تلقائيًا للبقاء على قيد الحياة، فِيْ ظل انخفاض الطعام الذي يأكله الشخص.

متى يبدأ فقدان الوزن فِيْ حمية الكيتو

يختلف الوزن الذي يتم فقدانه عَنّْد اتباع نظام الكيتو دايت من شخص لآخر، وذلك لعدة عوامل، من بينها مدة هذا النظام الغذائي، وهنا نورد تفصيلاً إجابة هذا السؤال من خلال الأسطر التالية

• وجدنا أن دهُون الجسم تُفقد على مدى شهرين إلَّى ثلاثة أشهر.
• يمكن أن يستمر الجسم فِيْ إنقاص الوزن طالما استمر اتباع هذا النظام الغذائي.
• وجدنا أيضًا أنه فِيْ الأسبوع الأول من النظام الغذائي الكيتون، يفقد الجسم حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن.
• وذلك لأن الجسم يفقد كَمْية كبيرة من الماء عَنّْ طريق تقليل الكربوهِيْدرات.
• ولكن بعد أسبوعين من اتباع نظام الكيتو، نجد أن معدل فقدان الوزن يتباطأ تدريجياً.
• لذلك، يبدأ الجسم فِيْ فقدان دهُون الجسم، على عكس الأسبوع الأول، عَنّْدما كان الأمر الحاسم هُو خسارة الماء وليس الدهُون.
• هنا يفقد الجسم ما بين كيلوجرام ونصف وحتى 2 كيلوجرام فِيْ هذه الفترة.
• وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلَّى أنه كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المرغوب، انخفض معدل فقدان الوزن.
• بالإضافة إلَّى ذلك، ينخفض ​​عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل كبير على مدار اليوم، مما يجعلك تفقد الوزن بمرور الوقت.
• بمرور الوقت، قد يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أنهم لم يفقدوا الوزن.
• لكن بعد مرور الوقت ستجد أنك فقدت ما يقرب من 2 كجم بعد أسبوعين.

ما هِيْ فوائد نظام الكيتو

هناك العديد من الفوائد لاتباع نظام الكيتو، ومنها ما يلي

• النظام الغذائي الكيتون يخفض مستويات السكر فِيْ الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم.
• كَمْا يعمل على ضبط مستوى الأنسولين فِيْ الجسم مما يساهم فِيْ تخزين الدهُون فِيْ جسم الإنسان.
• كَمْا تساعد حمية الكيتو على حماية الجسم من بعض الأمراض مثل الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وأمراض الشيخوخة وغيرها من الأمراض التي تشكل خطراً على صحة الإنسان.
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي من حيث حماية المعدة من بعض المشاكل المزعجة مثل الانتفاخ والغازات.
• يحافظ على الخلايا العصبية والقدرات العقلية ومناسب لمرضى الصرع.
• يحمي نظام كيتو الغذائي الجسم من الأمراض السرطانية.
• يساعد فِيْ الحفاظ على وزن مثالي للجسم بشكل مستمر.
• بالإضافة إلَّى ذلك وجدنا أن هذا النظام يعمل على تحسين الحالة المزاجية. يعمل على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
• اتباع هذا النظام ببعض التمارين هُو أحد العَنّْاصر التي تجعل الجسم مناسبًا.
• هذا النظام مع استمراره والالتزام به يقلل الشعور بالجوع بشكل ملحوظ أكثر من ذي قبل.

ما هِيْ الآثار الجانبية لنظام الكيتو

على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو، إلا أن هناك بعض العيوب وهِيْ كالتالي

• يعمل هذا النظام على فقدان الكتلة العضلية فِيْ الجسم، لأن هذا النظام يعتمد كَمْا ذكرنا سابقاً على الكربوهِيْدرات المنخفضة.
• مما يجعل تناول البروتين بدون الكربوهِيْدرات أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الكتلة العضلية.
• كَمْا يمكن التعرض لنسبة كبيرة من الأحجار، والسبب فِيْ ذلك يعود إلَّى البروتين.
  • ما يؤكل يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وحمض البوليك.
• وهذا يجعل البول أكثر حمضية مما يؤدي إلَّى تكون الحصوات.
• قد يتعرض الشخص أيضًا لبعض الاضطرابات فِيْ الجهاز الهضمي بسبب عدم تناول ما يكفِيْ من الطعام كالخضروات والفواكه.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يمكن أن يتعرض الجسم لبعض المشاكل الصحية، مثل تصلب الشرايين، بسبب كَمْية الدهُون الكبيرة التي يتطلبها النظام الغذائي الكيتون.